最合適懶女人的五個瘦身妙招！一周瘦兩斤就夠了！

1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰„„直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！7個瘦肚子的方法裡比較傻的一個，但效果不錯的說~~

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

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便宜的總是最貴的~德國諺語~週六學習日~英文:Cheap is always expensive

便宜的總是最貴的~德國諺語
週六學習日~英文:Cheap is always expensive

這句諺語原文是「Das Billigste ist immer das Teuerste」，直譯是「最便宜的總是最貴」。乍看之下總覺得沒有道理，便宜的東西怎麼會貴？但各種語言都有類似的說法，例如英文有「If you buy cheaply, you pay dearly」。
原來，這句話前面的「最便宜」指的是「價格」，而價格並不等同於「價值」。一個很便宜的東西，如果品質不好，一用就壞，那它的價值就比不上一個貴但耐用、保固服務好的東西。一旦換算下來，原本以為買到便宜，但因為實際成本變貴，其實是買貴了。
雖然便宜未必沒好貨，不過如果能將價值當作最重要的命題，就能避免衝動之下，做出不精準的判斷。這句話不僅適用在購物，當人生面臨其它選擇時，也提醒大家應該追求長遠的價值。

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《牛津大學證明：導致貧窮根源的九大死穴！》

一、總找藉口（22%）
二、恐懼（19%）
三、拒絕學習（11%）
四、猶豫不決（13%）
五、拖延（9%）
六、三分鐘熱度（8%）
七、害怕拒絕（7%)
八、自我設限（6%）
九、逃避現實（５％）

家族一代旺過一代的秘密！值得現在人去反省！老人道，父母道，夫妻道，丈夫道，妻子道...

家庭倫常道
老人是一家的天德星，以德為根。
父母是一家的天福星，以志為根。
夫妻是一家的天吉星，以愛為根。
子女是一家的天貴星，以孝為根。
孫輩是一家的天喜星，以順為根。
兄弟姐妹是一家的天輔星，以義為根。

 過年紅包金額包多少？該怎麼包？發紅包必知9件事~

過年的時候，收到紅包的人很開心，不過包紅包的人就頭痛了…，不只要煩惱目前紅包的行情、數字是多少，還有包給父母、長輩、晚輩的金額，更別提賀詞的寫法、其他禮俗了。

過年到了，又是包紅包的日子來了，紅包是一點心意，不需要跟別人比較的，量力而為才是真的。而紅包又稱壓歲錢，中國傳統文化習慣包紅包，裡面的錢與雙方交情成比例。

紅色在中國文化代表喜慶，所以紅包內會放入有吉祥數字的錢，一般的紅包行情都會放入有雙數結尾的數目。如果經濟真的是不好，相信父母一定可以體諒，保留一些現金在身上，萬一無薪假來臨時才有錢可以活下去，所以孝順父母並不是在過年時比紅包數字的大小，孝順才是無價的。
 
包紅包注意事項：
包紅包時要注意，不管年紀一定要統一金額，不然會有偏心的現象容易造成誤會，建議觀察看看別人紅包行情包多少給你的小孩，別人包多少你就包多少回去或偷加一點點，公婆的話可以先和兄弟姊妹商量後在包，才不會紅包有大小包的現象。


紅包要包多少其實是看自己的心意了，大部分的家長都不會太在意，畢竟那是孩子的一份心意，沒工作或家中有需要一筆錢時可以包多一些，至於兄弟姊妹沒工作沒收入就看年紀包紅包，國中1000元、高中1600、大學2000。

包紅包其實是希望對方身體健康、長命百歲，對父母則有感念教養的意涵，用在結婚喜宴上紅包袋上會簽名並寫上紅包賀詞，這是為了祝福新人百年好合，包給媒人 紅包也有感謝牽姻緣的涵意。包給小孩則是祝福對方大吉大利。當然除了祝福之外紅包還有不較不正派的用法，例如賄賂或買票，不過這些都不是包紅包的本意。

拆紅包袋注意事項
晚輩收到新年紅包時，若非對方要求，不然在長輩面前直接打開是不禮貌的。紅包的數目視場合和對象而定，最重要的原則是雙數，雙數代表好事成雙吉祥吉利。紅包的功能視使用時機和對象而定，從紅包的起源來看，包紅包的時機通常在年節、婚禮或幫長者作壽。轉載自算命眼

結婚或訂婚紅包

結婚或訂婚是最常包紅包的，通常要高於當初收到的紅包金額。婚禮參與宴會時紅包行情通常是一千二，如果要再更多就視交情而定。記得不管是婚禮或是過年，紅 包數字切忌單數和含有四或八。紅包中的雙數並非指數學上能被二整除，而是非零結尾的數字必需是雙數，四或八不適合出現在紅包數字上，因為四或八有死和別的諧音。

1.包給長輩金額逐年增
過年長輩發紅包給晚輩，是「壓歲錢」；而晚輩給長輩的紅包，則稱為「添歲錢」，希望父母及長輩壽比南山，健康「呷百二」。因此，如果能力許可，每年可將給父母、長輩的紅包金額，稍微提高一點，目的就是希望長輩們能「延年益壽」。當然，要這麼做，就別忘了每年記帳，才不會一時忘記去年的紅包金額，結果越包越少。

2.包給晚輩同樣金額
小孩子拿到紅包很高興，免不了會互相比較，有時甚至會嚷嚷紅包裡裝了多少錢。如果彼此收到的金額落差甚大，不免會讓原本歡喜的氣氛變得尷尬，甚至造成小孩子之間的心結。為了避免這種狀況，建議發給晚輩的紅包，都包一樣的數字，一視同仁最省事。
如果是包給仍在學的晚輩，除了「鈔票」這個選擇之外，其實也可附上幾張圖書、文具禮券，讓學童能在新年添購新文具、新書，更具意義。

3.不能包得比長輩多
通常子女成年或結婚後，長輩就不會發給紅包，而是改發給孫子或媳婦、女婿，以表達「歡迎進入大家庭」之意，但每個家庭的習俗不同，沒有定論，只要以和為貴，彼此有默契就好。
值得注意的是，包給晚輩的紅包錢不能多過長輩，這是禮貌。建議事先打聽金額，例如爺爺打算包600元給姪子，你包給姪子的金額就不能超過600元，如果想要包超過這個數字，可以用「買新衣」、「買新書」等理由另外再包一個紅包。

4.包雙數最吉利
不管是包紅包給長輩，還是晚輩，都沒有固定的金額限制，因為每個人的收入、家庭成員、需求、價值觀不一樣，甚至依據當年景氣，荷包是豐是扁也不一定，「包多少」完全依憑個人意願，千萬不要為了擺闊而打腫臉充胖子。
依照中國人的傳統，過年紅包以「雙數」為主，有福祿雙喜的期待。因此，數字2、6、8較為吉利，6有「六六大順」之意，8則有「發」的諧音，而9雖為單數，卻有「長長久久」及「極大數」之意，也是不錯的數字。

5.用新鈔代表全新開始
萬象復始，一元更新，新的一年當然要有新氣象，包紅包前別忘了先去銀行換新鈔，沒有人希望過年拿到的紅包袋裡有皺巴巴或髒兮兮的鈔票。
收到軟爛的鈔票，除了不是好兆頭之外，消基會也曾經做過檢測，發現市面上流通的鈔票，上頭的細菌比馬桶還多780倍。因此，為了他人感受和實際衛生著想，還是換成新鈔再放入紅包袋裡吧！

6.換百元鈔增加分量
紅色討喜，尤其是在過年時期，不妨把部分千元大鈔換成百元新鈔，不但能顯財氣，也能讓紅包袋更有「分量」，讓收紅包的人一拿到就會覺得很開心。
除了父母、長輩發給的紅包，另外還有一些紅包可拿，可沾沾喜氣，千萬別錯過，例如市府走春紅包、開工紅包、廟宇發紅包等，但這類紅包金額都不多，是取其「象徵性」或「紀念性」意義。

7.別用過期紅包袋
很多廠商都會發送印有當年度生肖的紅包袋，使用時一定要注意是否為當年生肖。否則，拿著印上「龍」的紅包袋，在「蛇」年發送，可是一件非常尷尬的事情！但如果不是印有生肖物的紅包袋，因為沒有時間上的限制，只要乾淨沒有折損，重複使用其實也無傷大雅。
另外，不管是給長輩或晚輩的紅包，裡面不妨放張親手寫的小卡片，錢不會說話，小卡片卻能將一番心意具體化。即使錢花掉了，卡片仍能再三回味。

8.紅包應該包多少
過年紅包行情平均金額

父母公婆紅包包多少：6000、12000
自己的兄弟姊妹紅包包多少：3600、5000
自己的小孩紅包包多少：1000、2000
親友的小孩紅包包多少：600、1000
鄰居的小孩紅包包多少：200、600或不 

9. 吉祥話
如果紅包要弄得比較「搞剛」一點，就寫些賀詞、吉祥話吧～。

 以上圖片轉自： KIKINOTE。圖片如有不妥，請來信告知，本站會盡速刪除，謝謝。

春節減肥5大飲食必殺技，讓你過年不發胖！

 一、飯局、宴會中，每次卡路里的攝入量一般是多少呢？

不管是小餐館還是大飯店，邊吃邊喝，一不小心就會攝入了足足一天的熱量！

歲末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐館、飯店好好吃一頓，無論是中餐還是西餐，喝上幾杯或是拼拼酒也是在所難免，可是邊吃邊喝正是讓你快速增胖的關鍵原因！

以為吃得跟平時一樣，其實熱量遠遠超出你的想像！掌握精明的飲食減肥技巧才是王道！

在宴會中，菜式各種各樣款式很多，有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點心、蛋糕等等，一頓下來每個人大概會攝入800-1000卡路里。再喝上幾杯，加起來卡路里總量輕而易舉就能高達1500卡，相當於成年女性每天的卡路里攝入標準量。

二、各種美酒，哪種酒熱量比較高呢？

啤酒1杯210卡，紅酒1杯85卡。

到了歲末年初，聚會越來越多，同時喝酒的機會也增多，而你務必要了解的就是酒的熱量參數。如果以2小時的宴會中，每30分鐘喝4杯的標準來計算，究竟會攝入多少熱量，不同的酒得出的結論也不一樣。

小編建議，一開始先喝一小杯啤酒，之後再慢慢喝2-3杯紅酒，這能有效令卡路里攝入量減半哦！

常見酒類的熱量分析

啤酒小杯（120毫升）—— 48卡

啤酒中杯（500毫升）—— 210卡

紅酒1杯（120毫升）—— 85卡

雞尾酒1杯 —— 150卡

梅酒1杯（50毫升）—— 80卡

三、要減肥的話，最開始應該吃些什麼呢？

膳食纖維抑制血糖值的上升，檸檬酸令熱量消耗得更有效率！

要想吃不胖，關鍵在於飲食的前半段時間要充分攝入膳食纖維，讓你飽腹，防止飲食過量的同時，還能改善與預防便秘，是減肥中需要多多攝入的營養物質哦！

膳食纖維熱量極低，進入人體後自己不能消化，吸附在廢物與毒素上，使起增加重量，就能順利讓其排出體外，同時抑制血糖值的上升，使你不容易發胖。

富含膳食纖維的食材

海藻類、菌菇類、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、根菜類、豆類等

另外，酸味的食物富含檸檬酸，令食物更容易地轉化成能量並得以消耗，同時消除疲勞、恢復體力，在宴會與飯局前，多吃一些酸味的小吃是有幫助的哦！

富含檸檬酸的食材

醋、酸梅、柑橘類、番茄等

四、若不清楚熱量是多少時，應該如何點餐呢？

選擇食材清晰可見的料理。

就算是同一種料理，由於不同的餐廳會有不同的煮法，其加入的材料也各不相同，而且每一樣都算得清清楚楚是在也很困難，這往往令我們摸不著頭腦，不知道料理具體的熱量是多少。

五、吃烤肉的話，怎樣吃比較健康？

網燒烤肉能令熱量降低25%！

烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一，但其實網燒的烹調方法的確能令熱量大大降低，因為它能令肉類中的脂肪充分釋出，據說比吃刷刷鍋還健康！

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但值得注意的是，肉類本身熱量就不低，所以要在吃烤肉的時候吃得更精明，你要記住以下5個鐵則：

1、充分攝入蔬菜

在吃烤肉前，先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃，讓膳食纖維預防體脂肪的形成。

2、小心飲酒過量

聚會中要注意飲酒的分量，特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高，而且適口性比較好的酒類，越喝越想喝，喝著喝著就過量了，這也是在吃烤肉時容易令熱量急升的原因之一。

3、不要總吃同一部位的肉類

為了防止飲食過度，要按照飲食順序來吃才行。同時，不要光吃同一個部位，各個部位的肉類都吃一吃，營養才均衡哦！一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內臟，令你充分飽腹，後半段時間可以吃一些脂肪量稍多的肉類，但也要控制分量。

4、主食點一份

吃烤肉的時候，如果想吃點主食，注意不要點太多的分量，一份就足夠了。另外，比起麵食，其實泡飯更低卡健康。

5、甜品要節制

吃完烤肉，其實熱量就已經攝入了不少，飯後要儘量避免吃甜品，如果實在是很想吃，那麼就選擇一些以水果為中心的液態甜品吧！ 

過年容易胖,180讓你不發胖！！

簡單秘方:讚～◎青春露◎活力茶◎奶昔◎營養隨身棒◎活益菌◎紫花苜蓿

過年快到了,大吃大喝,大魚大肉~容易胖
 這時候朋友說 能量茶 & 紫花苜蓿 備用囉~讚唷~
我家也是吶~(活益菌也一定要,怕鬧肚子啦!!呵)
嘉康利讓你不發胖！！　讚～

◎青春露
●5cc=100杯紅葡萄酒  一瓶=3000杯紅葡萄酒
無酒精  天然植物抗生素
讓你年輕25歲 多活25年  健康25歲

◎活力茶

●代謝的好幫手:牛磺酸
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◎奶昔
●燃燒脂肪  保留肌肉  幫助新陳代謝
控制體重最好的代餐產品!

◎營養隨身棒棒
●有中鏈脂肪~對內臟脂肪很有幫助!
嘉康利讓你不發胖！！　讚～

◎活益菌

●5億有益菌直達小腸!   三層囊膜保護與傳輸系統!  嘉康利讓你不發胖！！　讚～

◎紫花苜蓿(網路文章)
●含豐富礦物質-鉀,可幫助身體排出過多的"鈉" 水腫可排除過多的水份~
●傳統的中醫使用紫花苜蓿來刺激食慾、調整消化、治療饋瘍。在西元六世紀，中國人開始使用苜蓿治療腎結石及利尿。
●在古印度，紫花苜蓿被用來舒緩關節炎疼痛、治療黃疸與促進血液的凝結。也被利用於風濕病的治療，亦被視為開胃劑、滋補品、利尿劑、通便劑。
●許多文獻中，記載了紫花苜蓿被用於治療之途。紫花苜蓿的療效也愈發受到證實，在藥典中，紫花苜蓿被稱為《藥草之王》 — 覺得很棒。

(維基百科)

莢果可食，含有豐富蛋白質和脂肪酸（Omegas 3）和維生素K。在阿拉伯語中被稱為食物之父，亞歷山大大帝曾將麥蒂卡的名字賦予它，而羅馬皇帝則將其稱為「Lucerna」，光芒之意，因為它帶來了生存和發展的希望之光。

苜蓿的嫩苗亦可食，稱為「苜蓿芽菜」，是時下瘦身及素食主義者的最愛，一般都會與沙拉醬涼拌，亦有夾入三文治或搾汁。

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