手碟演奏&手碟課程&合作邀約:hsiaochinju@gmail.com

很多人一看到網路媒體瘦身廣告,個人分享奇特的減肥方式!
就一味跟隨~~不正確的方法傷身體!

花錢購買商品~~還是復胖!

有很多做廣告的宣傳減肥,自己還是胖子!~

只是他躲在鍵盤下~~你沒看見!~

說真話!~不是產品無效!是個人的觀念錯誤!~

一個人要了解自己很重要!

你了解自己的肥胖原因嗎?

**肥 胖 的 原 因
肥胖大至分這三類:

1.**熱 量 ( 卡 路 里 ) 吸 收 過 多,新陳代謝不良食物亂吃,暴 飲 暴 食 的 習 慣,營養不均衡,不容易新陳代謝
經 常 進 食 高 糖 分 、 高 脂 肪 、高鹽食 物 或 速食店 、 精緻 糕點零食的 食 品
因 情 緒 問 題 、 心 理 困 擾 等 因 素 而 誘 發 暴 食 症 或 飲 食 失 調 症

2.熱 量 消 耗 不 足 , 缺 乏 運 動工作太 多 , 工作 回家 仍 要 做完未完成的工作,
累了就睡,睡起來就吃,沒有時間 進 行 運 動消化,
終 日 坐 著 看 電 視 、 玩 遊 戲 機 、 電 腦....... 等

3.其 他: 例 如 遺 傳 、 某 些 疾 病 或 藥 物 的 影 響

你是屬於哪一項?

找出原因~~才能有效改善!~ ~🤗🤗🤗

歡迎轉貼分享喔!~

 

未來不想錯過好文分享&優質課程&優質產品團購先將以下設定好:

180學院 」社團,欲購買減肥好物&優質商品&成長課程請申請加入 https://reurl.cc/9EG0jj

Youbute頻道https://reurl.cc/O1XAND

窈窕180學院粉絲頁: https://www.facebook.com/180easyso/

窈窕180學院社團:https://reurl.cc/oLx3p3 (交流你的減肥日常)


請到臉書專頁「窈窕180學院The art of living按讚勾選搶先看,不漏勾各種資訊通知。
開團通知最快速:請先下載Telegram這個手機app,加入頻道「窈窕180學院:https://t.me/amy180

這樣就不會漏勾各種優質分享啦~

點選以下連結可將界面中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan

 

圖像裡可能有1 人、正在吃東西和食物
文章標籤

我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

作者:露易斯‧海

對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人,我想介紹幾個方法給你,我把它叫做十階梯,多年來,我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

「愛自己」就像一次奇妙的探險,像開飛機一樣令人激動,請想像一下,如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想,那該有多激動人心啊!請從現在開始愛自己吧!

許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很難愛自已,因為他們覺得自己有所謂的缺點,要真正愛自己是不可能的,我們通常有條件地愛自已,對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說,一個人如果不先愛自己,就不會真正地愛別人,當我們看到了自己所創造的這些障礙時,應該怎麼辦呢?

180愛自己.jpg

 

愛自己的10個方法

1.停止自責

這是最重要的,我在第五章中提到過這點,如果我們告訴自己,自己已經很好了,無論發生什麼,我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好,就很難改變什麼。我們每個人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調整生活。

在問題家庭裡成長起來的人有高度的責任感,他們習慣於殘酷地負面評價自已,他們在緊張和壓力中成長,童年給他們的感覺是:「我一定有什麼異常。」請花點時間,想想你罵自已的話,有的人經常罵我「笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯髒」等等,你也用這些話罵過自已嗎?

給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的,當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處於不幸,給自己的身體製造疾病和疼痛拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感,因為我們只是凡人,請別故作完美,那會給自己帶來很大的壓力,使我們看不到應該怎樣治療自己。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會讚賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。

 

2.停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式

臨睡之前,有多少人在想像事情的最壞呢?就像小孩子想像床底下有鬼一樣,這就難怪你會失眠。小時候,你需要父母的安慰,但是你已經長大了,你可以安慰自己。

病人也這樣,他們經常作最壞打算,或者想如何準備自己的葬禮,他們丟棄了自己的力量,他們認為,自己的生命就剩下了一些醫學數據。

有的人對友誼也有這樣的思想,如果朋友不打電話來,就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣,如果有人對你的工作提意見,你就會認為,自己肯定要被解雇,你自己製造了這些麻痹性的思想,這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事,請用想像美好的事物來替代它,例如:美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事,每次當你發現你在嚇自己的時候,請想像這些美好的畫面,告訴自己「不,我不想這些東西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。

 

3.耐心呵護自己

沃林‧阿諾曾經詼諧地寫過一句話:「哦,親愛的上帝,我祈求忍耐,我現在就需要它!」「忍耐」是個很重要的因素,當自己的願望不能馬上實現時,許多人就會覺得很痛苦,我們馬上就想得到,我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時,我們也會很煩躁。我們需要答案,需要馬上得到一切,我們經常因為自己的不忍耐,使別人的生活發生不幸不忍耐就是拒絕學習,我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想,你的心就像一塊荒蕪的園地,充滿了自我憎恨的荊棘,絕望、憤怒、焦慮的石塊,還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了,土地將變得適宜撒種,你撒下一些種子,種下喜悅和成功的小樹,陽光將照耀著這塊園地,你澆水施肥,用愛和關懷照料著它,那將會多麼美好!

一開始,也許會看不到太大的變化,但是請不要停止,請繼續照料它,只要你有足夠的耐心,你的小樹將會茁壯成長,就像你的心一樣,只要你選擇光明的思想,並耐心地等待,你最終會得到自己想要的生活!

我們每個人都會犯錯,學習過程中出現失誤沒有關系,許多人喜歡指責自己不夠完美,如果在三分鐘內不能完美地做好某件事,就認為自己不夠好的話,那就等於不給自己機會。

學習任何事物都需要時間,剛開始的時候,通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的,請花一點時間做個練習。請兩隻手握在一起,不管怎麼握都可以,請觀察,哪隻手的大拇指在上,然後鬆開手,重新再握,另一隻手的大拇指在上,開始你可能會覺得有點怪,甚至做錯了,現在再來一次,用第一種方法兩手相握,然後再用第二種方法,第一種、第二種....感覺如何?沒那麼怪了吧!感覺不錯吧!你已經開始習慣了,也許你兩種方法都能學會。

同樣的道理,當我們用一種新的方法做事時,剛開始會不習慣,然後就開始下結論了。請耐心一點,一切都將會變得自然,變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己,如果我們每天都能多愛自己一點,兩三個月後,我們會變得更加愛自己。

失誤是必經之路,失誤是件有價值的事,它是你的老師,請不要因為失誤而懲罰自己。如果你願意從失誤中吸取教訓,學會成長,最後失誤將使你走向美好。

有的人一直以來都在調整自己己,卻總是不斷遇到問題,我們需要加強所學的東西,而不是把手舉在空中,排斥地說:「這有什麼用?」當我們學習一種新方法時,請對自己溫和一點,請記得我剛才提過的園子,當有消極的雜草出現時,請盡快把它拔掉。

 

4.善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己,思想的出現是為了建設我們,而不是為了戰勝我們,不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責,我們可以從這些經歷中學習成長,呵護自已的心靈,拋棄犯錯的感覺,拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間,讓身體和心靈放鬆,不論什麼時候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出來。呼氣的時候,請輕輕地對自己說「我愛你,一切都會好的」,然後,你會覺得多麼寧靜,你正在給自己製造新的思想,你沒有必要緊張和恐懼地生活。

在每天默想時,我建議,請靜下心來,傾聽自己內心的智慧。今天的社會,默想變得神秘,並很難成功。默想是最占老、最簡單的方法,我們要做的是,放鬆自己,靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。OM是一種古老的聲音,我經常在我的研習班裡使用,它似乎很奏效。我們還可以和自己重複「我愛自已,我原諒自已,我得到了寬恕」,然後傾聽內心的聲音。

有的人認為,默想就要停止所有的思想,實際並不是這樣,我們只能減慢思想的速度,讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上,用鉛筆記下消極思想,達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態,在這種狀態下我們看到以下這些思想(哦,這裡有恐懼、憤怒,這裡有愛,這裡有災難、遺棄,這裡有幸福)時,請先別管它,我們正開始智慧地使用自已的力量。

在哪裡默想都可以,請養成習慣,默想的時候,注意力集中在你身上至高的力量上,你正在連接內心的智慧,你可以根據自己的喜好,怎麼做都行,有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法,就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子裡挖土,對我來說這是最好的默想方式。

想像積極的畫面也很重要,有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自已》一書中為癌症患者介紹了許多想像的技巧,這些技巧富有成效。

想像能使你看到美好的、清晰的場景,幫助你自我暗示。許多人寫信給我,說起自我暗示時想像的畫面,我告訴他們,最重要的是,要和自己的特徵相結合,不然就不會奏效。

例如,有一位患癌症的女士,她想像身體裡的殺手細胞在和癌細胞作鬥爭,並殺死了癌細胞。隨後,她開始懷疑,自己的方法到底對不對,為什麼會沒有效果呢?我問她:「你把自己想像成殺手嗎?」我個人認為,在自己身上建立戰場,會帶來不良的感覺,我建議她,溫和地作些調整,我想,如果想像太陽正在融化癌細胞,或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時候,我想像,清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。

一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的,請想像,他們很健康,向他們獻上美好的祝願,請記住,他們是否能痊癒取決於他們自己,如果他們能夠敞開自己,你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶,不行的話,向他們獻上愛就可以了。

每個人都能想像,想你的房子,想激動人心的性愛,想報復傷害你的人,真是奇妙,我們的心都可以做到。

 

5.讚美自己

指責摧毀內在的靈魂,讚美可以塑造靈魂。請認識你的力量,我們是無限智慧的體現,如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量,請從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果只試一次就放棄,那肯定沒有效果,就算只能做一分鍾,也請努力吧!如果你在學習新的事物,以前從未嘗試過的,請相信我,你會越來越覺得輕鬆和容易,請為自己努力吧 !

當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時,我的心怦怦直跳,我記得很清楚,那是星期五下午,聽演講的人把問題寫在紙上,裝到籃子裡交給我,我在台上逐一回答問題,並作相應治療。一切結束後,我從台上下來,對自己說:「露易絲,你第一次就做得那麼好,你真棒,如果你再做6次,你肯定能成為專業人士。」我沒有輕視自己「哦,我又忘了說這說那」,我不想讓自己在第二次演講中緊張。

如果我第一次輕視自己,第二次也會輕視自己,那樣我就會懼怕演講。之後幾個小時,我開始思考,需要在哪方面作些調整,我沒有讓自己有犯錯的感覺,我小心翼翼地讚賞和祝賀自己的出色表現。從那以後,當我第六次演講時,就已經很熟練了。我想,我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言,這對培養我獨立思考的能力很有好處。

不論你是否認為自己配不配得到,請讓自己接受美好的事物。我們已經說過,「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物,「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西,當我們認為自己不配得到時,又怎能積極地對自己說話?

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎?你的存在是為了麼?你知道,你來到這個世界的目的,可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活?你願意自我暗示、想像美好的事物,想恢復治療自己嗎?你願意原諒嗎?你願意默想嗎?為了改變你的生活,實現自己的理想,你付出了多少努力?

 

6.幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因為做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧!

每個城市都有一些團體,「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方,還有一些教會組織和治療團體,如果你找不到自己需要的團體,你可以自己組織一個。這並不像你想像的那麼可怕,三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起,共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做,你的小團體將會長大,並像磁鐵一樣吸引人們加入,別因為團體擴大後,聚會的場所不夠大而擔心,宇宙將會為你提供一切,如果你不知道怎麼做,請寫信到我的辦公室,我們會給你一些建議,告訴你怎樣組織團體,你們可以堅持並相互幫助。

在1985年,我在洛杉磯的家裡開始組織「海瑞德」的時候,成員只有6個患愛滋病的男人,我們不知道該如何處理這種極度的危機,我告訴他們,我們不只是來坐著玩玩,我們要積極地彼此幫助,現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會,會員達到了200人。

這是一個幫助愛滋病人的特殊組織,在那裡,每個人都會得到很好的對待,許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作,因為他們認為可以從這裡得到幫助,不是從我這裡,而是從我的團體,大家互相合作,一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下,其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量,我們可以和心靈科學老師交流,當聚會結束後,我們一起唱歌,相互擁抱,我們要讓走出去的人比進來時感覺好,有時,這種積極的幫助能持續好幾天。

這些團體是社會的新羣體,成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂,如宗教思想教堂,每個星期都有一些團體活動,這些團體的名單可以在一些新雜誌和報紙上找到。相互交流非常重要,它能使你繼續努力,我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助

當人們為了同一目標而聚在一起時,他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來,但不是為了訴苦,而是為了尋求擺脫和超越的辦法,然後使自己成長。

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人,你可以靠自己獲得成功,如果你能加入某個團體,將對你有更大的幫助,團體裡每個人都可以做老師。因此,當遇到問題的時候,如果可能的話,我建議你加入一個適合你的團體。

 

7.愛自己的缺點

缺點是你的一部分,就如同我們是上帝的一部分,創造我們的智慧,不會因為我們犯錯而厭惡我們,或對我們的兒女發怒,他知道,我們已經做得最好了,他愛自己所創造的東西,就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說「我討厭我的工作,討厭我的家,討厭我得到的病,討厭現在的友誼,討厭這,討厭那」,那麼,就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多麼糟糕,總是有原因的,不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰‧哈瑞桑說,生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責,他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問題,我們都可以解決,當我們認識到這點後,就能夠找到實現自己理想的辦法。

有時,癌症患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士說「不」,他們就無意識地用製造疾病來說「不」。我認識一位女士,當她意識到,要治癒自己的病,就要拒絕父親的要求時,她決心為自己而活,她開始對父親說「不」,開始她覺得很困難,經過不斷努力後,她成功了,並感覺不斷好起來。

不論我們曾經有多消極,都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是,我們要問自己:「這些經歷教會了我什麼?我能從中吸取什麼教訓?」我們一般不喜歡回答這些問題,如果我們對自己誠實,深入自己的內心,就能得到答案。

也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」,既然你已經認識到了這點,就請試試其他能使你獲得成功的辦法。

在學習自我釋放的過程中,幽默感是個強有力的工具,它能使我們度過緊張的歲月,在「海瑞德」裡,我們會留一部分時間來講笑話,有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人,她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法,我想介紹你看一些老喜劇片,特別是情緒很差時,比如羅林和哈迪等。

當我和病人面對面坐在一起時,我盡量讓他們笑對自己的問題,其實,我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處於恢復自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活

 

8.照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麼到自己身上,毒品和酒精最為常見,因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

毒品會欺騙我們說「來吧,來找我,我們一起會很快樂」,確實,它會讓你感覺好一點,卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到,最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後,身體健康每況愈下,然後一直感覺很差,毒品影響到了免疫系統,使你的身體出現很多可怕的疾病,當然,由於不斷吸食毒品,不久你就會上癮,然後開始懷疑,是什麼促使你第一次嘗試的?也許是壓力讓你嘗試毒品,但為什麼會吸食上癮呢?

我從沒見過,愛自已卻使自已染上毒品的人,我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺,過後,反而比以前感覺更差,甚至增加許多內疚。我們要知道,讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的,並意識到,這些感覺都會消失,它們不會久留。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,製造肥胖 。

我們成了一個對垃圾食品上癮的國家,幾十年來,我們都在吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品,我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣。現在,醫學院裡沒有健康飲食的課程,而是把它當作課外的特殊教程。目前,醫學界的治療一般集中在藥物和手術上,如果我們想了解營養知識,就得自己學習健康飲食的有關知識,關注自己飲食、了解飲食對身體的影響,這一切都能表現出我們愛自己的程度。

如果午飯後一小時就會覺得睏,你該問:「我吃什麼了?」也許,你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察,哪種食物能使你增加能量,哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯,也可以諮詢營養師,他可以幫你找到答案。

記得嗎?有的東西對某個人合適,也許對另一個人就不合適了,每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說,長壽食譜是比較好的飲食方式,哈維和馬裡琳生命健康法也不錯,它們是兩種截然不同的理念,而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣,因此,我們不能說哪種方法有效或無效,你需要尋找適合自己的方法。

請找到自已喜歡的鍛煉方法,用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候,由於受到別人太多的影響,你在自己身上製造了許多障礙,如果你想改變,就要原諒自己,停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想,那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

我們處於健康科技高速發展的時代,我們也在學習新舊科技結合運用,例如,古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究,怎樣用聲音激發腦波,加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明,我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想,從現在到20世紀末,我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。

 

9.從鏡子裡看自己

我經常強調鏡子的重要性,因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因,你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是,對著鏡子裡的自己說:「我愛你,今天我要為你做點什麼呢?我怎樣才能使你幸福呢?」聽聽心裡的聲音,按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到,因為你已經習慣於罵自己,不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什麼不如意的事,請走到鏡子面前說:「無論發生什麼,我仍然愛你。」不論世事怎樣變化,只有你對自己的愛不會變,這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事,請走到鏡子面前說聲「謝謝」,讓自己知道,你為自己創造了美好的經歷。

你還可以在鏡子裡學習「原諒」,原諒自己和別人。你可以在鏡子裡和別人對話,特別是當你害怕和他們直接對話時,你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話,清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快,請注意一點,最後要向他們獻上愛和接納,因為那才是你真正需要的。

不能愛自己的人,往往是不知道原諒的人,因為「不原諒」是個障礙,當我們原諒並釋放時,不光使自己卸下了沉重的包袱,還為「愛自己」打開了大門,然然後我們會說「喔,我終於卸下了包袱」,我們當然會卸下包袱,因為我們不可能永遠背負著它。約翰‧哈瑞桑博士說過,原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。

小孩子很難不愛自己的父母,一旦他們真的不愛父母了,讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時,就會把自己和過去捆綁在一起,並沉迷於過去,不能繼續今天的生活,如果我們不能繼續今天,又怎能為自己創造美好的明天呢?過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示,對我們會有很大的幫助,因為你會看到真相。當你和自己說話時,如果你聽到不好的回答「你在騙誰,那不會是真的,你不配得到」,這說明,你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源,你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖,請把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:「現在,我應該得到美好的事物,我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部分。

我曾經見過,有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭。「海瑞德」組織裡許多人來自破裂的家庭,父母基本不和他們說話,我讓他們自我暗示:「我和家裡的每一個人有著很好的溝通和交流,包括我的母親,我們之間充滿了愛和溫暖!」我建議他們,每當想起自己的家庭和家人,就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙,過了三個月、六個月或九個月後,他們竟然能帶著父母來參加聚會了。

 

10.請從現在開始愛自己

請不要再拖延了,「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,,你就會覺得幸福,如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。

我們不能改變別人,那就先不用管別人,我們不用花那麼多力氣來改變別人,如果我們把一半的力氣花在自己身上,就可以改變自已 。當我們改變了自己,別人就會對我們作出不同於以往的回應。

你不能替代別人,每個人都要學習特定的生活經歷,你要做的是,學習你的經歷,首先學習愛自己,然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人,那麼,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。

一次演講中,有一位女士告訴我,她丈夫很消極,她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她,自我暗示丈夫很好,很優秀,樂於助人,他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己,希望丈夫是什麼樣,每當丈夫有不好的表現,就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麼自我暗示,仍然是老樣子的話,那她應該得到答案了,那就是他們的關係不成功。

由於美國的離婚率在上升,我想,女人在生孩子之前應該問自己:「我能獨立撫養孩子嗎?」現在單親家庭越來越常見,而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期,而現在時代變了,這是一個值得深思的現象。

一直以來,我們沒有良好的人際關系,任由自己失望,我們的思想是:「我不應該得到愛,我將忍受這樣的行為,因為我活該得到這種對待,肯定沒有人需要我。」

我知道,我喜歡把什麼都說得很簡單,並且重重複複,但我真的相信,幫助我們解決問題的最好辦法是:愛自己的一切,很奇妙,我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。


補充:

  • 本文摘自《啟動心的力量》南方日報出版社

  • 西方人重視「愛」,重視「背十字架的精神」,這是值得我們學習的地方!

  • 在台灣偏遠的山區,原住民總是信奉基督教和天主教。讓人不禁懷疑,為什麼其他宗教無法感動這些偏遠山區的人民呢?
    這些偉大的神父和修女們奉獻出他們的一生在照顧這些落後地區的人民,天啊!四十年、五十年、六十年........的歲月在貫徹「神愛世人」的神聖工作。默默耕耘,無怨無悔!
    大家可曾注意到?這些神職人員都非常長壽!為什麼?
    因為他們心中有愛!
    愛能提升免疫力、能殺死癌細胞、能洗滌心理毒素、愛能療傷...........。

    你的心中有愛嗎?我愛的人比較健康喔!祝福你!~

  • 生命是一趟旅行,時候到時,我們都會離開地球! 一連串的機緣~讓我們相遇了!~

讓我們一起珍惜每一個當下! 歡迎訂閱我的頻道→https://reurl.cc/O1XAND (記得打開小鈴噹喔!)

與你分享最真實的生活! 生命是一連串的"驚喜" 你永遠不知道下一刻會給你甚麼禮物!

我們都是來地球旅行,一起快樂旅行喔!

歡迎參加我的心靈成長課程&個人與團體的藝術創作&手碟演奏&公開演講&收藏我的創作

合作邀約:hsiaochinju@gmail.com 🖎

藝術創作課程-「靜心生活藝術坊」:https://www.facebook.com/hsiaochinju/

Mystery Handpan:https://www.facebook.com/mysteryhandpan

🌏180生活的藝術-「180The art of living」:https://www.facebook.com/180artliving/ 

🌐Youtube :https://reurl.cc/O1XAND ‧IG: https://www.instagram.com/hsiaochinju/ ‧Telegram:https://t.me/hsiaochinju

文章標籤

我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

夏天快來了,贅肉再也藏不住了。當下,一種新的減肥風尚吸引了我們的眼球。國際上也把這種減肥方法作為對抗全球肥胖的一個重要策略來施行,它就是——蛋白質代餐減肥法。

防疫期間活動量應該也變少了~~~來進行減肥的最好時機!~

蛋白質代餐減肥法:多吃也能多瘦

近年來,國際上比較推薦的科學飲食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白為主的代餐也已經成為了減肥的新流行趨勢。大豆本身就是一種健康食品,蛋白含量很高,膳食纖維很多,還含有抗氧化、保護心血管的物質。歐洲國家通過對四十位減肥者長達一年的研究發現,以代餐來減肥和傳統的飲食計劃來比較,代餐可以更有效地減輕體重,並且發生反彈的幾率也比較小。不僅如此,大豆蛋白代餐還能降低代謝綜合徵發生幾率。

180大豆.jpg

根據多年研究,得出 29%的瘦身秘訣,即通過攝入蛋白質提供人體所需熱量的29%,那麼你的身材也將越吃越瘦。也就是說,如果你每天需要的熱量為1240卡,那麼需要攝入能產生360卡的蛋白質。按照每克蛋白質產生4卡熱量計算,也就是說你需要吃90克的蛋白質。

一杯蛋白代餐相當於一根香蕉的熱量

蛋白代餐有三大特點:低熱、低脂、低膽固。因此,在補充人體一早所需的營養後,還能幫助減重。我們將蛋白代餐與傳統早餐的熱量做一個對比,其中飯糰+咸甜豆漿=523大卡,芝士蛋堡+牛奶=544大卡,而一杯蛋白代餐的熱量則為89大卡,遠低於傳統早餐,更別提與傳統午餐和晚餐相比較了。

大豆蛋白勝過牛奶

蛋白質是人體所需第一營養素,占人體乾物質總量的45%,占肌肉總量的70%。人體的細胞、組織、器官主要組成成分皆為蛋白質。人體的新陳代謝,抗病免疫,體液平衡,遺傳信息傳遞等無不與蛋白質密切相關。沒有蛋白質就沒有生命,所以蛋白質又被稱為人類的「第一營養素」或「生命素」。

大豆中富含蛋白質,其蛋白質含量幾乎是肉、蛋、魚的二倍。而動物肉類、乳類食品雖可提供大量優質蛋白,但其中含有較多的膽固醇,容易引發動脈硬化等「富貴病」。而大豆既有較高的蛋白營養價值,又不含膽固醇,它特有的生理活性物質——異黃酮還有著降膽固醇的作用,因此在西方人餐桌上,一杯豆奶的價格超過了牛奶。將大豆蛋白作為營養奶昔的主要成分,使得減重不減營養。

大豆180.jpg

大豆蛋白粉調製的飲料。營養life中豐富的蛋白質可以讓你產生飽腹感,如果炎熱的天氣讓你失去胃口,喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐,無論能量和營養都得到保證,還無需擔心肥胖。

擔心口味的姐妹們將被營養奶昔無窮的變化折服。根據加入的食材不同,它可以變化出上百種味道。

 

為什麼有些人怎麼吃都不會胖?

為什麼有些人不吃都會肥起來?

    為什麼有些人快速瘦,卻又更胖?

窈窕原理:https://reurl.cc/yZgoyE

窈窕故事:https://reurl.cc/rx8oxZ

6周成功減肥分享!~

我們有很多成功的嘉人分享喔!~快私訊諮詢!~獨家配方~~~營養均衡


影像.jpg

追蹤+按讚+分享:👍 180The Art of Living
👍https://www.facebook.com/180artliving/
會員好處:https://goo.gl/weipcq
會員諮詢:https://goo.gl/q8Hx08
加入優惠會員專線:http://line.me/ti/p/i3snCEEpJs

我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

口罩之亂.jpg

最近口罩之亂,讓人心慌慌~~

但更重要的是如何增加免疫力的知識更重要!

願大家身心健康喔!~

 

當禽流感等傳染病流行時,生活在同樣環境和條件下的人們,有的很快被傳染病擊倒,而有的人則絲毫不受影響,除了注意衛生、預防是否得當的差異外,關鍵的因素還在於個體免疫力的強弱差別

免疫力(抵抗力)強的人,即使病菌或病毒侵入到體內,也能通過自身的抵抗力把病菌或病毒消滅

人體免疫力體現的是免疫系統的運轉狀況。而免疫系統是由免疫器官、免疫細胞及免疫因子所組成。免疫細胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一個相互制約的網絡,抵抗細菌、病毒的入侵,清除體內損傷及衰老的細胞,維持機體內環境的穩定

人們經常說到「抵抗力」這個詞,也常說要加強體育鍛鍊,增加抵抗力。可是,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?

 

1.經常感冒

一旦抵抗力下降,往往感冒就成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼或來不及加衣服,就開始打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好

2.容易疲勞

工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累,去醫院檢查,也沒有發現什麼器質性病變,休息 一段時間後,精力有緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了

 

 

 

3.腸胃不好

經常在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你腸胃的自身保護功能存在著問題

4.傷口易感染

身體哪個部位如果不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖延許多天

5.易受傳染病的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成「規律」的話,說明你總是被傳染病所傷害,證明你的抵抗力存在問題了

如果你還想通過其他方法,了解自身的免疫力狀況,看一看免疫力測試,看看那些描述跟自身的情況吻合:

 

1.基本不運動

2.常為瑣碎小事而心緒失落

3.一年不少於4次感冒

4.興趣不多、朋友少、容易壓抑

5.在冬天常常會凍傷手腳

6.開始發胖,逐漸出現「啤酒肚」

7.一生病就得吃藥

8.早起時沒有食慾,寧可多睡片刻而不吃早餐

9.每天很少喝水

10.喜歡吃肉類食物,少吃蔬菜和水果

11.經常呆在室內,少去散步呼吸新鮮空氣

12.經常吸菸、飲酒

13.工作緩慢,對人對事都提不起勁

14.失眠或睡眠不足

15.常常假日休息不好,累積一周的疲勞又帶到下周

如果與自己吻合的描述少於5個,說明你的免疫力很好

如果有5-10個,說明你處於亞健康狀態,請加強鍛鍊,放鬆心情,適當服用保健品

如果超過了10個,請儘快抽時間去醫院檢查身體,讓專業的醫護人員給您提出適合的提高免疫力的方案

不要等到必須去醫院了,才關注自身的免疫力。其實要保持並提升免疫力,重在日常習慣,那麼要怎麼做到呢?

1.合理日光浴,或勤曬太陽,能增強免疫力

2.堅持鍛鍊,適度鍛鍊可以使血液中白細胞增多並增強白細胞的活性,可有效消滅病毒和癌細胞,並促使身體釋放使人興奮的應力激素,從而達到提高人體免疫力的效果。同時,運動時,出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

3.睡眠充足,睡眠不良會引起免疫系統功能降低,成人最好睡夠8小時,如果無法保證8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢也可以

 

4.多吃新鮮蔬菜。蔬菜中含有大量維生素A、維生素C、維生素E及干擾素,而干擾素又是病毒與癌細胞的「剋星」,但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,只有生吃才能接觸人體黏膜細胞的干擾素基因,產生大量干擾素而從提高免疫力,所以在保證蔬菜衛生的前提下,宜生吃蔬菜
5.按摩,按摩能使身體放鬆,減少對免疫系統造成傷害的荷爾蒙。國外研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善

6.補充維生素C、維生素E。每天從食物中攝取足量的維生素C,有助於身體發揮抵抗力。干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都和維生素C有關。而維生素E可以加強機體對抗傳染病原的能力

7. 均衡的營養。均衡的營養是指人們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物(全麥麵包、燕麥等)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果、必要的脂肪。均衡全面的飲食不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用

8.不要濫用抗生素,抗生素的濫用會把對身體有益的細菌也消滅殆盡,造成菌群失調。一些抗生素還有毒副作用,濫用會對身體造成極大的危害

9.每天喝酒不要超過1杯。酒精會抑制製造抗體的細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒能降低膽固醇,每天還是不要超過1杯

10.樂觀的態度,樂觀的態度能讓免疫系統維持最佳狀況,在面對壓力大的情形時特別重要。樂觀的人身體內擴大免疫反應的細胞比悲觀的人多,負責消滅病毒的細胞也較活潑,可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。減輕壓力,免疫系統的損耗也會降低

11.良好的社交關係,,朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比內向的人好。良好的社交關係,有助於對抗壓力,減少壓力,增加免疫細胞功能。交友能使人身體健康,可能是因為社交活動可以讓身體放鬆,壓力減輕

參考資料

1.君子編著,免疫力 身體的防火牆,瀋陽出版社,2010.10.

2.黎文獻主編,三大病飲食療法:癌症·B肝·糖尿病防治問答,廣東經濟出版社,2009.09.

3.覓康著,人體戰爭 構築堅不可摧的防病免疫系統,江西高校出版社,2009.08.

4.沈雁英編著,沈院長家庭保健全說,吉林科學技術出版社,2011.05.

5.周立華,鄧志平、陳聲明、吳嘉年主編,文化力、知識度的經濟學,中國經濟出版社,2010.08.

6.徐志峰主編,生活與健康,河北人民出版社,2005.08.

註:圖片來自網絡


原文網址:https://kknews.cc/health/gvql2a8.html
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最近口罩之亂,一直在吵口罩不夠
但更重要的是如何提升免疫力!
這些知識更需要大家多分享喔!
 
上網看了這文章:幫助自己身心健康
.....閱讀更多👇👇👇

最營養的早餐:→http://goo.gl/rtnCXN
能量茶介紹:→https://goo.gl/ZBvMut
安全方便的濾水壺;→http://goo.gl/eh7DZl
好處多多維他命C的重要性:?→https://goo.gl/jcTGA8

紅石榴的功效與作用→https://reurl.cc/72GzqQ
八個理由將告訴你為何要食用營養補充品:→https://goo.gl/1Rbw4J

3C時代大作戰!舒緩眼睛疲勞、酸澀、眼乾刺痛!:→https://goo.gl/vhuAbR

喝牛奶傷身?專家;致癌、骨質疏鬆:→https://goo.gl/vdChoY

茶如人生:一茶一世界,一葉一追尋:→ https://goo.gl/iNMGMP

走出藍色幽谷,迎向生命春天-談憂鬱症→https://goo.gl/vPdbD1

招教你減壓抗憂鬱 10大秘訣→https://goo.gl/tKDnnX

推薦《改變的力量:決定你一生的11個關鍵字》→https://goo.gl/LHuzLv

《零極限之富在工作》修藍博士演講→https://goo.gl/vkg9QK

公視晚間新聞 榮總白藜蘆醇治癌 醫療新突破→http://goo.gl/GgWIFQ
 
三立新聞抗老 /白藜蘆醇聖品的新聞報導~讓我們更健康!更美麗!更年輕!→http://goo.gl/mMEhgP

長期喝紅酒給女人身體帶來的驚人變化,看到第三點我信了!→https://goo.gl/eBJ7BV

第一美女主播因癌症去世,年僅43歲! 早知道這些她就不會死了!→https://goo.gl/Ejgnhm

她4分44秒的演講,卻讓整個世界都沉默了! !→https://goo.gl/pgNJuy
胺基酸減肥法=懶人睡覺減重法→https://goo.gl/7jFmEM

如何快速提高基礎代謝率方法?
http://amy180.blogspot.tw/2017/02/blog-post_1.html

減肥要改變體質,新陳代謝好不好,影響你的身材→http://goo.gl/xDRfc1

【健康知識】「宿便」 你所不知道的可怕真相!→https://goo.gl/KfXLU1

『為什麼營養食品需要堅持用3-6個月才會達到明顯效果呢?』→http://goo.gl/xU3rcc

吃素一年= 種樹82棵→https://goo.gl/HwUW33

你的免疫力下降了嗎?如何增強身體免疫力 ?→ https://reurl.cc/0z5oLl
想變有錢人 先來看看富人怎麼做→https://goo.gl/UtVaUi

加入會員:https://goo.gl/weipcq
預約諮詢:https://goo.gl/q8Hx08
諮詢專線:http://line.me/ti/p/i3snCEEpJs
180The Art of Living👍
 

文章標籤

我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在秋冬季節吃石榴,對人是有很多好處的。也別是石榴中含有的一些微量元素,可以調節人體的新陳代謝,增強免疫力。平時我們對石榴的吃法熟悉的一般就是直接食用,或者是用來榨汁食用,石榴茶其實也是一種不錯的選擇。

photo20200205.jpg

石榴茶的功效與作用及禁忌

功效與作用:

1、調節血脂作用:對於由於飲食引起的高血脂、高膽固醇有較好效果,尤其對於中年男性由於飲酒、飲食油膩引起的腹部脂肪堆積具有顯著效果,長期飲用可以明顯減小腹圍。其作用原理在於石榴葉茶中的酚類和鞣質類成分能阻止食物中油脂和膽固醇的吸收。

2、調節血糖:石榴茶對於糖尿病具有輔助作用,長期與石榴葉茶結合使用,可以降低對降糖藥物的依賴性,並可降低藥物的使用劑量和頻率。其作用機理是抑制腸道內糖苷酶活性,從而使食物中的澱粉等多醣不能有效降解為葡萄糖進入血液。因此,石榴茶長期飲用後,即使我們不控制食量,但是我們實際吸收的營養成分相當於降低了,所以可以有效抑制由於飲食引起的肥胖、高血糖和高血脂。

石榴茶的功效與作用及禁忌

3、另外石榴含有一種叫鉻的元素,鉻對人體是相當重要的,它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。因為石榴含有一種叫鉻的元素,而大多數糖尿病患者身體裡就缺少這種元素。鉻對人體是相當重要的,它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。

禁忌:

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

2、兒童最好少吃石榴,否則易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

石榴茶的功效與作用及禁忌

【超級食物】

紅石榴汁抗氧能力為綠茶的4倍。

石榴有什麼功效?
抗氧化

根據美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的實驗,若以100作為抗氧化效能指數的最高值,紅石榴果汁的抗氧化效能指數高達96,是綠茶的4倍、藍莓汁的1.9倍、紅酒的1.4倍。

紅石榴中的抗氧化效能指數不僅比較高,更含有單寧(tannins)、花青素(anthocyains)及鞣花酸(ellagic acid)等3種高成份多酚(polyphenols)要素。因此,果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱,更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素,能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成,讓肌膚保持甚至恢復彈性。

抗炎
發炎在人體中扮演朋友及敵人的雙面角色,能在細胞受傷時負起修復及清除的功能,但長期慢性發炎則是眾多慢性病的共通特點,包括非酒精性脂肪性肝病、二型糖尿病及心血管疾病等。

而眾多動物研究發現,石榴汁中富含的抗氧化劑,使其具有抗發炎效果,而背後機制與調節核轉錄因數NF-kB、PPARs及NSAID活化基因-1(NAG-1)有關。

石榴茶的做法

紅石榴茶

材料:熱紅茶、紅石榴汁、糖水、冰塊。

做法:

1、搖酒器內依次加入紅茶、紅石榴汁、糖水、冰塊,搖勻。

2、然後倒入果汁杯,杯邊飾上裝飾物即可。

石榴茶的功效與作用及禁忌

不宜和石榴茶相搭配的食物

石榴茶加海蟹:刺激腸胃。

石榴茶加土豆:會引起中毒。

石榴茶加海參:會引起腹痛、噁心。

石榴茶加西紅柿:影響營養素的吸收。

石榴茶加櫻桃番茄:影響營養素的吸收。

石榴茶加柿子:身體不適。

石榴茶加土豆:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒。

石榴茶加海參:不易消化。

石榴茶的功效與作用及禁忌

女性喝石榴茶的好處

1、補血養氣。女性在月經期間,不僅會流失大量的血液,體內的大部分鐵元素也會隨之流失,而石榴茶中含有礦物質鐵,食用後具有一定的補血功效,同時石榴茶能促進血液的循環,軟化血管,提高血液運輸氧氣的能力。

2、滋養肌膚。在月經期間,可能會出現皮膚變粗糙、長痘痘的現象,而石榴茶中含有的花青素和紅石榴多酚,都是具有極強的抗氧化能力,能清除體內的自由基,緩解肌膚衰老,再加上石榴茶中鈣、鎂、鋅等礦物質含量也較多,能幫助迅速的補充肌膚所丟失的水分,起到滋潤肌膚,緩解經期皮膚問題的作用。

石榴茶的功效與作用及禁忌

石榴茶原來還有降血糖、調血脂的功效,特別是對糖尿病患者有很多好處的。石榴茶的做法也非常簡單,喜歡喝的朋友可以周末在家裡自己製作,想喝的時候就拿一點泡。不過兒童和胃炎這類的患者還是不要嘗試了。

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

2、兒童最好少吃石榴,否則易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

參考出處: https://www.zhifure.com/snzfj/57251.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我喝了好多年的紅石榴茶,還不知道他有甚麼功效?

只是在喝石榴茶時,一天充滿能量!~~~就覺得很舒服!

今天新血來潮~~查詢網路相關文章

閱讀了網路文章,才知!~~~~

紅石榴茶還很多好處!~也不知準確性!~文章也參考~參考!

我主要是喝健康~不錯!推薦喔!

我自己也愛呵!~


未來不想錯過好文章好物分享&優質課程&優質產品團購先將以下設定好:

180學院 」社團,欲購買優質好物&優質商品&優質課程請申請加入https://reurl.cc/9EG0jj

請到臉書專頁180The art of living按讚勾選搶先看,不漏勾各種資訊通知。
 

開團通知最快速:

請先下載Telegram這個手機app,加入頻道「180The art of living」:

https://t.me/easy180這樣就不會漏勾各種優質分享啦~

點選以下連結可將界面中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan

FB: https://reurl.cc/z8NDDk

社團: https://reurl.cc/9EG0jj

Youbute頻道https://reurl.cc/O1XAND

讓我們的生活更美好!~

除了分享好物,也要淨化自己喔!

歡迎訂閱我的頻道https://reurl.cc/O1XAND (記得打開小鈴噹喔!)

推薦參加十日內觀課程:https://reurl.cc/g7z3kb  (十日課程完全免費)

也可以上靜心生活藝術坊的課程:https://reurl.cc/O1kWor

~祝你天天快樂喔!

文章標籤

我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼