手碟音樂藝術家~我來地球旅行

回歸內心的平靜-靜心冥想365天1月16日

閉上雙眼，讓自己靜靜地坐下，感受身體接觸大地的重量，彷彿根深深地扎入地面。慢慢地吸氣，感覺清新的能量灌入身體，吐氣時，讓所有的緊張與不安隨著呼吸流逝。

想像你的頭頂有一道溫暖的光芒，像柔和的陽光，輕輕地灑在你身上。這道光芒充滿著愛與支持，它穿透你的頭頂，流經額頭、眼睛、喉嚨，逐漸下移到你的胸口，彷彿在滋養你的心靈。

把注意力帶到你的心臟區域，感受每一次心跳的節奏。這是你生命的律動，獨特而有力。想像你的心是一片安靜的湖泊，湖面平靜無波，倒映著藍天和雲朵。無論外界如何喧囂，這片湖泊始終保持寧靜，它是你內心最純淨的地方。

現在，開始默念一句簡單的語句，比如：「我與平靜連結」，或者：「我內心充滿力量」。每一次呼吸，這句語句都會像種子一樣，深深地種植在你的內心深處。隨著時間的推移，這些種子將會生根、發芽，為你的生活帶來更多的平衡與和諧。

在這片平靜中，慢慢地感受內心升起的感激之情。感謝你的身體，感謝這片刻的寧靜，感謝你自己為這個時刻所做的努力。

當你準備好時，輕輕地動動手指和腳趾，帶著這份平靜慢慢地回到當下，睜開雙眼。記住，這片內心的湖泊始終在那裡，隨時可以讓你回歸，無需多言，只需呼吸。

祝福你擁有一份平靜的心靈與圓滿的當下。

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今天，你的能量被滋養了或消耗了？
你的能量來自哪裡？ 1月15日 靜心冥想365天

從前有一棵大樹，根深深扎進土壤，吸取著土地的養分與水分。同時，樹的枝葉向天空延展，迎接陽光與清風。一天，有人問它：「你的力量從哪裡來？」大樹回答：「我的能量來自地面和天空，內心與外界，過去的滋養和現在的陽光，共同造就了現在的我。」  

能量來自兩個層面
1. 精神層面
精神的能量來自我們的思想與情感，這些影響包括：  
現在的思想意念：我們對事情的看法、態度，以及當下的專注力，會影響我們的心情和能量。  
過去的經驗與記憶：過去的成功、失敗、愛或傷痛，累積成我們內在的能量儲藏。  

2. 
物質層面：
物質的能量來自我們的身體所需：  
食物與營養每天吃下的食物，是支持我們行動與運作的基礎。  

環境影響：
周圍的空氣質量、光線、聲音、甚至人際關係，都會為我們提供或消耗能量。  

精神層面例子：  
- 當你專注於內心的正念思考時，例如感恩一件小事，會感覺充滿能量。  
- 若陷入過去的負面情緒，則容易感到疲憊。  

物質層面例子：  
- 一頓營養均衡的早餐能讓你一天充滿動力。  
- 長時間待在不通風或嘈雜的環境，可能讓你身心俱疲。  

我們的能量來自精神與物質兩個層面。內心的意念和思想如同精神之根，深深扎入過去與現在；食物與環境則如土壤與陽光，提供我們身體的養分。唯有兼顧兩者，才能找到真正的平衡與活力。  

<自我練習>
1. 靜心觀察：閉上眼睛，深呼吸，思考以下兩個問題：  
  - 今天我有什麼正向的思想意念在支持我？  
  - 我今天的飲食或環境，對我的能量有什麼影響？  

2. 書寫記錄：在日記中記下今天你精神和物質層面能量的來源與感受。  

3. 改變一件小事：選擇一個方式改善能量來源，例如：  
  - 精神：練習感恩或正念冥想。  
  - 物質：嘗試吃一份新鮮的水果或在陽光下散步。  

每日問自己：
今天，我的能量是如何被滋養或消耗的？

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智慧之旅：學習與認知的全新視角1月14日365天靜心冥想

智慧是需要每個人自己去揭示的，它並不是知識的產物。知識來自外界的累積，而智慧則是源自內心的洞察，兩者並不相同。當我們認識到自我的完整性與真實性時，智慧便會自然流露。  

學習與累積知識是完全不同的兩件事。一個追求知識的頭腦是在收集資訊，為自己累積經驗，並在這些基礎上建構認知，但它並不是真正的學習。真正的學習是活在當下的過程，並且永遠不帶有過去的影子。當我們說「我已經學會了」，學習便停止了，取而代之的是知識的解釋與重複。  

智慧的開啟需要一顆不受過去束縛的頭腦。當我們試圖以過去的知識與經驗來理解自己時，我們只是在翻譯，並沒有真正地學習。而只有在拋開既有的框架、全然地觀察當下時，我們才能深入認識自己內心的結構與意義，並進而體會到智慧的流動。  

智慧無法被教授或傳授，它是透過個人對自身與生命的探究而展現的結果。一個自由而充滿活力的頭腦，不是受制於過去的記憶，而是時時刻刻都在探索、學習，這樣才能真正了解自我與生活的全貌。

知識是過去的產物，它是資訊與經驗的集合；但智慧卻是透過深刻的自我認知、洞察內心與外界的本質而自然流露的結果。

1. 學習無過去
  學習是當下的行動，而不是過去經驗的重複。一旦我們說「我已經學過」，學習便終止，取而代之的是對過去知識的延伸。  
  
2. 知識與智慧的區別
  知識是由外界而來，能被記憶、傳授與累積；智慧則源自於內心的自我揭示，無法被外界賦予。  
  
3. 真正的學習始於認識自我 
  只有擺脫對過去的依賴，敞開心靈，我們才能真正看見自己的全貌，並感知智慧的深度。

<練習>
1. 觀察自我
  - 每天花10分鐘安靜地觀察自己的想法與情緒，記錄當下的感受，不帶評判，只是純粹地覺察。  
  
2. 打破慣性學習模式
  - 嘗試以全新的角度看待一件日常事物，例如用孩子般的好奇心體驗一杯水的重量、氣味與流動，擺脫「這只是水」的既定印象。  

3. 每天一個新問題
  - 提問自己：今天我是否真正學到一些關於自己的新東西？如果有，是什麼？如果沒有，為什麼？  

智慧的道路，是一場從「知識的獲取」到「認知自我」的轉化過程。當我們拋開過去的包袱，專注於當下的學習，便能體驗到一種深層次的滿足與自由。智慧不在遠方，而在每一次真誠地向內觀照時迸發的靈光中。

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學習與知識的區別1月13日

 
學習不是知識的累積，它是一個持續不斷的過程，而非知識的儲存或行動的基礎。我們經常根據已有的技術知識、經驗或傳統來行動，但這樣的行為實際上與真正的學習無關。真正的學習是一種探索的動態，它發生在當下，而不是依賴於過去的累積或未來的期望。  

學習的本質在於過程，而非結果。它不是為了儲存知識以備行動，而是一種持續更新和體驗的狀態。在這樣的狀態下，沒有退步、墮落或停滯，因為每一刻的學習都是全新的體驗。

<練習 > 
1. 反思練習 
  回想過去的一次學習經歷，思考當時是依據已有的知識行動，還是從當下的過程中探索並學習？記錄下來，思考其差異。  

2. 觀察練習
  當面對一個新情境時，試著不依賴過去的經驗或知識，而是全然投入，觀察自己在學習的過程中有何新發現。

3. 記錄練習
  每日記錄自己在過程中學到的東西，並避免以結果導向的方式書寫，強調過程中的感受和體會。

學習不是累積，而是持續的探索與體驗。當我們不再執著於已有的知識與經驗，而是全然投入當下時，學習便真正發生。學習的精髓在於「動態的進程」，它讓我們每一刻都能保持新鮮，避免僵化與停滯。

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學習是一種覺察1月12日

學習不是一種儲存的行為，也不是一種結果的追求。學習是一種覺察，是一種在當下的活躍狀態。當我們談論學習時，往往將其與知識的獲取混為一談。我們認為學習等同於記住資訊、模仿技巧，甚至根據過去的經驗採取行動。然而，這樣的過程更像是累積，而非真正的學習。

真正的學習，發生在我們不受過去所限，不受慣性思維牽絆時。它是一種即時的感知，一種對生命、對事物細微處的察覺。當我們以開放的心態去面對未知，去探索無法預測的可能性時，學習才會展開。而這樣的學習，永遠不會有結束，因為它不是一個達成目標的過程，而是一種不斷流動的狀態。

知識是可以記錄和儲存的，但學習的本質卻無法被捕捉或封存。它活在我們的每一個行動中，活在每一次新的體驗和領悟之中。

練習  
1. **每日觀察**：花五分鐘靜下心來，觀察身邊的環境和自己的內在。試著不要用過去的經驗去解釋，而是單純感受和覺察。  
2. **放下判斷**：在面對一個問題或挑戰時，暫時放下“我知道該怎麼做”的想法，嘗試用全新的角度去理解它。  
3. **記錄體驗**：每天記錄一件讓你感到好奇或啟發的事情，不論大小，並反思它對你的意義，而不是僅僅記錄表面事實。  

學習不是為了成為某種“更好”的自己，而是為了與當下的生命共鳴，擴展你的視野，豐富你的內心世界。

蕭子靜2025/01/12   11：11

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自由的學習1月11日

學習是人類成長與探索的核心，但我們是否真正理解學習的本質？學習並非僅僅是知識的累積或技能的習得，而是通過深刻、清晰的觀察和思考，從現實出發，洞察生命的真相。只有在沒有威壓的自由狀態下，學習才有可能實現。  

**學習的本質**  

學習是一種與現實對話的能力，它要求我們不被幻想、信念或理想所束縛，而是以開放的心態去接納事實。真正的學習超越了記憶與模仿，關鍵在於培養獨立的思考能力，讓思想不被過去的推論和結論局限住。如果學習僅僅成為資訊的吸收，那便是一種機械式的行為，無助於智慧的成長。  

 **學習的障礙**  

學習往往受到各種形式的威壓限制，這些威壓包括：  

1. **外部壓力**：來自社會、家庭或權威的強制性要求。  

2. **內在束縛**：對結果的期待、對回報的渴望或對失敗的恐懼。  

3. **比較與競爭**：人們通常認為比較能激發進步，但實際上，比較帶來的往往是挫敗感和妒忌，進一步滋長恐懼與競爭心理。  

當思想被這些因素束縛時，學習就變成了機械反應，而非探索的過程。真正的學習只有在完全自由、沒有壓力與恐懼的環境中才能發生。  

**學習的重點**  

為了讓學習成為可能，我們需要關注以下幾點：  

1. **從事實出發**：放下信念與理想，以開放心態面對現實。  

2. **超越比較**：避免與他人比較，專注於內在的探索與理解。  

3. **消除恐懼**：拒絕因威壓而學習，創造安全、自由的學習空間。  

4. **培養思考能力**：學習不僅是記住答案，更是理解問題背後的邏輯與意義。  

5. **持續探究**：以謙遜的態度承認自己的無知，不斷追求更深的洞察。  

真正的學習是一種自由而充滿熱情的狀態，它無關於外在的強迫或比較，而在於內在的興趣與渴望。當我們放下威壓、拋開恐懼，並以純粹的態度去探索，學習便會成為一種豐富生命的體驗。唯有如此，學習才能帶領我們走向智慧與內在的自由。

蕭子靜2025/1/11am:6:20

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一月十日

真正的學習：靜心冥想365天

在忙碌的現代生活中，無論是工作、學習還是家庭生活，壓力似乎無處不在。然而，在這種快節奏的生活中，我們經常忽略了內心的需求，漠視了情緒的波動，甚至忘記了如何聆聽自己。靜心冥想便是一種讓我們重新連接自己，重拾內心平靜的有力工具。今天，讓我們一起來探討如何透過每天的靜心冥想，讓自己在365天中不斷進步，學會真正的學習和成長。

靜心冥想的力量

靜心冥想是一種古老的心靈修煉方法，它能幫助我們放鬆身心、減少焦慮，並改善集中力。每天花些時間進行靜心冥想，不僅可以幫助清空雜亂的思緒，還能讓我們在日常生活中更加專注於當下，減少對過去和未來的過度擔憂。

冥想的本質是讓大腦處於一個平靜的狀態，這樣的狀態有助於身體和心靈的修復。研究顯示，冥想可以降低壓力，提升情緒穩定性，甚至增強免疫系統。對於那些希望突破自我、提升心靈境界的人來說，靜心冥想絕對是一個值得嘗試的練習。

每天靜心冥想，學習內心的平靜

靜心冥想並不是一種難以達到的目標，它是每個人都可以練習的技能。今天，無論你是冥想的新手還是已經有一定經驗的人，最重要的是持之以恆。

1. 專注當下： 靜心冥想的第一步是學會專注於當下。這意味著你需要放下過去的回憶，放下未來的焦慮，將注意力集中於當前的呼吸、身體的感受或是周圍的環境。每天在靜心中練習這一點，可以幫助我們學會控制自己的情緒和思緒。

2. 覺察內心： 當你靜心時，你會發現內心有許多不同的情感和想法。不要對它們進行評價，只需要覺察到它們的存在，然後讓它們自然流動。這種「觀察」的態度會讓你不再被情緒所左右，能夠在日常生活中保持冷靜和理智。

3. 接納當前的自己： 冥想的過程不僅是放鬆身心，還是對自己的接納。每當我們靜心冥想時，我們會面對自己的真實狀態，包括不完美的地方。這種接納的過程讓我們不再過度自責，反而能夠學會包容自己，理解自己在成長過程中的不足。

365天的冥想練習

如果你決定從一月十日開始，進行365天的靜心冥想練習，你將會發現每一天的練習都會帶來不同的收穫。這不僅僅是對心靈的洗滌，還是一種對生命的深刻學習。在這一年中，你會發現自己的心情變得更為穩定，對挑戰的應對更加冷靜，也會學會如何保持內心的平靜，即使在外界的壓力和困難面前。

每日冥想的練習將幫助你逐步進入一種「學習的狀態」，你會發現自己在面對生活的挑戰時更加自信，能夠以一種積極和正向的態度去面對每一個困難。這是一種由內而外的成長，是一種不斷自我突破的過程。

無論是一天還是三百六十五天，靜心冥想都可以讓我們從喧囂的生活中抽身，回歸內心，重新找回平靜與力量。今天，你可以開始練習靜心冥想，不必急於追求完美，只要專注當下，並持之以恆。靜心冥想不僅是一種放鬆，更是一種深度學習，幫助我們成為更好的自己。

蕭子靜2025/01/10

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21世紀最新樂器手碟，又來了！

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#遇見最真實的自己
因疫情趨緩也開始開放團體報名！

昨天等待已久的新手碟來了！
這位製作者已觀望兩年多，在我與手碟三周年慶，終於決定要與他相見！
新碟的音色宏亮乾凈.....
又有不一樣的體驗！
新來的學生，又有機會體驗到！

疫情趨緩也開始開放團體報名
💓手碟體驗課程💓
11/10（三）10：00-11：00
11/13（六）10：00-11：00
11/17（三）10：00-11：00
11/20（六）10：00-11：00
💓💓三小時初階靜心手碟課程💓💓
11/10（三）12：00-15：00
11/13（六）12：00-15：00
💓💓三小時進階靜心手碟課程💓💓
11/17（三）12：00-15：00
11/20（六）12：00-15：00
💖一天靜心手碟課程💖
11/14（日）10：00-16：00
11/21（日）10：00-16：00

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