早餐不吃,增肥又生病喔!
【窈窕180學院2017年1月18日訊】
很多人因為晚睡,早上趕上班上課,來不及吃
早餐。很多營養師都說:不吃早餐,人會變笨!工作也不會有效率喔!
早餐佔一天熱量的1/3,最好含有優質蛋白質、適當的脂肪類與碳水化合物,早餐不吃,容易肥胖和生病。


據《中央社》報導,在臺灣不少人有不吃早餐的習慣,一位36歲的陳小姐,不吃早餐1個月後,反而變胖。調查指出,臺灣人約1/3不吃早餐,其中一半以上的人需要「減肥」。

臺南市立醫院營養師張麗娟指出,臺灣人的10大死因中,有6項和長期飲食攝取不當有關。不吃早餐是飲食攝取不當的重要原因。

營養師稱,想減肥不吃早餐是錯誤的減肥方法,如果不吃早餐,下一頓就容易多吃和吸收更多。

 

張營養師建議,不同族群的人可以選擇不同的食物當早餐,外食族可以選擇三角飯糰、蔬菜和沙拉,飲料應該選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿等,都是很好的搭配。

她還說,若睡醒後不進食,身體機能會運作不正常。如果吃了早餐就會好,特別是早餐中含有蛋白質的話,能促進大腦運作,提升工作效率和學習效率。

上班族,學生們:早睡早起,吃好早餐,一天好的開始喔!

圖像裡可能有1 人、微笑中
【最優質的蛋白質天天來兩杯吧!】
蛋白質不夠,身體機制會轉而使用肌肉中的蛋白質,消耗掉寶貴的肌肉,身體代謝率降低、更偏向「易胖體質」,還會有水腫、手腳冰冷等現象喔!

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不健康減肥,傷身體喔!
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