增肌減脂就靠大豆蛋白喔!~
 

Tea Party Facebook Cover (7).png人體從頭到腳 頭髮到腳趾甲包含肌肉 都是蛋白質所組成的^_^
只是一般人所攝取的是肉類的蛋白 也就是所謂的動物性蛋白質~牛肉~豬肉~牛奶~雞蛋
 但是攝取這些會使身體裡的反式脂肪增多

建議選擇植物性的大豆蛋白最好!!!

整理大豆的精華要點~給大家:
1⃣首先選擇優質非基改的豆漿最好,同時補充增加肌肉需要的蛋白質及碳水化合物。 (早餐、非運動後的情況下建議喝無糖豆漿,以免血糖快速升高)
2⃣建議運動後30分鐘至1小時內補充,可迅速補充身體需要的蛋白質和醣份,幫助增肌減脂、提昇基礎代謝率。
3⃣飲用量建議一次約200~300ml左右即足夠。 建議運動後把握黃金時間喝的原因是:這樣身體會優先利用肌肉來吸收養份,超過時間喝反而會被脂肪搶走。
 
「台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師蕭敦仁過去曾完成一項「喝豆漿,長肌肉」的實驗,找來60位體重超重的人(BMI>25),運動後30分鐘內是否喝豆漿進行比較。3個月後經統計發現,有喝豆漿的實驗組,平均體脂率下降近3%,相較於沒喝豆漿的對照組,平均體脂率下降幅度高出60%、體重減少1.4公斤,肌肉量也多了1%。」 可參考這篇 https://bit.ly/32oUX1M 會更詳細瞭解怎麼補充喔!

市面上的豆漿是不錯!~~~~

但是有特殊狀況,例如:有痛風喝豆漿會痛風喔!~胃不好的喝也會胃脹氣!有特殊體質自己衡量喔!~~

因為做豆漿中的大豆減,並沒有特別處理普林喔!~

推薦有處理過的大豆#低GI#低普林#低糖**大豆蛋白好處介紹:https://reurl.cc/ar97VX

圖像裡可能有一或多人

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