脂肪型肥胖,就是身上的肉很多,而且比較松,用手捏能感覺到裡面的脂肪粒而不是肌肉。通常脂肪型肥胖的人,會比較容易減肥,同樣反彈也很快,因此很難保持穩定體重。對付脂肪型肥胖必須要進行全身減肥,首先要制定合理的減肥計劃,以穴位按摩為主,輔助運動和飲食調節,再加上一顆恆心肯定達到預期的效果。

耳穴減肥方案

中醫中有「肥人多痰濕」的說發,因此認為減肥應當以健脾益氣、祛痰化食為主,故取脾胃三焦以健脾益氣,通利三焦。根據現代醫學理論,取內分泌、皮質下、交感、肌點穴,以調節內臟內分泌活動,興奮丘腦,調節中樞,增強交感神經興奮性,來促進脂肪分解,減少脂肪積存,消耗脂肪來達到減肥的目的。

耳穴減肥的原理。

耳穴減肥為什麼對減肥有效呢?

中醫認為五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位,通過經絡與耳廓密切聯繫,耳穴減肥法,旨在宣暢經絡,疏通氣血,宣肺化濁、利濕降脂。現代醫學認為:此技術的有效性既有生理學因素又有心理學因素。

耳部的神經血管較豐富,特別是在耳甲腔的三角窩。刺激該處的神經有調整機體代謝平衡失調的作用。尤其是刺激迷走神經,可影響胰島素值,抑制食慾以達到減肥的目的。心理學方面:認為這種刺激能使病人及時產生納呆感。因為病人可以隨意地拮抗多吃的意向,以打破促其飲食意向的習慣性反應,開始對減少飲食的信號建立一個新的條件反應。從心理學角度是支持控制體重的。

耳穴減肥的優點:耳穴減肥現在應用比較多的有兩種方法,一種是針灸療法,另一種是按壓療法。兩種方法的原理相同,但針灸療法需要到專業醫師處進行專門的治療,因此本書將其介紹省略。而按壓法簡便易行,自己在家就可以操作,我們將作為重點介紹。

耳穴按壓減肥法的優點:簡單方便,並且經濟實惠,對身體無妨礙,屬於自然療法。

材料工具:20克王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉、長寬為0. 6cm的橡皮膠小方塊(如果找不到,可以自己動手剪成)。

方法:把王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉粘在形橡皮膠中間,然後貼在耳穴上。每隔一個小時(或稍短的時間)用手按耳穴,會有又酸又痛的感覺,這耳穴找准了口每次只需貼一隻耳朵,三、四天後換貼另一隻耳朵。如此反覆操作,兩個月之後,就可以見到縮小腰身。

在治療過程中飲食上不用忌口,可謂一種輕鬆沒有壓力的減肥方式,不會影響到正常的作息生活。貼耳穴的關鍵是,患者要配合好,每天按時要按壓耳穴,否則效果就不明顯。

 

減肥常用穴位

肺:在心穴的上下周圍。三焦:在口、內分泌、皮質下和肺穴之間。

大腸:在耳輪角上方內18處。

:在左耳肝穴的下部分(此區在右耳為肝穴)。

:在耳輪角消失處。

飢點(外鼻):在耳屏外側面中央。

丘腦:位於對耳輪內側線,中線下端。常用於治療單純性肥胖症、嗜睡症、水腫、內分泌功能紊亂。

內分泌:在屏聞切跡底部。

:在對耳輪下腳的下綠、小腸穴直上方。

腦點:在對耳屏的上綠、腦幹穴和平喘聯機的中點。

:在耳甲腔中,緊靠外耳道口的後壁。

神門:在三角窩內靠對耳輪上腳的下、中1/3交界處。

:腰骰推前側耳腔緣。

:對耳輪下腳後13處。

 

耳穴減肥胖的注意事項:

1、適用於單純性肥胖者,但對繼發性肥胖和藥物肥胖的治療效果不理想,因此在治療之前需要弄清自己肥胖的原因。

2、耳穴減肥不會立刻見效,通常在1一2個療程後才開始有效果。

3、耳穴治療的的同時應合理調節飲食,做適當的運動與之配合,保持大便暢通一旦出現不適情況應立刻去醫院檢查。

4. 兒童、老年患者、身體虛弱及伴有高血壓病、動脈硬化的肥胖病人針刺前後要適當休息,以免發生頭暈、噁心、嘔吐、心悸等症狀。

飲食方案

脂肪型肥胖者應注意飲食,多用蔬菜水果代替碳水化合物,避免吃甜食。

推薦三餐:

早餐:脫脂牛奶一杯、水果一個、麵包一片或者蘇打餅乾4片;

午餐:米飯一小碗、雞肉一份、魚肉少量、蔬菜湯(少油或不放油)一碗;

晚餐:米飯少量、蔬菜一份、水果一個。

另外,可以吃一些富含膳食纖維東西,這會增加飽腹感,降低食量。膳食纖維在人體小腸中不會被消化吸收,在大腸能夠發酵的可食用的植物纖維,是繼碳水化合物(糖)、蛋白質、脂肪、水、礦物質和維生素之後的「第七大營養素」。它具有很強的吸水功能和膨脹功能,能夠讓人產生飽腹感,起到調節飲食的功效。此外,膳食纖維還有清宿便的功效,它能促進腸道蠕動,防止便秘。

延伸閱讀

人為什麼要吃營養品的九大理由http://1421amy.blogspot.tw/2017/10/blog-post.html

《未來醫學的發展趨勢》營養醫學http://1421amy.blogspot.tw/2017/02/blog-post_97.html

文章標籤

創作者介紹
創作者 amy 的頭像
amy

180The Art of Living

amy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()