過年不想長胖 桌上5樣食物你不能吃

 

    過年怎麼吃不長胖?

    馬上就要過春節了,你會發現媽媽是這樣一種神奇的生物。

    你的身材在她眼裡,總是瘦的下一秒就要隨風而去;你的飯量在她看來,簡直不值一提。

 

她恨不得讓你一天吃 6 頓,一次吃 3 碗...

    而且還會用各種各樣的道理勸你吃東西:

    “多吃魚,海鮮吃了又不會胖”

    “來,喝點雞湯,湯湯水水的長什麼胖?”

    “來,吃點肉,這都是瘦的,不長胖”

    “來,吃點水果,水果助消化的!”

    

所以每逢春節3公斤,是對食物的基本尊重。

    但是有一些道理,你只要懂了,九姑娘覺得少胖個2 - 3斤,還是沒問題的!

 

那就是,如果想減肥——春節的桌子上永遠別碰土豆,山藥,紅薯,紫薯,藕

    這些難道不都是的健康的粗糧麼?

    為啥不能吃?

    作為配菜,熱量高!

    

因為過年七天,誰都不缺碳水化合物。不想發胖,就把熱量用在刀刃上!

    而土豆,山藥,紅薯,紫薯,蓮藕,芋頭這些,其實都屬於薯類食物,也就是和米飯一樣,是人體的碳水化合物來源。

    

這幾種食物雖然都是粗糧,是平時鼓勵大家多吃的食物,但是春節期間的飯桌上,土豆燉牛肉、山藥燉仔雞、蓮藕排骨湯都是把薯類入菜,直接是主食入菜。

    

這樣做出來的薯類,往往口感醇厚,不必肉食差多少。但是那都是因為豐富的碳水化合物和油脂混合出的絕美口感。

   

 這種口感的代價就是,吃一口土豆,比吃一口肉還容易長胖!

    和蛋白質比,升糖快

    

土豆,蓮藕和其他主食一樣容易造成血糖的波動,帶來脂肪的囤積。而且碳水化合物轉化成脂肪的速度,要遠遠快於蛋白質。因此,千萬不能把它當做蔬菜。

    

吃蔬菜時盡量選擇葉菜類,如菠菜、大白菜、高麗菜、油菜。如果某一道菜中有蓮藕,建議按照1:1的比例減少米飯的量。

 

過年期間的瓜子 ,花生,糖果,餅乾,醃製的,精緻的食物少吃為妙!

    

想要健康瘦下來嗎?想知道什麼才是適合你的減肥方法?

 

《哺乳媽媽》《懷孕媽媽》《老人小孩》皆可安心食用

 

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