開學季,教你幾招讓孩子少生病!


對爸爸媽媽們來說,這幾天最大的事情就是「孩子終於開學啦」!開學季,也是孩子最容易生病的季節,特別是剛上幼兒園的小朋友,還沒適應幼兒園的生活,就先被各種疾病給擊倒了,孩子受罪,家長也倍受煎熬。

醫生們表示,開學後孩子容易生病主要是受以下幾個方面的因素影響:

 

一是環境改變影響孩子,突然進入陌生的環境,不少幼兒容易出現情緒低落、食欲不振、睡眠不足等情況,直接影響孩子免疫力的下降;

二是剛入校園接觸人群更雜,交叉感染的風險更高;

除此之外,受氣候影響,秋季冷暖交替,兒童早晚外出、回家和午睡起床時容易著涼,患上呼吸系統疾病的風險更高。

 

而且,容易生病的孩子大部分存在以下情況:

 

1、不愛吃菜、挑食

這樣的孩子,飲食結構不均衡,容易引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏,容易引起反覆的感冒。

 

 

2、習慣加餐

一些家長,總擔心孩子在幼兒園、學校里吃不飽,傍晚回來後,不管孩子是否餓,就哄著孩子吃很多東西,晚飯里有還有很多肉。這種飲食很容易引起消化不良,造成孩子夜間睡眠質量差,久而久之,孩子就生病了。

 

3、有過敏體質

這種孩子小時候愛出濕疹,大多有家族史,比如爸爸媽媽有過敏性鼻炎或哮喘等。這樣的孩子發生上呼吸道感染的機會非常多,而且咳嗽的原因不一定是感染,有可能是碰見了引起過敏的衣物,或吃了蝦或螃蟹或其他引起過敏的食物引起的反覆咳嗽。

 

 

4、睡眠太少

睡眠充足是孩子發育的先決條件,有些孩子非常貪玩,不愛睡覺,加上家長愛熬夜,對孩子關心不夠,沒有培養孩子早睡早起的習慣。孩子每次都是玩得很累才睡覺,第二天還要按時去幼兒園。久而久之,孩子疲乏過度,就生病了。

 

兒童想要避免生病,做到以下幾點很關鍵:

 

1、鹽水漱口

鹽水殺菌的原理是利用鹽水的滲透壓,令細菌失去水分。而通過淡鹽水來漱口,可及時清除口腔里的病菌,降低流感病毒對身體的影響。

 

2、勤洗手

孩子活潑愛動,又沒有較強的衛生意識,經常飯前便後不記得洗手,手上全是灰去拿食物;感冒的孩子抹了鼻涕,再和其他小夥伴一起玩同一個玩具……勤洗手是預防病毒傳染的重要方法之一,流感病毒以飛沫和接觸性傳播為主,隨時保持個人清潔衛生,可以大大減少病毒感染的機會。

3、養成及時喝水的習慣

感冒主要通過飛沫傳播,也就是通過口鼻進入身體的。口腔、鼻腔粘膜保持濕潤能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。所以可以適當多喝水特別是多喝一些補充電解質的水(補液鹽、果汁等),讓身體維持在水分和電解質充足的狀態。

 

4、培養孩子不偏食、不挑食的習慣

父母要合理安排孩子的進餐時間、每次進食的數量和食物營養的均衡。在吃飯之前,儘量別讓孩子吃零食、喝飲料,以免孩子吃飽了、喝足了,到了吃飯時卻沒有胃口。

 

5、多參加戶外運動,增強抵抗力

經常參加戶外活動,可以使孩子獲得充足的氧氣和陽光照射,還可以促進孩子器官和肌肉的生長發育,提升孩子的免疫力。此外,戶外活動還可以促進孩子與更多的小朋友交往,使孩子提高人際交往的能力,更好適應集體生活。

6、穿衣有講究

夏秋季換季季節,一場秋雨一場寒,早晚溫差較大,做到及時增減衣物非常必要。幼兒秋季穿衣要「三暖一寒一涼」——暖背、暖肚、暖足、寒頭、涼心胸。保證幼兒背暖,但是不能暖至出汗,出汗後被風吹或者不及時換衣服,幼兒很容易感冒,而適當的暖背,則可以防止感冒的發生。因此可以給幼兒穿一件背心保證背部不受涼,同時給幼兒多備一件衣服,以便在幼兒活動出汗後可以更換。

 

7、保持充足的睡眠

睡眠充足也是孩子發育的重要條件,一些孩子睡覺晚睡眠少,加上家長愛熬夜,孩子睡眠時間得不到保障,影響孩子的生長發育,同時使孩子過度疲累容易生病。所以要幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和睡眠習慣。

 

家長們,想要保證孩子的健康,有一樣東西千萬別忘了,那就是預防接種!接種疫苗是預防傳染病最有效的手段,也是保護兒童健康、增強兒童免疫力的一項重要的措施。

 

孩子健康,開開心心上學去,爸爸媽媽也可以放心上班啦!

 來源:西洋參專家樂陶陶

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