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春節減肥5大飲食必殺技,讓你過年不發胖!

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 一、飯局、宴會中,每次卡路里的攝入量一般是多少呢?

不管是小餐館還是大飯店,邊吃喝,一不小心就會攝入了足足一天的熱量!

歲末年初,跟家人朋友或是同事一起去聚一聚,到餐館、飯店好好吃一頓,無論是中餐還是西餐,喝上幾杯或是拼拼酒也是在所難免,可是邊吃邊喝正是讓你快速增胖的關鍵原因!

以為吃得跟平時一樣,其實熱量遠遠超出你的想像!掌握精明的飲食減肥技巧才是王道!

在宴會中,菜式各種各樣款式很多,有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點心、蛋糕等等,一頓下來每個人大概會攝入800-1000卡路里。再喝上幾杯,加起來卡路里總量輕而易舉就能高達1500卡,相當於成年女性每天的卡路里攝入標準量。

二、各種美酒,哪種酒熱量比較高呢?

啤酒1杯210卡,紅酒1杯85卡。

到了歲末年初,聚會越來越多,同時喝酒的機會也增多,而你務必要了解的就是酒的熱量參數。如果以2小時的宴會中,每30分鐘喝4杯的標準來計算,究竟會攝入多少熱量,不同的酒得出的結論也不一樣。

小編建議,一開始先喝一小杯啤酒,之後再慢慢喝2-3杯紅酒,這能有效令卡路里攝入量減半哦!

常見酒類的熱量分析

啤酒小杯(120毫升)—— 48卡

啤酒中杯(500毫升)—— 210卡

紅酒1杯(120毫升)—— 85卡

雞尾酒1杯 —— 150卡

梅酒1杯(50毫升)—— 80卡

三、要減肥的話,最開始應該吃些什麼呢?

膳食纖維抑制血糖值的上升,檸檬酸令熱量消耗得更有效率!

要想吃不胖,關鍵在於飲食的前半段時間要充分攝入膳食纖維,讓你飽腹,防止飲食過量的同時,還能改善與預防便秘,是減肥中需要多多攝入的營養物質哦!

膳食纖維熱量極低,進入人體後自己不能消化,吸附在廢物與毒素上,使起增加重量,就能順利讓其排出體外,同時抑制血糖值的上升,使你不容易發胖。

富含膳食纖維的食材

海藻類、菌菇類、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、根菜類、豆類等

另外,酸味的食物富含檸檬酸,令食物更容易地轉化成能量並得以消耗,同時消除疲勞、恢復體力,在宴會與飯局前,多吃一些酸味的小吃是有幫助的哦!

富含檸檬酸的食材

醋、酸梅、柑橘類、番茄等

四、若不清楚熱量是多少時,應該如何點餐呢?

選擇食材清晰可見的料理。

就算是同一種料理,由於不同的餐廳會有不同的煮法,其加入的材料也各不相同,而且每一樣都算得清清楚楚是在也很困難,這往往令我們摸不著頭腦,不知道料理具體的熱量是多少。

五、吃烤肉的話,怎樣吃比較健康?

網燒烤肉能令熱量降低25%!

烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一,但其實網燒的烹調方法的確能令熱量大大降低,因為它能令肉類中的脂肪充分釋出,據說比吃刷刷鍋還健康!

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但值得注意的是,肉類本身熱量就不低,所以要在吃烤肉的時候吃得更精明,你要記住以下5個鐵則:

1、充分攝入蔬菜

在吃烤肉前,先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃,讓膳食纖維預防體脂肪的形成。

2、小心飲酒過量

聚會中要注意飲酒的分量,特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高,而且適口性比較好的酒類,越喝越想喝,喝著喝著就過量了,這也是在吃烤肉時容易令熱量急升的原因之一。

3、不要總吃同一部位的肉類

為了防止飲食過度,要按照飲食順序來吃才行。同時,不要光吃同一個部位,各個部位的肉類都吃一吃,營養才均衡哦!一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內臟,令你充分飽腹,後半段時間可以吃一些脂肪量稍多的肉類,但也要控制分量。

4、主食點一份

吃烤肉的時候,如果想吃點主食,注意不要點太多的分量,一份就足夠了。另外,比起麵食,其實泡飯更低卡健康。

5、甜品要節制

吃完烤肉,其實熱量就已經攝入了不少,飯後要儘量避免吃甜品,如果實在是很想吃,那麼就選擇一些以水果為中心的液態甜品吧! 

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●含豐富礦物質-鉀,可幫助身體排出過多的"鈉" 水腫可排除過多的水份~
●傳統的中醫使用紫花苜蓿來刺激食慾、調整消化、治療饋瘍。在西元六世紀,中國人開始使用苜蓿治療腎結石及利尿。
●在古印度,紫花苜蓿被用來舒緩關節炎疼痛、治療黃疸與促進血液的凝結。也被利用於風濕病的治療,亦被視為開胃劑、滋補品、利尿劑、通便劑。
●許多文獻中,記載了紫花苜蓿被用於治療之途。紫花苜蓿的療效也愈發受到證實,在藥典中,紫花苜蓿被稱為《藥草之王》 — 覺得很棒。

(維基百科)

莢果可食,含有豐富蛋白質脂肪酸(Omegas 3)和維生素K。在阿拉伯語中被稱為食物之父,亞歷山大大帝曾將麥蒂卡的名字賦予它,而羅馬皇帝則將其稱為「Lucerna」,光芒之意,因為它帶來了生存和發展的希望之光。

 

苜蓿的嫩苗亦可食,稱為「苜蓿芽菜」,是時下瘦身素食主義者的最愛,一般都會與沙拉醬涼拌,亦有夾入三文治或搾汁。

沒有自動替代文字。 

 

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【嘉康利能量茶】神 奇  的  博  士  茶!

 
 

 2013101218213810  

【嘉康利能量茶】神 奇  的  博  士  茶!
 
 
 2013101218213810  
一. 博士茶的發展歷史
 
是南非雪松山脈特有的一種香草藥,是著名的南非特產,因具有其他名茶所無法比擬的神奇功效,被譽為“南非三寶”(黃金、鑽石、博士茶)。
Aspalathus  Linears樹的根系是其他茶樹的4倍長,能夠充分吸收瑟達堡地區獨有的土壤中豐富的礦物質。在種植過程中無任何農藥、化肥,加工過程中無任何添加劑、防腐劑、色素。
二百多年前,博士茶在南非的赫添多多族、邦卒族等土著居民中已經開始被飲用,並被土著草藥醫生用來治療很多疾病。但是隨著這些土著居民的遷移、過世,這種神奇的植物逐漸被世人遺忘了。
1904年,俄羅斯籍的植物學家班哲明-金斯伯(Benjamin  Ginsberg)偶然又發現了這種植物,並首次將它推向市場。1930年,著名的醫學家諾提亞(Dr.Nortier)與友人開始大量種植、推廣這種植物;1954年南非農業部成立了專門的“博士茶管理協會”,負責管理市場、規範品質。自此博士茶工業蓬勃發展,並走向世界。但那時,它只是因為有淡淡的香氣及口味甘甜而被作為普通飲料飲用,人們還沒有注意到這種植物的神奇保健功效。
  直到1968年, 恩妮博士(Dr.Annique  Theron)在一個偶然的機會下發現博士茶能夠治療嬰兒過敏、厭食、嘔吐等症狀。從此,她對博士茶開始了長達30多年的研究,發現博士茶可以治療、預防孕婦和嬰兒的過敏、厭食、惡心、嘔吐、易感冒等症狀,對成年人的失眠、易疲勞、便秘、腹瀉、手腳發麻、肩膀酸痛、關節僵硬疼痛、胃痛、口臭、過敏性鼻炎、過敏性濕疹及皮膚搔癢、牙齦出血、月經疼痛、脂肪肝、長期頭痛等症狀有神奇的功效。博士茶被稱為“神奇茶”,為世人所推崇。
 
 
二.博士茶的成分
1.富含超氧歧化酶(S.O.D.),是一種抗氧化劑。它能限制游離基所引致人體退化和老化的侵害。
2.博士茶天然地含有多種必需礦物質例如鈣、銅、鐵、鈉、氟化物、鋅、鎂和鉀,有助增強牙齒、骨骼和人體新陳代謝的功能。
3.博士茶含有黃酮類化合物 – aspalathin,自古以來用作緩和毛細血管和神經失調,並能減輕腳抽筋和促進循環。
4.不含咖啡因,所以隨時能享用博士茶。
5.不含草酸鹽,所以不會導致腎結石或妨礙人體對鐵質的吸收。
6.丹寧酸含量低,無化學物質。
 
三.博士茶的作用
(一)
日本醫學專家Masatoshi  Nakano博士曾經對博士茶苦心研究,驚奇的發現博士茶含9種不同類型的類黃酮,可以抑制神經緊張及因化學物質所引起的染色體突變。博士茶富含超氧化物歧化酶SOD和強效抗氧化劑,能有效降低對身體有害的自由基,SOD是一種抗氧化劑。它能限制游離基所引致人體退化和老化的侵害。博士茶蘊含的SOD功能和軟化血管的能力是同量烏龍茶的40倍,綠茶的50倍,紅茶的90倍,麥茶的120倍。博士茶能調節血壓,控制血糖,降低膽固醇,預防糖尿病,軟化血管防止動脈硬化,有效提高患者的生活質量。所以博士茶是理想的“保健茶”。
 
(二)博士茶含豐富的SOD,能促進膠原蛋白彈性蛋白的合成,具有極強的美容效果,而且SOD和抗氧化物,能有效降低自由基對身體的侵害,對去除雀斑、黑斑、老年斑、濕疹、青春痘、暗瘡、急性皮炎等,有保健養顏美容有特殊功效,並可解除婦女月經疼痛症狀。博士茶富含大量的礦物質:鐵、鉀、鋅、鎂、鈉等,能迅速補充被大量消耗的體能,恢復疲勞,均衡身體元素。是運動員和熱愛運動人士的絕佳飲品。所以博士茶也叫“美容茶”。
 
(三)博士茶對過敏性鼻炎、氣喘、過敏性濕疹及皮膚瘙癢等具有預防和治療效果。博士茶又被稱為“抗過敏茶”。
 
(四)博士茶可幫助老年人改善皮膚敏感;頭痛、失眠、神經緊張、憂慮和思想壓力等;而且它富含SOD,能有效祛除身體內過剩的活性氧及過氧化脂質,能維持人體健康並延緩衰老。所以博士茶又叫“長壽茶”。
 
(五)博士茶對預防治療孕婦、嬰兒過敏,厭食、惡心、嘔吐,對成人失眠、痔瘡、便秘、肩疼等有神奇的功效。博士茶不含咖啡因,單寧酸含量僅是一般茶葉的十分之一,人體吸收鐵質和蛋白質不會引起副作用。孕婦可放心飲用。尤其是可以抑制孕期的惡心、嘔吐等症狀,並可補充人體需要的微量元素、礦物質等。博士茶是“神奇茶”。
 
(六)博士茶能有效解除疲勞,恢復體力,使您不再容易感覺疲倦;可改善睡眠,提高睡眠質量,讓您精力充沛。具有解酒功效,可抑制飲酒過量後的不適。是商務人士的絕好飲品。
博士茶是“養生茶”。
 
三.博士茶的神奇功效
●消除疲勞、充滿活力
●便秘及腹瀉治愈
●亞健康症狀者不再容易感覺疲倦
●長期頭痛症狀消失
●有良好睡眠,睡醒後精力充沛
●有解酒功效,飲酒過量後的不適感明顯減輕
●有降血壓效果,保持血壓穩定
●過敏性鼻炎好轉
●手腳冰冷、發麻感改善
●過敏性濕疹及皮膚搔癢治愈
●肩膀酸痛消失
●四十肩、五十肩症狀好轉
●糖尿病症狀改善許多
●皮膚有光澤、有透明感,容易上妝
●關節麻痹及膝關節僵硬、疼痛消失
●牙齦牢固、刷牙不再出血(牙周病)
●慢性胃病、胃痛消失
●不容易感冒、流鼻涕、得咽炎
●口腔潰瘍及口臭消失
●婦女分泌物減少,月經疼痛消失
●排尿順暢,尿液不混濁
●脂肪肝及肝髒功能改善
 
世界各國專家對博士茶的研究成果
●1969-恩妮博士(Dr.Annique  Theron)發現博士茶的神奇功效。
●1988年-日本農學博士岡村一弘證實博士茶有多種預防疾病的功效。
●1990年-美國醫學界發表博士茶具有療效的醫學報告。
●1990年-日本Naitory  Oyamade  H.及英國M.G.Simic、Dr.M.Karel發表博士茶具有療效的醫學報告。
●1991年-日本京都府醫科大學吉川敏一博士在法國舉行的“自由基金學會”上發表了博士茶能去除活性氧的實驗報告。
●1992年-日本醫學博士丹羽韌負報告博士茶富含九種黃酮,其作用好過人工合成SOD劑。
●1993年-日本熊本大學醫學院前田浩博士證明:博士茶的降血脂、降膽固醇、軟化血管功能是同量烏龍茶的40倍、綠茶的50倍、紅茶的90倍、麥茶的120倍。
●1994年-恩妮博士把畢生的博士茶研究成果、各類兒童不適症及博士茶的健康療法整理成書-《過敏症-驚人的發現》(《Allergies  – An Amazing  Discovery》)。
●1994年-Dr.Masatoshi博士在臨床上證明博士茶可控制風濕性關節炎。
●1994年-日本食品營養大學Shimoi博士、Hokabe博士、Sasaki博士在世界藥理文獻120卷發表報告,證實博士茶可預防癌症。
●1994年-日本醫學院Kato博士、Kunihiko博士、Nakano博士在醫學文獻120卷發表報告,證實博士茶在臨床上已可預防、治療糖尿病。
●1994年-Harade博士、  Dr.Noboru博士.在世界醫學文獻發表報告,證實博士茶可抑制發炎及細菌感染。
●1995年-南非奧蘭治自由邦大學Daneel Feneira  博士、Dr.Mev.Charlene Marais博士、Dr.Jacobus A.Steen Kamp博士、Dr.Elizaberh  Joubert博士發表報告,證實博士茶具有預防及治療多種疾病的效果,如:抗菌、抗霉菌、抗病毒、抗動脈硬化、抗肝毒、抗氧化、抗痙攣、抗潰瘍等22種功效。
●1997年-在日內瓦舉行的國際發明博覽會上,恩妮博士(Annique  Thero)被授予“發明金獎”、“新技術專利金獎”和“國際最傑出女發明家金獎”。根據其研究成果而研發的博士茶及日用、保健、美容系列產品暢銷50多個國家和地區。

上述資料來源: 
●美國華盛頓化學協會
●韓國《韓國食品營養協會會刊》
●南非史泰倫伯西大學食品科學系
●日本Kumamoto大學醫學系微生物組
●1968年草藥醫學百科全書(湯姆斯.馬特恩)  Thomas Bartram
 
● 博士茶功效問答
◆為什麼自由基(活性基)是百病的根源? 活性氧,又稱自由基(Oxygen Radical或Free  Radical),共分兩種:一種是對人體有益的自由基,它們保護白血球以殺死侵入人體內的細菌、霉菌、病毒和異物,從而保護身體的化學物質;當身體的自由基產生過量時,它可直接破壞細胞,侵害人體組織。這些有害身體的自由基也可因抽煙、精神壓力或暴露於污染物、陽光及輻射線下而大量產生。當它於體內的脂肪作用後(尤其是含不飽和脂肪酸時),會產生氧化脂質粘在血管壁,使血管變得狹窄,甚至阻塞(因細胞膜多為脂肪構成)。
細胞膜被破壞後,使細胞失去原有功能,導致荷爾蒙及神經系統的傳導功能產生異常,甚至入侵遺傳基因DNA引起病變。現代醫學一致認為:90%成人生病是自由基過量所致。使身體走向老化、多病,甚至殘廢、死亡的主要原因就是大量過氧化脂質所造成的。
當我們進入40歲後,身體內的SOD應該是隨著自由基的上升而增加,但由於受到環境污染的破壞及身心壓力的影響,使SOD誘導能力下降,因此不但加速人體老化,而且各種疾病也會相繼產生。
◆在何種情況下會造成人體內活性氧及自由基過多?
1、  受到細胞感染時;
2、 常生活在污染空氣中;
3、 吃掉過飽時;
4、 常服用化學合成藥品而引發的“醫原病”;
5、  常接觸農藥、化肥、殺蟲劑、洗衣粉、噴發膠等化學物質;
6、 常抽煙、吸二手煙;
7、 常吃含有化學添加物的加工食品和油炸食品;
8、  常吃肉類,很少吃水果、蔬菜;
9、 常受到陽光紫外線、放射線的照射;
10、 常做劇烈運動;
11、  常焦慮不安、累積壓力,而不善於釋放壓力;
12、  年齡超過40歲;
以上情況均會增高人體內活性氧及自由基的濃度,嚴重威脅人體健康,導致各種疾病發生。以天然的抗氧化物來有效的防止活性氧的異常增加及清除過氧化脂質是現代人維持健康的重要秘訣。

◆活性氧有那些害處?
醫學研究報告指出:現代成人有90%的疾病與自由基、活性氧和過氧化脂質有關。
1、  活性氧及自由基不但會使細胞膜受到傷害,也會破壞細胞組織,使人體老化加速或產生病變。
2、活性氧會造成脂肪氧化而變成過氧化脂質,使其沉積於血管壁使動脈粥狀硬化,導致血管組織受阻塞或破裂,從而導致許多血管疾病,如:腦溢血、腦中風、動脈硬化等。
3、  活性氧會氧化皮膚,加速黑色素的產生,從而產生雀斑、黑斑、老人斑、皺紋等。
4、  活性氧會氧化皮膚結構的膠原蛋白和彈性蛋白,使其發生交聯變性皺紋和缺乏彈性。所以,活性氧是美容的頭號敵人。

◆活性氧過多會造成那些疾病?
1、  血液循環疾病:心肌梗塞、中風、高血壓、肩硬、50肩疼、懼冷、動脈硬化等。
2、 成人疾病:癌症、腎髒病、肝炎、糖尿病、牙周炎、風濕等。
3、  過敏性疾病:過敏性鼻炎、氣喘、枯草熱。
4、 皮膚症狀:濕疹、青春豆、暗瘡、皮膚癢、急性皮炎等。
5、  肌膚美容:雀斑、黑斑、老人斑、皮膚干燥、皺紋等。
6、  消化系統疾病:胃灼熱、胃潰瘍、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等。

◆SOD有什麼主要作用?
氧氣對人體來說是必需的。人體細胞在利用氧氣進行各種復雜的新陳代謝的同時,會將氧氣還原成各種帶來未配對電子且活性極高的活性氧及其衍生物,它們統稱為自由基。活性氧等自由基可以直接攻擊細胞或與細胞膜上的不飽和脂肪酸作用,產生過氧化脂質,使細胞膜瓦解,傷害細胞組織,引起種種病變。
SOD即是人體內超氧化物歧化酶(SuperOxide  Dismutase)的英文簡稱,它能有效的去除您身體內過剩的活性氧及過氧化脂質,維持人體健康並延緩衰老。SOD具有抗氧化作用。
SOD的通俗釋義就是:“防止老化,維持健康長壽的酵素”。

◆面對現代人的文明病,我們如何尋求自救之道?
唯一的方法就是提高免疫力,增加身體對病菌的抗體。很幸運醫學界科學家發現了能讓我們更健康長壽、富含SOD功能的南非神奇“博士茶”!
◆博士茶含有多少單位的SOD?
專家論證:用2.5克博士茶泡10毫升,可測出含有11萬單位的SOD。博士茶的降血脂、降膽固醇及軟化血管功能是同量烏龍茶的40倍、綠茶的50倍、紅茶的倍、麥茶的120倍!
◆為何博士茶能預防糖尿病及並發症?
糖尿病患者體內的SOD被偏高的血糖醣化,使SOD失去了作用,導致體內活性氧等氧化自由基增多,並造成嚴重的並發症。所以,在服用降血糖藥物的同時,飲用富含SOD(或SOD的博士茶,既可控制血糖,又可防止不必要的並發症,提高患者生活品質。
◆腸胃不佳、便秘等是否可以飲用博士茶?
博士茶能夠使腸胃狀況恢復正常,提高腸胃的功能,具有整腸作用。可使頑固的便秘消失,並可防止肛裂、脫肛、痔瘡等。
◆血壓高、膽固醇值也高,能喝博士茶嗎?
博士茶富含大量的鉀(東方茶中無鉀),而鉀對血壓具有雙向的調節作用,即:使高血壓下降至正常值,使低血壓上升至正常值。博士茶通過清除活性氧的危害,可使膽固醇值恢復至正常。
◆博士茶是否具有美容效果?
博士茶富含的豐富SOD能促進膠原蛋白、彈性蛋白的合成。美國最權威的美容整形外科醫生Dr.Mary說:“如果你從30歲開始喝博士茶,一輩子不用做拉皮!”
◆皮膚騷癢或濕疹喝博士茶有效嗎?
博士茶能促進體內的新陳代謝,從體內將毒素排除。煮較濃的博士茶水塗抹在患處也很有效。
◆我喝的茶會失眠,能喝博士茶嗎?
其實您誤解了博士茶。任何茶都含有咖啡因及較高的單寧酸,唯獨博士茶不含咖啡因,單寧酸含量很低。您可日夜飲用,晚上喝得越濃睡得越香。尤其是患有失眠症狀者,更適合飲用博士茶。
◆開始飲用博士茶,何時會產生效果?
根據個人體質的不同,因人而異。較快的大約一周就可見效果,通常2-3周內就能逐漸產生效果。

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 看完這組照片,不信你能猜出她多大!

 

大家是不是經常能在網上看到這組圖片?但你恐怕不知道,這副好身材居然屬於一個48歲的中年女士!這位暱稱為Chicken Tuna的女士,本名為Laura Harris,你可知道,她在instagram坐擁40多萬粉絲,是一位名副其實的網絡紅人呢。

 

 

 

 

她用圖片告訴我們,好身材或許會來得晚,來得遲,但只要努力,就一定不會缺席!

以前“女人四十豆腐渣”,現在無論男女,無論何時,都可以活成一朵花!

 

伴隨着8月流火如荼的天氣,纖奇達人秀也進入了衝刺階段的高潮期。和纖奇達人秀一起努力,讓S型身材重回你的世界!

 

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1393次2014.05.01(四)8:24
【一位清潔工媽媽原本體重:76.8kg,三期的嘉康利纖奇窈窕學院辦的減重比賽,讓她瘦了13kg,朋友說她,大象變小象】
最近更加深切地體會“戒”,弘一法師以”戒”為師,沒有捨掉身,口,意的限制,是無法體認“戒”的重要!常人說:我喜歡有什麼不可以?
這個“我”如果夾雜慾望,貪求!也相對得來的對身,心,靈,造成不好的結果,唯有正行為,正思維,正言語!才能讓人聚集能量!
有一群正能量的好朋友一起,更加能提醒自己,我們要在那裡修正自己!我們都可以實現美夢!

正如昨天我們嘉康利纖奇窈窕學院辦的減重比賽!江媽媽已參加三期的比賽,昨天是她最開心的是獲得第二名,還有獎金13200元
又因她這周又是周冠軍,又獲得一瓶價值:2900元的雪克(燃脂),剛開始減重認真吃纖奇係列產品,但人吃的習慣還是忍不住,她是做學校清淨工
,因多年的清淨工工作,因為工作勞累,讓他越來越肥胖,回到家一定大吃大喝,由其是腳嚴重的一拐一拐走路,無法蹲,無法跑,
自從媳婦明秋認識嘉康利產品品質優良,自己也是產品的愛用者,在我們嘉康利纖奇窈窕學院辦的第一次減重比賽,邀請婆婆來聽嘉康利纖奇窈窕的課程,
希望婆婆能瘦下來,身體減少付擔,婆婆江媽媽也意識到身體要減重,就開始參加比賽!
 
第一期她每周回到窈窕課程就對我告解:老師!我肚子餓!我吃了雞排(還用手比給我看,兩個手掌大),
我說:媽媽!偷吃喔!不行!減重不能吃那麼大!
你有認真吃產品嗎?
江媽媽說:有!帶兩餐雪克!營養棒一條!能量茶兩條!每天VIVIX5CC!
我說:江媽媽要認真吃纖奇窈窕產品喔!
 
一周回來又與我告解:老師!我同事都叫我吃,我不好意思吃!我說:你要拒絕!說你在減重!有偷吃產品就要吃多喔!幫助代謝!
一周回來就告解:老師!我喝小米酒!朋友請的不好意思不喝!我說:媽媽!你要拒絕!還要吃魚油與VIVIX喔!
一周回來又告解:老師!我煮飯菜給家人吃,我不好意思不吃!小孩都叫我吃!我說:要記得多吃青菜!飯不要吃太多!高糖,高鹽,高脂肪要少吃!
每周回來都常告解她偷吃了!也因為每次回來上課都會聽到很多健康飲食知識,也知道運動的重要!
 
每次回纖奇窈窕學院總是叮嚀不要偷吃!偷吃要多吃纖奇窈窕代餐產品幫助代謝!且多運動!
在這第三次0319期的第二次回測時,她又告解:老師我又與朋友喝小米酒,
但是我星期一就去學校操場跑步運動!我知道這已深入到江媽媽的心中,運動的重要!
這周她的體脂已經降下4.5%,創有始已來體脂下最多!這周也是她都周冠軍的第一次,
也深深鼓舞了她!也是為什麼在昨天4/30第六次回測,她能得到第二名!
(在第二次0205期成功已下了種子,她見到第一名拿31500元,更加鼓舞她往前!)
 
【實現夢想很簡單】
1.個人有意願學習成長!
2.正能量團隊的鼓舞!
3.不放棄自己的夢想!

A米0977561421
 
 
第一次由媳婦陪同參加減重!
 
 
從江媽媽2013/12/18第一次體重76.8公斤  體脂:41.9%
 
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江媽媽總是窈窕學院的大活寶!~~~2014/1/15已是71.5公斤
 
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江媽媽在2014/01/29  已是69.2公斤   腰部可以見到明顯兩圈!
 
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自從江媽媽見到張教練得到第一名獲得31500元~~她大叫~~我也要!~~這時已啟動她內在渴望成功的因子!
 
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江媽媽參加第三次0319期纖奇窈窕比賽第二周已獲得周冠軍~~~獲得一瓶雪克!!他可以開心翻了!
 
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江媽媽在2014/04/30最後一次的嘉康利纖奇窈窕減重比賽回測!有人說她機會性很大!我就要她去拼一下!
開始爬樓梯!剛開始還不太願意!說:讓給別人!!我一直鼓舞她!!去啦!前三名喔!!有獎金拿!她開始爬!
 
 
 
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第一次爬11樓我陪她!爬上來!我讓他休息一下!!她就到一直呼!哈!乎哈!~~~
CIMG6189
 
第二次爬~~她的姿勢就變這樣!~~
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爬著爬上來!~~~
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終於到11樓她說:我從地下室B2開始爬上來!~~~
 
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0319期最後一周回測!!最後可能性得到前三名~~江媽媽又去爬了13層樓一次完成!~~因穿高跟!我也陪她爬第一趟11樓!
她可是滿頭大汗!~~
 
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我們又一起拍下歷史性的一刻!
 
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江媽媽與上一期的冠軍拍照!!!!~~
 
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大家很看好江媽媽~且這次選手都很拼!!!
 
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第一名到底是誰???第二名!!!??第三名??!!
 
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江媽媽的分享!~~~
 
 
何媽媽的減重心得分享!! 
 
 
 
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成績公佈~~江媽媽得第二名獲得獎金:13200元/又是周冠軍~~~(穿洋裝的何媽媽居然是第一名;33000元獎金)
 
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哈~~江媽媽拿13200元與何媽媽拿著33000元~~~笑咪咪~~~~手中有錢!!!江媽媽又在投資自己120500元給自己的健康!!
 
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周冠軍一瓶雪克~更加鼓舞他往前!~~~江媽媽更明瞭健康的重要!
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1970年嘉康利 就研發出全世界第一 窕窈計劃的奶昔

Cinch 升級版奶昔,只殺脂肪不殺肉,提高肌肉比率,提升新陳代謝

 

一、肥胖是隱形殺手

 

肥胖症已經成為21世紀的流行病,無論在工作、面試或是交友,肥胖總是讓你輸在起跑點上。

 

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然而,肥胖也會造成睡眠呼吸中止症、關節炎、不孕症、內分泌失調、乳癌、前列腺癌等疾病。

而肥胖者約9成患有脂肪肝、約6成患有高血壓、約5成患有心臟病、約9成患有高血糖、約三分之一患有高血脂、約五分之一患有糖尿病。

 

以下是民國99年國人十大死因,圖示標示小紅點者,與肥胖相關。
131135082334

 

 

二、何謂肥胖?

 

1.男性體脂肪率超過25%或女性體脂肪率超過30%。

2.Body Mass Index(BMI,身體質量指數) = 體重(公斤) / 身高(公尺)的二次方 = 最理想的數值為22

 

 

身體質量指數(BMI)

腰圍(cm)

體重過輕

BMI18.5

 

正常範圍

18.5BMI24

 

異常範圍

過重:24BMI27

輕度肥胖:27BMI30

中度肥胖:30BMI35

重度肥胖:BMI35

男性:≧90公分

女性:≧80公分

 

 

三、了解你的身體

 

名字、測量日期、性別、身高、年齡、體重、體脂肪率、腰臀比、BMI、理想體重、黃金比例、身體年齡、代謝率、內臟脂肪等。

你每天所需的熱量 = 現在的體重× 30大卡 500大卡

 

◎腰圍:

男性若超過90公分(35.5),女性若超過80公分(31),即可稱之為肥胖。

◎腰臀比 = 腰圍 / 臀圍:當腰臀比男性超出0.95,女性超出0.85即為異常,容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病

◎理想體重 = 22 ×身高(公尺)的平方公尺

黃金比例 = 19 ×身高 (公尺)的平方公尺

體脂肪:1-9正常、10-14偏高、15↑高

 

 

四、為何大多數的減重計劃無法成功

 

大多數的減重產品,常常一開始很有效果,但對大多數的人而言,成果只能維持很短的時間,儘管可以瞬間變瘦,但是復胖也非常快,最大的原因是所減輕的體重大都來自於水分及瘦體組織(肌肉),容易造成新陳代謝率下降,最後甩掉的不是肥肉而是您最不想失去的健康。


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五、纖奇計劃的與眾不同

 

 

 

 



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什麼是白胺酸?

為人體無法製造的胺基酸需從飲食中額外攝取,為必需胺基酸的一種,在減重熱量限制期間,白胺酸能與胰島素一起幫助刺激肌肉合成蛋白質,藉此可保留(瘦體)肌肉組織,促進脂肪燃燒。

白胺酸來源

為含有大量胺基酸的食物,即富含蛋白質的食物,如大豆、家禽、牛肉等,這些食物能提供完整的蛋白質,分解後供人體運用。

白胺酸功能

1.    促進蛋白質合成,增加(瘦體)肌肉生成,增加新陳代謝率。

2.    抑制蛋白質分解,幫助保留(瘦體)肌肉組織,維持新陳代謝速率。

3.    增加飽食感。

4.    維持血糖恆定。

5.    降低三酸甘油酯。

6.    幫助能量代謝。

7.    賀爾蒙及神經傳導物質的原料。

8.    能促進骨頭、皮膚、肌肉組織的修護。

白胺酸在減重過程中扮演重要角色

多篇科學研究中指出富含白胺酸的飲食,能夠增加體內(瘦體)肌肉組織,維持或增加新陳代謝,並且幫助血糖維持恆定。伊利諾大學營 養學 教授唐諾.雷門(Layman)在近15年的研究過程中更發現,在長時間熱量限制飲食中若提供豐富的白胺酸,能夠改變體重、身體組成(減少體脂肪及增加瘦體組織)

白胺酸的科學驗證

1.針對體重過重的婦女提供2種熱量不同的調整飲食,A組給與較高熱量的飲食再加上每日9.9公克的白胺酸(蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量比為30%30%40%)B組給與較低熱量的飲食再加上每日5.4公克的白胺酸(蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量比為30%15%55%),比較2組之間差異,發現2組體重下降相似;A(較高含量的白胺酸)的體脂肪呈現明顯降低且(瘦體)肌肉組織明顯增加。

2.484056歲的肥胖婦女參與四種不同的飲食與運動療法為期16周,兩組吃較高蛋白質飲食(富含白胺酸),另兩組吃較高醣類飲食,所有熱量及脂肪的攝取量均相同。

同一飲食組再分為兩種不同的運動量,平均每週運動約100分鐘以及平均每週運動超過200分鐘。試驗結果發現所有組別體重都降低,但體重減得最多的是較高蛋白質飲食組,當較高蛋白質飲食合併較高運動量,可減更多體重,且減少的幾乎百分之百為脂肪。另一方面,較高醣類飲食卻降低了運動效果,因為30%減少的體重是肌肉。

 

白胺酸的與眾不同之處

一般不含白胺酸的減重營養品~造成瘦體組織大量流失


富含白胺酸的營養品~完整保留瘦體組織

 

白胺酸的與眾不同之處

1.      較高蛋白質(富含白胺酸)的低脂飲食比傳統高醣類減重飲食,更可保留瘦體組織及有效降低體脂肪。

2.      白胺酸在減重中扮演關鍵角色,可促進肌肉合成蛋白質有效保留及增加瘦體組織、維持及增加新陳代謝率、降低體脂肪、維持血糖平衡。 

3.      研究顯示較高蛋白質(富含白胺酸)的低脂飲食再加上運動,所減去的體重幾乎百分之百來自於脂肪。

PDF版本下載

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認識牛磺酸

什麼是牛磺酸?

為含硫的胺基酸主要存在於心臟、肌肉、腦部等器官之中,尤其是發育中的組織,牛磺酸含量極高;嬰幼兒體內無法自行合成,必須經由額外攝取。

 

牛磺酸來源

大多存在於動物性食物中如豬、牛、羊、魚、貝類,其中以海鮮類含量最多。

 

牛磺酸功能

1.調節脂肪消化吸收:在消化道中能幫助膽鹽形成,進而使脂肪類物質更容易溶解於膽鹽之中,
   加速脂肪排除;亦可增加各種脂肪酶的活性,
   加速脂肪分解;還可促進體內脂溶性維生素吸收。
2.維持血糖恆定:促進胰島素分泌。
3.消除疲勞、增加體力。
4.預防動脈硬化:抑制血小板聚集作用,對動脈粥狀硬化疾病有防治作用。
5.防止脂質過氧化:具有抗氧化性,降低過氧化脂質生成速率,可保護因脂質過氧化所引起之傷害。
6.促進大腦及智力發育:提高腦組織中與發育有關的鋅、銅、鐵及游離胺基酸等含量,促進腦中DNARNA及蛋白質合成;對神經細胞分化成熟有促進作用。

7.抗癲癇:為神經抑制因子具抗痙攣作用,可減輕其症狀。
8.維持視網膜健康。
9.心血管保健:預防心律不整、調節心臟收縮、調節高血壓。
10.肝臟保健:可加速膽紅素排泄,縮短急性肝炎引起的黃疸期、有效預防及治療慢性酒精中毒所產生的酒精戒斷症候群(例如:幻覺、神經錯亂)等;亦可降低體內重金屬對肝臟的毒性傷害。
11.改善氣喘發炎。
12.調節滲透壓。

牛磺酸臨床應用

1.      調整血脂。

2.      糖尿病。

3.      充血性心臟衰竭。

4.      囊胞性纖維症。

5.      癲癇。

6.      高血壓。

7.    早產兒。

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減重套組如下:

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