【環保有我 夢享未來】秋冬季6個部位注意防寒與泡腳減重的方法

第4天

原文標題:冬季養生注意保暖 做好身體7部位防寒
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。不過冬季最重要的還是做好防寒保暖,尤其是身體的6個部位最需防寒。

秋冬季6個部位注意防寒
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1、頭:防頭寒外出要戴帽子保暖
由於冬季天氣多伴有風,且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時戴帽子,不僅熱能會從頭部散發,而且又因屋內溫度高於戶外,還很容易受寒感冒。因此,外出應戴帽子,尤其晨練者更不能麻痹。

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2、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之後“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

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3、脖子:防頸寒戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

下載  

4、肺:防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。
有歌云:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片薑,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。

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5、背:防背寒睡覺多穿防寒內衣
中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

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6、腳:防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹,足浴要注意三點。
第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處。
第二是時間,每次浸泡20—30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
最後要注意的是,以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。另外,足浴不宜在飯後立即進行,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、痲疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
提醒:因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些都說明,冬季堅持體育鍛鍊,也是非常有益於身體健康的。

 

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泡腳減肥法:促進下半身血液循環



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1.促進下半身血液循環。
2.調節身體內分泌的平衡。
3.改善寒濕體質,加速體內排寒。
4.消除失眠、頭痛、生理不順等症狀。
5.改善下半身水腫,使脂肪利於分解。
6.刺激腿上六條經絡和腳底穴位,幫助減肥。
7.效果:一個月可瘦1~2公斤。 

俗話說:富人吃補藥,窮人泡泡腳。我一再強調,下半身肥胖的人,
運動的首要目標,就是促進下半身的血液循環,泡腳也是一種方式。

 

【方法說明】


1.拿一水桶,至少注入15-20CM高度,約41-42度C的溫水,然後泡腳15-20分鐘。

2.泡完之後,喝杯溫開水促進新陳代謝。

3.每天泡腳可以進行1-3次,加強效果。





中醫一向主張,人體應該要「頭寒腳熱」,才是最健康的狀態。

我曾經看到電視新聞介紹,北京有位中醫大學女教授,她已經70歲卻只有看起來
像是40歲皮膚。她說,她的鞋櫃沒有涼鞋,全部都是包頭鞋。她說中醫有句話:
下肢暖全身宜

如果下肢受涼,血液循環差,則身體的皮膚容易老化,所以她幾乎不穿涼鞋。這
讓我想當到,有位英國女王也是70歲看起來只有4、50歲,她的保養祕訣是每天
抬腿,促進下半身血液循環。

至於泡腳,水的熱氣會隨血液循環至身體每個角落,將積存的老舊廢物排出體外。
同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經,胃經,膽經)的終止
點,和三條陰經(脾經,肝經,腎經) 
的起始點,都在腳上,因此泡腳也等於刺激
了這六條最主要的經絡。

所以美眉們想要皮膚變好,青春永駐,每天就要做到下列幾項:

(1)少穿涼鞋
(2)每天抬腿
(3)每天泡腳

出處:http://blog.yam.com/colorman/article/21207538

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