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曾任台北市衛生局局長的台灣醫生宋晏仁,因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,導致他肥胖、健檢報告滿紙紅字。然而,他靠着自創的「211全平衡瘦身法」,6個月減重近20公斤,三年不復胖,重新奪回健康的掌控權。
宋晏仁醫生說,他逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆,曾經吃過一年減肥藥、多次節食,還持續半年每天騎三小時以上單車,卻無法長期、有效地控制體重。他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」,強調瘦身法則需有「2分飲食控制、1分運動、1分安靜」。飲食控制的部分,最重要的概念是「211減重餐盤」,強調「蔬菜佔2份、蛋白質佔1份、全穀類佔1份」的食物配比。
「211減重餐盤」
就是將餐盤分成4份,2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類,
吃的順序記得要符合口訣:「水、肉、菜、飯、果」,
將能減動你的瘦身開關,讓你健康減重!
這麼簡單又能終生奉行的方法,你一定要試試!
#一起211吧!
#吃素者可以用豆腐等食物代替肉類
#2分飲食控制、1分運動、1分安靜
個人是每天靜心的人,心的安靜很重要!看過很多減重書籍!
這樣的減重很健康喔!~不會只是單一談飲食控制/減糖料理~~還談要運動~
🛒《終生瘦用 211全平衡瘦身法》推薦此書的http://www.books.com.tw/products/0010747778
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