曾任台北市衛生局局長的台灣醫生宋晏仁,因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,導致他肥胖、健檢報告滿紙紅字。然而,他靠着自創的「211全平衡瘦身法」,6個月減重近20公斤,三年不復胖,重新奪回健康的掌控權。
宋晏仁醫生說,他逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆,曾經吃過一年減肥藥、多次節食,還持續半年每天騎三小時以上單車,卻無法長期、有效地控制體重。他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」,強調瘦身法則需有「2分飲食控制、1分運動、1分安靜」。飲食控制的部分,最重要的概念是「211減重餐盤」,強調「蔬菜佔2份、蛋白質佔1份、全穀類佔1份」的食物配比。

 

「211減重餐盤」
就是將餐盤分成4份,2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類,
吃的順序記得要符合口訣:「水、肉、菜、飯、果」,
將能減動你的瘦身開關,讓你健康減重!
這麼簡單又能終生奉行的方法,你一定要試試!
#一起211吧!
#吃素者可以用豆腐等食物代替肉類

#2分飲食控制、1分運動、1分安靜
個人是每天靜心的人,心的安靜很重要!看過很多減重書籍!
這樣的減重很健康喔!~不會只是單一談飲食控制/減糖料理~~還談要運動~

🛒《終生瘦用 211全平衡瘦身法》推薦此書的http://www.books.com.tw/products/0010747778
未提供相片說明。

未來不想錯過好文分享&優質課程&優質產品團購先將以下設定好:

180學院 」社團,欲購買減肥好物&優質商品&成長課程請申請加入 https://reurl.cc/9EG0jj

Youbute頻道https://reurl.cc/O1XAND

窈窕180學院粉絲頁: https://www.facebook.com/180easyso/

窈窕180學院社團:https://reurl.cc/oLx3p3 (交流你的減肥日常)


請到臉書專頁「窈窕180學院The art of living按讚勾選搶先看,不漏勾各種資訊通知。
開團通知最快速:請先下載Telegram這個手機app,加入頻道「窈窕180學院:https://t.me/amy180

這樣就不會漏勾各種優質分享啦~

點選以下連結可將界面中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan

 

 
「211減重餐盤」
就是將餐盤分成4份,2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類,
吃的順序記得要符合口訣:「水、肉、菜、飯、果」,
將能減動你的瘦身開關,讓你健康減重!
這麼簡單又能終生奉行的方法,你一定要試試!
#一起211吧!
#吃素者可以用豆腐等食物代替肉類
#2分飲食控制、1分運動、1分安靜

🛒《終生瘦用 211全平衡瘦身法》推薦此書的http://www.books.com.tw/products/0010747778
未提供相片說明。
💙 通知最快:手機下載Telegram這個app
進入後加入通知頻道:180The art of living
「分享美好生活的藝術/藝術創作/成長課程 」
點選以下連結可將界面中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan
180學院 」社團,欲購買減肥好物&優質商品&成長課程請申請加入→ https://reurl.cc/Wd3kj9
Youbute頻道→https://reurl.cc/O1XAND
祝福你有個美好的藝術生活,快樂喔!💛

    文章標籤

    減肥餐

    全站熱搜

    我來地球旅行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()