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目前日期文章:202002 (2)

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口罩之亂.jpg

最近口罩之亂,讓人心慌慌~~

但更重要的是如何增加免疫力的知識更重要!

願大家身心健康喔!~

 

當禽流感等傳染病流行時,生活在同樣環境和條件下的人們,有的很快被傳染病擊倒,而有的人則絲毫不受影響,除了注意衛生、預防是否得當的差異外,關鍵的因素還在於個體免疫力的強弱差別

免疫力(抵抗力)強的人,即使病菌或病毒侵入到體內,也能通過自身的抵抗力把病菌或病毒消滅

人體免疫力體現的是免疫系統的運轉狀況。而免疫系統是由免疫器官、免疫細胞及免疫因子所組成。免疫細胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一個相互制約的網絡,抵抗細菌、病毒的入侵,清除體內損傷及衰老的細胞,維持機體內環境的穩定

人們經常說到「抵抗力」這個詞,也常說要加強體育鍛鍊,增加抵抗力。可是,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?

 

1.經常感冒

一旦抵抗力下降,往往感冒就成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼或來不及加衣服,就開始打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好

2.容易疲勞

工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累,去醫院檢查,也沒有發現什麼器質性病變,休息 一段時間後,精力有緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了

 

 

 

3.腸胃不好

經常在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你腸胃的自身保護功能存在著問題

4.傷口易感染

身體哪個部位如果不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖延許多天

5.易受傳染病的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成「規律」的話,說明你總是被傳染病所傷害,證明你的抵抗力存在問題了

如果你還想通過其他方法,了解自身的免疫力狀況,看一看免疫力測試,看看那些描述跟自身的情況吻合:

 

1.基本不運動

2.常為瑣碎小事而心緒失落

3.一年不少於4次感冒

4.興趣不多、朋友少、容易壓抑

5.在冬天常常會凍傷手腳

6.開始發胖,逐漸出現「啤酒肚」

7.一生病就得吃藥

8.早起時沒有食慾,寧可多睡片刻而不吃早餐

9.每天很少喝水

10.喜歡吃肉類食物,少吃蔬菜和水果

11.經常呆在室內,少去散步呼吸新鮮空氣

12.經常吸菸、飲酒

13.工作緩慢,對人對事都提不起勁

14.失眠或睡眠不足

15.常常假日休息不好,累積一周的疲勞又帶到下周

如果與自己吻合的描述少於5個,說明你的免疫力很好

如果有5-10個,說明你處於亞健康狀態,請加強鍛鍊,放鬆心情,適當服用保健品

如果超過了10個,請儘快抽時間去醫院檢查身體,讓專業的醫護人員給您提出適合的提高免疫力的方案

不要等到必須去醫院了,才關注自身的免疫力。其實要保持並提升免疫力,重在日常習慣,那麼要怎麼做到呢?

1.合理日光浴,或勤曬太陽,能增強免疫力

2.堅持鍛鍊,適度鍛鍊可以使血液中白細胞增多並增強白細胞的活性,可有效消滅病毒和癌細胞,並促使身體釋放使人興奮的應力激素,從而達到提高人體免疫力的效果。同時,運動時,出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

3.睡眠充足,睡眠不良會引起免疫系統功能降低,成人最好睡夠8小時,如果無法保證8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢也可以

 

4.多吃新鮮蔬菜。蔬菜中含有大量維生素A、維生素C、維生素E及干擾素,而干擾素又是病毒與癌細胞的「剋星」,但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,只有生吃才能接觸人體黏膜細胞的干擾素基因,產生大量干擾素而從提高免疫力,所以在保證蔬菜衛生的前提下,宜生吃蔬菜
5.按摩,按摩能使身體放鬆,減少對免疫系統造成傷害的荷爾蒙。國外研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善

6.補充維生素C、維生素E。每天從食物中攝取足量的維生素C,有助於身體發揮抵抗力。干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都和維生素C有關。而維生素E可以加強機體對抗傳染病原的能力

7. 均衡的營養。均衡的營養是指人們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物(全麥麵包、燕麥等)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果、必要的脂肪。均衡全面的飲食不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用

8.不要濫用抗生素,抗生素的濫用會把對身體有益的細菌也消滅殆盡,造成菌群失調。一些抗生素還有毒副作用,濫用會對身體造成極大的危害

9.每天喝酒不要超過1杯。酒精會抑制製造抗體的細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議,即使喝葡萄酒能降低膽固醇,每天還是不要超過1杯

10.樂觀的態度,樂觀的態度能讓免疫系統維持最佳狀況,在面對壓力大的情形時特別重要。樂觀的人身體內擴大免疫反應的細胞比悲觀的人多,負責消滅病毒的細胞也較活潑,可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。減輕壓力,免疫系統的損耗也會降低

11.良好的社交關係,,朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比內向的人好。良好的社交關係,有助於對抗壓力,減少壓力,增加免疫細胞功能。交友能使人身體健康,可能是因為社交活動可以讓身體放鬆,壓力減輕

參考資料

1.君子編著,免疫力 身體的防火牆,瀋陽出版社,2010.10.

2.黎文獻主編,三大病飲食療法:癌症·B肝·糖尿病防治問答,廣東經濟出版社,2009.09.

3.覓康著,人體戰爭 構築堅不可摧的防病免疫系統,江西高校出版社,2009.08.

4.沈雁英編著,沈院長家庭保健全說,吉林科學技術出版社,2011.05.

5.周立華,鄧志平、陳聲明、吳嘉年主編,文化力、知識度的經濟學,中國經濟出版社,2010.08.

6.徐志峰主編,生活與健康,河北人民出版社,2005.08.

註:圖片來自網絡


原文網址:https://kknews.cc/health/gvql2a8.html
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在秋冬季節吃石榴,對人是有很多好處的。也別是石榴中含有的一些微量元素,可以調節人體的新陳代謝,增強免疫力。平時我們對石榴的吃法熟悉的一般就是直接食用,或者是用來榨汁食用,石榴茶其實也是一種不錯的選擇。

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石榴茶的功效與作用及禁忌

功效與作用:

1、調節血脂作用:對於由於飲食引起的高血脂、高膽固醇有較好效果,尤其對於中年男性由於飲酒、飲食油膩引起的腹部脂肪堆積具有顯著效果,長期飲用可以明顯減小腹圍。其作用原理在於石榴葉茶中的酚類和鞣質類成分能阻止食物中油脂和膽固醇的吸收。

2、調節血糖:石榴茶對於糖尿病具有輔助作用,長期與石榴葉茶結合使用,可以降低對降糖藥物的依賴性,並可降低藥物的使用劑量和頻率。其作用機理是抑制腸道內糖苷酶活性,從而使食物中的澱粉等多醣不能有效降解為葡萄糖進入血液。因此,石榴茶長期飲用後,即使我們不控制食量,但是我們實際吸收的營養成分相當於降低了,所以可以有效抑制由於飲食引起的肥胖、高血糖和高血脂。

石榴茶的功效與作用及禁忌

3、另外石榴含有一種叫鉻的元素,鉻對人體是相當重要的,它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。因為石榴含有一種叫鉻的元素,而大多數糖尿病患者身體裡就缺少這種元素。鉻對人體是相當重要的,它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。

禁忌:

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

2、兒童最好少吃石榴,否則易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

石榴茶的功效與作用及禁忌

【超級食物】

紅石榴汁抗氧能力為綠茶的4倍。

石榴有什麼功效?
抗氧化

根據美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的實驗,若以100作為抗氧化效能指數的最高值,紅石榴果汁的抗氧化效能指數高達96,是綠茶的4倍、藍莓汁的1.9倍、紅酒的1.4倍。

紅石榴中的抗氧化效能指數不僅比較高,更含有單寧(tannins)、花青素(anthocyains)及鞣花酸(ellagic acid)等3種高成份多酚(polyphenols)要素。因此,果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱,更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素,能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成,讓肌膚保持甚至恢復彈性。

抗炎
發炎在人體中扮演朋友及敵人的雙面角色,能在細胞受傷時負起修復及清除的功能,但長期慢性發炎則是眾多慢性病的共通特點,包括非酒精性脂肪性肝病、二型糖尿病及心血管疾病等。

而眾多動物研究發現,石榴汁中富含的抗氧化劑,使其具有抗發炎效果,而背後機制與調節核轉錄因數NF-kB、PPARs及NSAID活化基因-1(NAG-1)有關。

石榴茶的做法

紅石榴茶

材料:熱紅茶、紅石榴汁、糖水、冰塊。

做法:

1、搖酒器內依次加入紅茶、紅石榴汁、糖水、冰塊,搖勻。

2、然後倒入果汁杯,杯邊飾上裝飾物即可。

石榴茶的功效與作用及禁忌

不宜和石榴茶相搭配的食物

石榴茶加海蟹:刺激腸胃。

石榴茶加土豆:會引起中毒。

石榴茶加海參:會引起腹痛、噁心。

石榴茶加西紅柿:影響營養素的吸收。

石榴茶加櫻桃番茄:影響營養素的吸收。

石榴茶加柿子:身體不適。

石榴茶加土豆:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒。

石榴茶加海參:不易消化。

石榴茶的功效與作用及禁忌

女性喝石榴茶的好處

1、補血養氣。女性在月經期間,不僅會流失大量的血液,體內的大部分鐵元素也會隨之流失,而石榴茶中含有礦物質鐵,食用後具有一定的補血功效,同時石榴茶能促進血液的循環,軟化血管,提高血液運輸氧氣的能力。

2、滋養肌膚。在月經期間,可能會出現皮膚變粗糙、長痘痘的現象,而石榴茶中含有的花青素和紅石榴多酚,都是具有極強的抗氧化能力,能清除體內的自由基,緩解肌膚衰老,再加上石榴茶中鈣、鎂、鋅等礦物質含量也較多,能幫助迅速的補充肌膚所丟失的水分,起到滋潤肌膚,緩解經期皮膚問題的作用。

石榴茶的功效與作用及禁忌

石榴茶原來還有降血糖、調血脂的功效,特別是對糖尿病患者有很多好處的。石榴茶的做法也非常簡單,喜歡喝的朋友可以周末在家裡自己製作,想喝的時候就拿一點泡。不過兒童和胃炎這類的患者還是不要嘗試了。

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

2、兒童最好少吃石榴,否則易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

參考出處: https://www.zhifure.com/snzfj/57251.html

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我喝了好多年的紅石榴茶,還不知道他有甚麼功效?

只是在喝石榴茶時,一天充滿能量!~~~就覺得很舒服!

今天新血來潮~~查詢網路相關文章

閱讀了網路文章,才知!~~~~

紅石榴茶還很多好處!~也不知準確性!~文章也參考~參考!

我主要是喝健康~不錯!推薦喔!

我自己也愛呵!~


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