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目前日期文章:201708 (2)

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眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。 

導致眼睛疲勞的原因有什麼?

眼睛屈光異常 :當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力。 眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合。

不斷變換焦點眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。

體質及生活因素:比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等。

年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。

環境因素:眼睛超負荷地工作,還會引起近視和其他疾病。 

平常如何緩解眼睛疲勞的症狀?

調整好光線:光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。

適時休息:如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調整電腦螢幕的亮度:電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此你需要調降亮度。

讓眼睛好好休息練瑜珈用茶水敷眼部:將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。

用手熱敷眼部:摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。每天這樣作20分鐘。

經常眨眼:每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。 

 

眼睛疲勞的食療方法,這些東西要常吃!

維生素A:胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B:可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子的三種食療配方:1、枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。2、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

 

預防眼睛疲勞的養生方法

避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5至10分鐘。 

眼睛疲勞的日常保健操!

1、按壓眼球法閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。2、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重複做3~5次。3、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。

眼睛疲勞的原因可能有很多種,如何預眼睛疲勞產生疾病,有時候不僅僅是透過日常食物的食療方法,更多的是需要作息正常!擁有良好的生活作息才是預防疾病的生的好方法!每天在電腦前工作3小時以上的人中,90%的人都患有眼睛乾澀。而在未來5年中,眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀,這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水。日常生活注意眼保健,可以預防眼睛乾澀,若發病症狀也會減輕。方法是平時用眼得當,注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息。身體健康顧好,才有心力去做其他更多的事情!連健康都沒了,用再多的金錢都換不回來!!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!

<健康小常識>

參考來源

 

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懶人減肥的最佳選擇——點穴減肥方法

  如果你有張胖胖的“娃娃臉”

 

  熬夜、工作壓力大、心情焦躁,都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了,多半是因為腎臟無法正常排泄水分,導致水液沉積於臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑,你會發現一凹陷處,這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘後,再用冰水敷臉即可迅速消腫,讓你恢複瓜子臉!

  如果你天生一張“娃娃臉”,建議你用手掌或手指反覆按壓鎖骨凹陷處,即天突穴,這樣能刺激淋巴迴圈速度,有效加快面部肌肉的運動速度,讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來!

  如果你吃了還想吃

  明明吃飽了,卻還有強烈想吃甜食的慾望?建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴,它能阻止大腦繼續發出“貪食指令”,讓你不再貪吃。

  如果你處於節食期,想控制自己的饑餓感,建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑點”,它位於右耳耳廓下方,反覆按壓可迷惑大腦,讓它向腸胃發出飽腹訊號。但要注意,“饑點”的按壓時間不要超過3分鐘,由於“饑點”敏感性很強,按壓時間過長,會讓你食慾降低、營養攝入不足!

  如果你常起痘痘、臉上有油

 

  如果你屬於油性膚質,除了臉上長痘外,後背還有少量痘痘,說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建議你經常點按位於嘴唇正下方凹陷處的承漿穴,承漿穴聯通女人卵巢,能幫你有效調節內分泌,加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外,還可緩解臉部出油狀況,讓你變成人人羨慕的中性皮膚!

  如果你在熬夜後或工作繁忙時偶爾起痘,說明你是“壓力型皮膚”,只有適度減壓、緩解心情緊張度,才能使痘痘消退。建議你經常點按位於頭頂正中央的百會穴,百會穴為督脈經穴,具有健腦寧神的功效。一般說來,持續按壓百會穴10分鐘後再美美睡一覺,第二天醒來痘痘就會消失不見!

  如果你不小心吃多了

  一次吃得太多,使熱量不小心超標?不要緊,Vogue建議你先喝一大杯白開水,使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外,再反覆敲打位於右耳耳廓中央的胃點穴位,它能使腸胃新陳代謝速度大大加快,迅速減少臉部脂肪堆積。一般來說,有效地敲打時間是15分鐘,如果你缺乏耐心,可以分成3組做。日本早稻田大學的健康專家認為,由於胃點穴位應激能力不強,要想達到良好治療效果,最少要一次性敲打5分鐘以上!

 

  另有研究發現,人體在晚上應激能力最強,晚上睡覺前反覆按壓胃點穴,還可避免臉部及眼睛產生水腫,讓你早上醒來後精神煥發!

  如果你馬上要感冒

  如果是傷風了,那麼感冒會由人體背後的“風門”穴位進入,你的最初表現是咳嗽、頭暈、疲倦,這時建議你用力按壓位於後頸部的風池穴和位於後髮際正中直上1寸的風府穴,它們能有效減輕感冒初期癥狀,增強身體免疫力。

  如果除了頭暈外,你還感到鼻子沉重、不通氣,說明感冒已進入中期階段,建議你反覆按壓鼻翼兩旁的迎香穴,直到局部產生腫脹感為止。迎香穴有清熱解風、宣通鼻竅的作用。

  如果你想再白一點

  如果你最近臉色發烏,除了精神不濟外,還有黑眼圈,很可能有氣虛癥狀。要想恢複白皙皮膚,除了補充營養、多吃維生素C外,還可每日三次按壓承泣穴,它位於眼球正下方,眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機能,讓你吸收更多營養,恢複白裡透紅的好臉色。

  如果你面色潮紅,臉上常有粉刺、色斑,說明體內虛火是你臉色不佳的原因。建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴,它有調節內分泌、清除胃火的作用。要注意的是,絲竹穴的按壓時間需在5分鐘以上,如果你力度不夠,可去中醫診所做針灸。

  如果你臉色發黃,情緒抑鬱,偶爾還長黃褐斑,說明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球後穴,它能調理氣血,讓膚色由黃轉白。

  如果你壓力巨大、身體勞累

 

  工作壓力大時,你感到身心俱疲、神經緊張?建議你經常敲打位於兩眉頭連線中點的印堂穴,印堂穴屬人體督脈,對神經系統的促進有積極作用,能有效改變你的精神狀態。但一定注意,由於印堂穴應激能力不強,需要你用手指關節用力敲打,而不是用指腹輕輕按壓。另外,印堂穴對歌唱音域的擴展有一定促進作用,在唱K前反覆敲列印堂穴,能讓你聲音甜美、響亮,迅速變為K歌女王!

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