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哪些疾病 易導致骨質疏鬆? 怎麼防骨鬆?

 (1000819原建1020416新增)隨著人類壽命的延長,骨質疏鬆症已是僅次於心血管疾病——全球第二大的重要流行病。

蔬菜三大抗骨質疏鬆高手


該怎麼防骨鬆

常爬樓梯 可防骨質疏鬆

運動醫學專家特別開出了“運動處方”,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。建議每次可以安排30~60分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。每週3~5次,以次日不感覺疲勞為度。在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。

鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重疏鬆。


(綜合編譯/蔡宜珊) 女性停經後荷爾蒙分泌下降及糖尿病等疾病,都會提高骨質疏鬆的機率。如何能進一步預防或早期治療骨質疏鬆症,顯得相當重要。以下為美國「醫療健康」網站(WebMD)所提到容易增加骨質疏鬆的疾病,了解這些疾病有助於及早預防與治療骨質

高血糖影響骨質的密度

目前已知第一型糖尿病(Type-1 diabetes)患者容易有較低的骨質密度,其造成原因仍未明。學者推論可能與高血糖有關。西北大學(Northwestern University)骨質疏鬆中心主任,比特理斯愛德華(Beatrice Edwards)說:「高血糖作用方式,可能與類固醇的作用一樣,會提早關閉骨質形成。所以第一型糖尿病患可能永遠無法達到骨質密度高峰」。因此,糖尿病 患者從飲食及藥物方面穩定血糖,便成了預防骨質疏鬆症的要務之一。  

氣喘用藥易使骨質變差

其實並非氣喘本身增加骨質疏鬆症的機率,而是治療氣喘的藥物才會導致骨質疏鬆,如吸入性類固醇。常見的氣喘製劑像是吸入性類固醇,就容易導致骨質流失和骨質疏鬆。不僅如此,氣喘患者減少運動也是骨質疏鬆症的原因之一。  

自體免疫疾病導致骨鬆

在美國約有3百萬人罹患紅斑性狼瘡以及 類風濕性關節炎此兩種自體免疫疾病。愛德華表示,任何慢性發炎的疾病都會增加骨質疏鬆症的風險,因為它會促進骨質淘汰舊換新,減少骨質承重度。此外,自體 免疫疾病皆需長期使用類固醇。尤其經常在成骨細胞活躍的青春期服用,影響則更加顯著。  

甲狀腺亢進骨質易流失

甲狀腺機能若過於活躍,甲狀腺素分泌過多,容易骨質流失。愛德華表示,甲狀腺素會加速骨骼重塑循環(bone-remodeling cycle),30歲以後的骨骼重塑效率變差,導致流失的骨質比新生來的多。此外,副甲狀腺機能亢進也同樣會增加骨質疏鬆的機率。  

如何有效預防骨質疏鬆?

有些治療藥物在治療疾病的同時,也會導致骨質疏鬆的發生,針對這個問題,醫師建議,儘管如此,仍是優先處理疾病本身,等到疾病穩定時,再進一步治療或預防骨 質疏鬆。如果仍不放心,建議您不妨跟醫師做討論,找尋更好的檢查與治療方式,包括定期接受骨密度測試或是在飲食中添加維他命D和鈣質等。

當然除了這些疾病外,亦有多項研究指出包括:抽菸、酗酒、體重過低、攝取維生素D不足、低鈣高鹽飲食等皆容易造成骨質疏鬆症,因此,平時的飲食也是預防骨質疏鬆的關鍵之一。

老人家一不小心,捽了一跤,發生了骨折或因骨折而突然活動量減少造成生活種種不便,甚至危及生命,所以骨質的健康問題實在是不可輕忽。同時很多報告指出:

鈣質攝取量高者,其骨質密度亦迥,骨折發生率較低,但1993-1996年台灣地區國民營養狀況變遷調查結果,鈣每人每天平均攝取量495mg遠低 於建議量的600mg,而使骨骼鈣化的主要物質為鈣,若加上隨著年代的增加及其它因素骨質流失越來越快,而終究容易導致骨質疏鬆症。

因此我們要從小就保健骨骼,讓我們有個健康的骨質可以遊山玩水、看盡世界的美景,所以如何預防骨質疏鬆症的發生,是人類邁入老年化社會非常重要的任務。

一、何謂骨質疏鬆症?罹患骨質疏鬆症的原因

骨頭的主要成份為鈣(Ca)及磷(P)兩種礦物質,正常的骨頭外層叫做皮層骨,質地細密,可供人體支持之用;內層叫做支狀骨,看起來像海綿,提供內部髓質,如下圖。


骨頭是活的組織,不斷的新陳代謝,就是噬骨細胞溶解骨頭與生骨細胞填補骨頭的,這兩個過程不斷地週而復始進行,使血鈣可與骨骼中的鈣維持動態平衡。
當孩童與青春期等成長期,鈣化速率大於游離速率,在25~35歲時,骨質密度達到最高,但隨著年紀的增長及其他因素骨質流失也越來越快,而容易導致骨頭變成中空疏鬆,形成「骨質疏鬆症」,如下圖:

而骨質疏鬆症通常是經過多年的累積所造成的,患者通常不會感到有任何不適症狀,所以病人通常在腰痠背痛,駝背甚至骨折,特別是前臀骨、股骨及脊椎骨,才發現自己已屬骨質疏鬆症。

二、那些人容易得到骨質疏鬆症?

1.進入更年期的婦女(特別是45歲前就停經的婦女)。
2.子宮切除者(特別是卵巢也一併摘除者)。
3.家族遺傳。
4.體重過輕。
5.鈣及維他命D攝取不足。
6.運動量不足。
7.長期酗酒及抽煙。
8.咖啡攝取太多。
9.長期使用類固醇、利尿劑。
10.其他疾病患者:如肝病、厭食症、腎病、糖尿病等,皆會影響骨質健康。

三、如何診斷骨質疏鬆症?

目前較常用的骨質密度測量法有:單光子吸收測量、雙光子吸收測量、雙能量X光吸收測量、定量性斷層掃描,這些儀器的基本原理是利用骨骼可吸收離子化的放射線,骨質密度愈高,吸收量愈多,則偵測器回收的放射線愈少,由此可測得骨質密度的正確量。

四、骨質疏鬆症的治療方式

目前最常用的治療方式如下,但如果發現自己有骨質流失或骨質疏鬆的症狀請依照醫生指示,選擇最適合自己的治療方式。

1.抑鈣素(Calatonin)- 可以對骨質溶解產生抑制的作用,進可降低鈣質流失,同時可隆低骨質疏鬆症引起的骨頭酸痛
 
2.雙磷酸(Bisphosphonate)- 抑制蝕骨細胞作用減少骨質流失。
 
3.鈣片- 單使用抑制蝕骨細胞的藥是不足的,還須要攝取足夠的鈣質(其建議攝取量見下表)以製造骨骼的原料,若能配合VitD的攝取,可增加鈣在小腸內的吸收。
<表>衛生署對每日鈣和維生素D建議攝取量(1993) /

 

不同年齡、階段 鈣需要量(毫克) 維生素D需要量(微克)
六個月以下 400 10.0
六個月至六歲 500 10.0
七歲至九歲 600 10.0
十歲至十二歲 700 10.0
十三歲至十九歲 男:800
女:700
10.0
二十歲以後 600 5.0
懷孕前期 +500 +5.0
懷孕後期 +500 +5.0
哺乳期 +500 +5.0

 

取材自衛生署民國82年修訂的「每日營養素議建攝取量」。
本建議量表所建議量低於外國訂定值,適用於一般中國人,但不適用於早產兒、先天性疾病、慢性病或是長期服用藥物者;年輕人、老年人、停經後婦女和孕乳婦由於生理情況特殊,可酌量增加攝取量。
骨質疏鬆症學者亨倪指出:停經前婦女維持鈣平衡之最低攝取量為1,000毫克/天,而停經後婦女則為1,500毫克/天。許多人認為1,000~1,500毫克/天的鈣質攝取量,可降低停經後婦女罹患骨質疏鬆症的危險性。

市面上的鈣片,可分為:

1.天然鈣- 通常是由牡蠣殼、貝殼、動物骨等天然來源,如果原料處理不小心極容易發生重金屬污染或殘留菌等危險,對於兒童、孕婦威脅更大。
2.合成鈣- 可分為碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等,吸收度:檸檬酸鈣>乳酸鈣>碳酸鈣

4.雌性荷爾蒙補充法-

雌激素能促進骨芽細胞活化,幫助製造會有月經不規則出血及乳房腫脹等問題。骨骼並且會抑制鈣質由骨骼游離至血液之途徑。而女性在更年期停經後,雌激素分泌 急速下降,逐漸老化的必然過程之外還可能在卵巢被切除時發生,所以保護骨骼的作用減弱,這時使用雌性荷爾蒙補充法,降低朤質流失,並減輕停經後婦女之更年 期症狀(如:心悸、焦慮感、全身發熱等)。但可能會有月經不規則出血,及乳房腄脹等問題。

五、骨質疏鬆症的防治之道

1. 均衡飲食調整
一般典型的西式飲食方式,多含高醣和較精緻的食物,往往造成許多維生素和礦物質的不足,而言些為維持正常生理功能所不能缺少的。且攝取過多蛋白質物,在體內行異代謝化作用時會產生較多硫酸(SO42-)、磷酸(PO43-),而太多的酸性物質會使體內鈣質流失,所以均衡攝取是必須的,且有益骨質疏鬆症症狀的改善。
2. 注意鈣質的攝取
好 好檢視一下您每日的飲食狀況,看看你攝取的鈣足夠了嗎?(請參考下圖計算)若您無法每日從飲食中攝取到足夠的鈣,可另外再補充鈣(※如果您服用碳酸鈣,不 管天然或合成鈣,必需有胃酸存才能吸收,所以在飯後半小時內服用,如果您使用檸檬酸鈣,由於不必靠胃酸,所以沒有服用時間的限制。※一般人認為服用鈣片過 多會結石,這是因個人體質而異,但服用鈣片適量且避免同時和高草酸的食物,如菠菜一起吃,是不會導致結石的,而檸檬酸鈣因為含有檸檬酸,可以防止草酸結 石。)
(毫克鈣/100克) 食物
<50 span=""> 麥、小米、玉米、稻米、麵食、菜豆、馬鈴薯、苦瓜、茄子、筍、蘿蔔、辣椒、芋、胡瓜、甘薯、豆漿、牛肉、鴨肉、雞肉、 蟳、豬肉、內臟、鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、蟹、九孔、柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、 文旦、西瓜
50-100 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、豆腐、蛋類、鳥賊、蝦、蚵、魚翅
101-200 加鈣米、糯米、杏仁、黃帝豆、芥藍菜、花豆、毛豆、脫脂花生粉、豆乾、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、 香菇、橄欖
201-300 黑豆、黃石、豆皮、豆腐乳、豆鼓、鹹海蟹、蚵干、莧菜、高麗菜乾、木耳、鮑魚、蛤蜊、紅茶、包種茶、健素
301-400 海藻、吻仔魚、九層塔、金針、黑糖、白芝麻
大於400 髮菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚乾、蝦米、乾蝦仁、小魚、鹹菜、奶粉
3. 其他營養素的攝取
除了鈣質是人體骨骼中最重要的成份外,還有其他重要成份也能幫助強化骨骼。
維生素D(VitD3)-可以增加鈣、磷在小腸內的吸收,調節鈣、磷的正常代謝。
維化命C-是促進結締組織、膠原蛋白形成的重要因素,亦促進鈣結合蛋白的生成。
鎂(Mg)-鎂的活化酵素和鹼性的磷酸鎂是包含在鈣化的過程中。它同時也提昇VitD的功效,將VitD轉化成活化型式。
錳(Mn)-錳椠骨骼的「礦化作用」中,對於骨骼結締組織與軟骨合成是不可缺少的。
鋅(Zn)-鋅主要為了正常骨骼的形成與組織的復原。
銅(Cu)-缺乏銅會使骨質強度下降,它可透過協助膠原束的形成來強化結締組織。
4. 規律運動
每週至少3-4次,1次1小時的走路或慢跑,可以促進成骨細胞的活性,並且適度曬太陽,可以得到VitD3,來促進鈣質的吸收能力。
5. 戒除不良習慣
少喝咖啡,避免長期酗酒或抽煙,不則會加快骨質的流失。
6. 高危險群的防治與治療
若你是骨質疏鬆症的高危險群,除了遵照醫師的指示服用相關的藥物,更需要定期檢查骨質密度,所謂知己知彼,才能百戰百勝啊!

走路、爬樓、啞鈴操 才能防骨鬆

中國時報【黃天如、張睿纖╱台北報導】

運動可以防骨質疏鬆,但要做對運動。衛生署廿三日制定新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」,走路、爬樓梯、啞鈴操等負重式運動才有助提升骨密度,游泳、騎自行車等非負重式有氧運動雖有益心肺功能,卻無助改善骨密度。

國健局調查推估,全國有一四八萬名骨鬆患者,衛生署邀請專家學者制定新版治療指引,提供藥物治療方針及生活形態改變等概念。

中華民國骨質疏鬆學會祕書長、台大老年醫學部主任詹鼎正說,民眾以為運動都有利提升骨密度,事實上,只有走路、慢跑、爬樓梯、啞鈴操等負重式運動,透過雙腳與地面直接接觸,提供外來壓力與地面對抗,才能活化骨骼中的造骨細胞作用。

至於游泳、騎自行車等運動過程中雙腳都是懸空,屬於非負重式運動,並無法改善骨質密度。

骨鬆學會理事長、台大骨科部主治醫師楊榮森說,每周快走四小時以上,可降低髖部骨折風險達四十一%。整體來看,愈是劇烈、快速的運動,對增加骨密度愈有效。

林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃兆山表示,骨質疏鬆初期無明顯症狀,女性一旦出現腰酸背痛、駝背症狀,就要警覺。

台大醫院骨科兼任主治醫師蔡文基建議,四十五歲以上女性一年應檢測一次骨質密度,平常可多食用小魚乾、起司、海帶芽等含高鈣食物,至於維骨力等葡萄糖胺保健食品,主要是保養關節軟骨,無法增加骨密度,骨鬆藥才是最有效的治療,除了口服藥,還有注射型類保骨素。

增加骨質密度的方法(簡單易行)
 
七十四歲的李肇基,骨質密度和三十多歲年輕人一樣。老先生說,他的字典裡,沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。他的健康狀況,連國泰醫院都覺得不可思議。   

贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基,當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說,一邊跨步走,一邊喝咖啡,可燃燒脂肪,保持身材。    

另外,跨大步競走時,以腳跟著地,可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長,可預防老人骨質疏鬆症 ,他個人就是最佳證明。
   
李肇基在七、八年前,看到日本國營電視台 NHK報導,有關跨大步競走時,如果以腳跟先著地 ,可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長,抑制破骨細胞的破壞。  

李肇基抱著姑且一試的心理,結果幾個月跑下來,他說,到國泰醫院做檢查,赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異,從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。  

李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心,當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走,一邊喝咖啡,可以加速體內脂肪燃燒,他馬上就接受嘗試去做,結果一個月跑下來,減肥的效果非常明顯。   
 
李肇基每天早上五時五十分起床,調好「減肥咖啡飲料」,約小瓶礦泉水的水量,其中三分之一是黑咖啡,三分之二是開水。  
 
他從仁愛路的住家出發,走到大安森林公園 ,展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走,
其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」,走完全程後飲料也喝完了。  

李肇基說,減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢!因李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次,結果都一樣,非常不可思議的數值 +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試。

[參考來源]

http://www.epochtimes.com.tw/11/8/10/172193.htm

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《亞洲首富 - 李嘉誠》
人生最大難題:三大悲哀:1.遇良師不學!2.遇良友不交!3.遇良機不喔!
                  三大遺憾:1.不會選擇!2.不堅持選擇!3.不斷地選擇!
 
在深圳的演講重點:

【1:我沒口才】
錯:沒有人天生就很會說話,台上的演講大師都是背後苦練了無數次的結果。
⋯⋯
【2:我沒錢】
錯:不是沒有錢-而是沒有賺錢的腦袋且把錢財亂花掉了!
花在沒有投資回報的事情上面?
花在吃喝玩樂上?
所以,絕對不可以讓自己入不敷出!不可周而複始、沒有計劃、得過且過。

【3:我沒有能力】
錯:不給自己機會去鍛煉-當別人很努力的學習-很努力的積累-努力找方法-而大部份的人每天就只做了一點就覺得乏味。

【4:我沒有時間】
錯:別人看書學習聽音樂-但大部份的人在看電視-玩遊戲消遣虛度

【5:我沒有心情】
錯:心情好的時候看電視打麻將-心情不好的時候在家喝悶酒抽煙上網。若要心情好-就要打破慣性-做不喜歡的事。

【6:我沒有興趣】
錯:興趣是什麼?吃喝玩樂誰都喜愛?沒有成就哪來的盡興!沒錢拿什麼享受生活!享受到老呢?

【7:做事時總喜歡說我考慮考慮】
錯:不要考慮了! 做對的事,而且用心堅持去做10年,將來就ㄧ定會成功。

*【成功和失敗都是一點積累來的】 **

**【成功者與失敗者的差別在於:成功者只是做了失敗者沒有能力或不願意做事】

祝心想事成,早日成就大業!……
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你缺的不是藥……是營養!
  很多醫生極不願轉的文章:

  《未來醫學的發展趨勢》
⋯⋯
【營養醫學】

你知道嗎?營養可以治病,多久治癒?大約6個月。這對我國人來說還是一個非常陌生的概念。幾乎所有的人都可能認為疾病只有用藥物去治療,營養怎麼可能被用來治病呢?

  一、營養是生命的源泉。
那讓我們來看這樣一個事實:如果一個健康的人7~10天不吃任何食物,你說會發生什麼事情?不容置疑,這個人肯定會死掉。人用來維持生命的主要東西除了空氣和水以外就是食物,也就是食物裡面的營養給予了人的生命。營養是生命的源泉,從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命結束,營養無時無刻不滋養著人的生命,這就是“營養與生命”的關係。

  二、藥物控制疾病。
  看看我們身邊那些身患疾病的人:高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、痛風、乙肝、脂肪肝、甲亢、關節炎、胃炎、嚴重失眠、癌症等,面對這一大堆常見慢性病,通過藥物可以將疾病治愈?其實藥物頂多就是將慢性病症控制在一定範圍內,能做到這一點已經算不錯了。

  三、營養修復細胞。
  而真正能讓自己康復的絕對不是藥物,因為藥物的成分不是細胞修復所需要的成分。而一旦給足時間, 給足營養物質,如蛋白質、維生素、礦物質、脂肪等這些人體構成所需要的材料,人體就會啟動自我修復的過程。因為所有人身上的細胞在經過六個月左右的時間, 大部分細胞組織都會被更新90%,產生新的組織。胃細胞7天更新一次; 皮膚細胞28天左右更新一次; 肝臟細胞在180天更換一次; 紅血球細胞120天更新一次…… 在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一遍。只要營養充足,受損的器官通過細胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復”,經過一段時間,受損的組織和器官就會被“軟性置換”,產生出“新”的組織與器官。

  很多很多的疾病, 都有機會徹底康復。就這麼簡單?你也許不信,但千真萬確。
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「慎選典範!」巴菲特給年輕人的8大生涯忠告:

世界股神巴菲特,不僅其對投資理財有其一套獨特哲學與顛撲不破的原則,數十年的人生際遇與商場征戰,使得他對生涯的體悟更成了許多年輕工作者的典範。

巴菲特與年輕人進行生涯座談時的精彩重點內容,頗值得我們來參考⋯⋯

1.找到您生命的熱情所在:永遠不要放棄尋找您真正有熱情去做的工作,和您喜愛的人深交做好朋友,勇敢去做您真心喜歡做的事情吧

2.慎選您的角色典範:要正確選擇您要學習的典範,從您選擇的學習對象,就可以看出您未來的發展。主動去結交比您優秀的人,您未來才能往更好的方向發展。

3.要學會如何有效的『溝通』:巴菲特自從美國哥倫比亞大學商學院畢業後,參加了卡內基溝通課程,就此改變了他的一生,從一個害怕公眾演講的人,轉變為出色的演說家。巴非特建議年輕人,必須訓練自己溝通與演說的能力,除了要能清楚傳達自己意見與主張,更要能說出感動人心的溫暖激勵話語。

4.培養健康的習慣:觀察周遭人有哪些好的工作習慣或行為模式,同時鼓勵自己做出改變,逐步培養這些良好的工作習慣。

5.要學會說勇敢說「不」:您生命中寶貴的時間必須由您自己完全掌控,而不是由別人來替您決定,因此要學會說「不」,才不會被過多的要求和工作給淹沒!……

6.不要留戀待遇不公平的工作:如果一家公司給您的薪資待遇名明顯就已經不公平,那麼代表它在其他地方也會給予您不公平的待遇,那麼您應該立即捨棄這份爛工作!

7.參與成長中的事業:「您應該要勇敢搭上時速90英里以上的高速火車,而不是搭乘時速只有30英里、而且還要苦惱着要如何加快速度的普通火車……」巴菲特解釋說。

8.熟悉您所處的產業:巴菲特每天閱讀時間長達6小時,因為他相信,當他的知識與智慧累積愈多,便愈有能力解決未來可能面對的問題。大量閱讀,便是累積知識最快速的方法。

 

 

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健康失去了會怎樣?
 
窮人失去健康,等於雪上加霜
富人失去健康,等於一輩子白忙
男人失去健康,她將會是別人的新娘
女人失去健康,他將會粉刷洞房
老人失去健康,天倫之樂成為奢望⋯⋯
小孩失去健康,疼愛他的父母寸斷肝腸

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聰明人必做的六件事

一、儲蓄友誼!
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。
⋯⋯
二、學會放手!
當你無力把握命運中的某種現實時就要學會放手。
給自己一個全新的開始!

三、播種善良!
讓人感受到這世上的陽光和美麗。
四、品味興趣!
音樂它會洗滌你的身心,打開你的記憶和想像!
更會帶來意想不到的寧靜。
還有攝影、收藏等,它們都能讓我們的生活增添滋味。

五、不爭與懂得!
明白勝之坦然,敗之淡然!
人一輩子總要為自己活一次!
六、學會接受!
萬丈紅塵三杯酒,千秋大業一壺茶!
水善萬物而不爭!

朋友!要有出世的智慧!入世的態度!
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【人生一定要交的六個朋友】

沙子是廢物,水泥也是廢物,但他們混在一起是混凝土,就是精品;

大米是精品,汽油也是精品,但他們混在一起就是廢物。 ⋯⋯

所以是精品還是廢物不重要!跟誰混,很重要!

朋友不是亂交的,每天在一起喝酒的,不一定是真朋友,每天在一起混的,也不一定是永遠的朋友。

人生要交的六位朋友:
1、交一個【欣賞你】的朋友,即便在你窮困潦倒的時候反而會更安慰你、幫助你。

2、交一個有【正能量】的朋友,在你情緒低落的時候陪伴你、鼓勵你。

3、交一個【爲你領路】的朋友,自願做你的墊腳石,帶你走過泥濘、撥開迷霧。

4、交一個【肯指點你】的朋友,時刻提醒你、監督你,沒事願意嘮叨你,讓你時刻發現自己的不足。

5,交一個【願意和你吵架】的朋友,時刻把你放在第一位的人。

6、交一位【不放棄】你的朋友、經常會傳一些笑話、正能量文章、會一直傳給你的朋友、因為對方有把你當朋友並且放在他的心中,這種朋友一定要交。

【財富不是永遠的朋友,朋友卻是永遠的財富】
   
【嘉康利A米幸福日記】

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*嘉康利A米推薦 :2007/10/26第十一個小時 (前譯:危機逼近)

地球發燒了~需要你的愛!

我們與大自然的關係是息息相關!~~~

我們可以改變世界!因為你的關心!~~

   

中文片名:第十一個小時 (前譯:危機逼近)

英文片名:The 11th Hour

北美上映日期:2007/08/17 (限定地區)

台灣上映日期:2007/10/26

國別:美國

類型:紀錄

導演:Leila Conners Petersen、Nadia Conners

編劇:Leila Conners Petersen、Nadia Conners, 李奧納多狄卡皮歐 Leonardo DiCaprio

演員:李奧納多狄卡皮歐Leonardo DiCaprio (血鑽石)

發行公司:華納獨立

製片預算 / 全美票房:不明 / 70萬

英文官方網站:11thHourFilm.com

中文官方網站:tw.warnerbros.com/11thhour/

 

劇情簡介:李奧納多狄卡皮歐首度身兼監製、編劇、演員的環保紀錄片。第十一小時是我們能夠伸出援手的最後關鍵時刻。本片深入挖掘了我們現今所面臨的處境、居住環境、生態環境受影響程度等等,以及我們該如何立即採取行動保護地球。

 

全球軟化問題需要你關心!~~地球發燒了!~~~需要你關注!!

 

 

 

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第一天北京之旅_王府井迷路與美食篇

大伙晚上5點多一起搭打滴到王府井

一路上的街景





天安門

雖然我們到了王府井

但是互相找不到對方

就在東方新天地互相連繫

還是無法相互知道方位

聽說東方新天地有500個出口

一通一通搞不清方位的電話

說在中國銀行與M當勞中間這一段

蕭老師也說他有看到M當勞.......

一陣混亂

不知他們在哪

因為互相找不到   外頭又太冷

原本要放棄時

走進在東方新天地的裡面相互遇到了

遠遠地聽到"昌平"

等了好久....

要放棄時奇蹟確發生

真的是一切都是為了最好的做準備

這是我們的第一道菜魯味

我們終於可以一起享受美食

看我們的樣子

是不是很幸福阿!

真是好吃又幸福!!


 

青島酒真的不錯吃...

我們忍不住又叫了一大杯

大家都好餓喔!

味道都很香

 

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哲學與理念 Philosophy 

嘉康利的哲學與理念

嘉康利公司本著與大自然和諧共存和積極參與公益慈善事業的理念,真情回饋社會。

取之於社會,用之於社會

在過去多年來,嘉康利公司秉承取之於社會,用之於社會的理念,向個人和社區奉獻了數以萬計的工時、捐獻了數百萬美元的現金、營養補充食品、個人皮膚保養品、家庭清潔用品、空氣清淨機等,協助救災及賑災。

1992
年,在美國佛羅里達州登陸的安德魯龍捲風造成嚴重的災難之後,嘉康利公司成立了一個非營利組織嘉康利公益基金會,專門向全國所有發生災害地區的受害者提供援助。該項活動使得關愛仁善的精神在全國及全球各地無數的社區中不斷地傳承。

2005
年,嘉康利公司和嘉康利公益基金會一起,為卡崔娜颶風麗塔颶風的受害者提供了超過30萬美元的救助。同年,嘉康利向巴基斯坦地震中的受災難民提供194607只緊急救援物品。2004年在東南亞大海嘯中,為生還者提供賑災救濟。通過國內伙伴救救孩子,嘉康利捐贈了超過50萬美元產品。


改善人類環境的模範先鋒

1956年公司成立以來,嘉康利公司肩負著社會責任,成為改善人類環境的模範先鋒。早在「生物可分解」這個議題還沒沒無聞時,嘉康利博士率先研發出生物可分解的清潔劑,Basic-H(R)家庭清潔用品系列。這些傳統延續至今,嘉康利公司在亞洲植樹100萬棵,並於2000年獲選為全美第一間「氣候友好」公司;2002年更獲美國環保署頒發氣候保護大獎,以表彰嘉康利對環境的零污染記錄。

2005
年嘉康利贊助2004年諾貝爾和平獎得主汪嘉麗.麥賽博士推行「全球綠腰帶」植樹運動,捐贈10500美金、植樹3000萬棵,進而改善肯亞當地的環境及當地居民生活。

2006年嘉康利為紀念世界地球日,推行「植百萬棵樹,圓百萬個夢」植樹計畫,致力改善全球暖化逆境。

2007年嘉康利贊助之探險家威爾.史提傑,獲國家地理雜誌多次表彰,前後共完成4次長1200英哩、歷時4個月北極極地遠征,以研究全球暖化與氣候變遷造成的衝擊,並於今年成立Global Warming 101,為拯救發燒的地球獻上全部心力。



與大自然和諧共存

直到今日,嘉康利對50年前公司創建時的理念,依然執著如初,堅定不渝。無論是現在或未來,嘉康利在公司營運與產品研發上,皆堅持這些理念,始終如一。

今天,我們的創立理念比起以往,顯得更加饒富意義,因為我們深信,全人類都已充分瞭解並深刻體會到:「與大自然和諧共存」一定比與大自然衝突對抗更好;含天然成份的產品一定比合成的產品更好;此外,人們也已更加認同:相互幫助、共存共榮總比惡性競爭好;能夠經濟獨立、兼顧家庭生活與收入,更是人人嚮往的生活方式。

創造更健康、更富裕的生活

嘉康利的企業使命與願景十分簡單,那就是:帶給人們更健康、更美好的生活。據研究顯示,在未來10年,至少將會有20億人,選擇追求更健康、更富裕的生活;這絕對是一個契機。我們竭誠歡迎你加入我們嘉康利的行列,從幫助一個人開始,到幫助千萬人成功,為下一個更富麗的50年共同努力,開創新局。

 

 

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【嘉康利健康博覽會】~全省走透透~關心您的健康  

【嘉康利健康博覽會】~全省走透透~關心您的健康
活動內容:免費健康檢查/專業健身教練/現場趣味競賽/健康飲食教學/減重諮詢


001

活動場次:
11/16(六)台中場  下午1:00~5:00台中市公益二段51號25樓B室
11/17(日)桃園場  下午1:00~5:00桃園市大興路269號
11/23(六)高雄場  下午1:00~5:00高雄市中正二路175號28之1
11/24(日)新竹場  下午1:00~5:00新竹市光復路二段101號~清華大學<風雲樓三樓>
11/30 (六)台北場  下午1:00~5:00台北市建國北路一段90號11樓


報名:A米  0977561421  /  0989561421(LINE)

 

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破除十大迷思,你也是時間管理達人
 
迷思1:未設定工作清單
  解決方法:隨時帶筆記,並善用電子產品。項目必須清楚有效
 
迷思2:末設定個人目標
  解決方法: 想像半年、一年或十年後的自已。確切知道管理時間的目的。⋯⋯
迷思3: 無優先順序概
解決方法: 必要時勇敢說不。先判斷是否為自已的績效
 
迷思4: 分心情形嚴重。
  解決方法:減少LINE、FB等干擾。學會如何提高注意力。
 
迷思5: 延遲與耽擱
  解決方法:建立信心,不怕失敗。提昇工作能力
 
迷思6: 事情太多
  解決方法:適時求救。授權給部屬代勞
 
迷思7: 忙得沒有頭緒
  解決方法:學習放慢腳步。建立其他嗜好
 
迷思8: 一心多用。
  解決方法:用一時間專心做一件事
 
迷思9: 忘記休息
解決方法:休息短短5分鐘也好。Work hard不是老闆欣賞你的原因
 
  迷思10:排程無效率。
  解決方法:知道自已何時工作效率最高。重要工作放在最清醒時間。

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複雜的事情簡單做,簡單的事情重複做  

複雜的事情簡單做,簡單的事情重複做,

  重複的事情快樂做,正確的事情堅持做。

  人性是很容易對老是做一件事變得厭倦無聊的,
  因此他們總要尋求刺激和有趣的事情來做。

就是這個原因,導致一百個人中只有三個人是富翁。

  大部分的人們起先照計畫去做,沒過多久,就感到這種日子索然無味。於是開始拋開計畫,尋找一種能快速致富的魔法;最後一生都在單調和趣味往返交錯的過程中渡過。

  簡單的道理,三不五時提醒自己;
  離成功之路就不遙遠了。

 

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嘉康利環保萬聖節~~大家吃喝玩樂!樂翻天!我們抽到第一大獎了!

看看這佈置好可愛喔!~~~

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看這裝置~~還是之前已用過!!~重複使用~~~很環保!~~因為我們是環保公司!

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當然我也臨時用垃圾袋!~做了這錢逤未有的環保衣!!很保暖喔!~~~酷吧!花我半小時完成!~~很環保吧!!

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看看這些是今天要送出去的獎品!!!大家都愛喔!~~~我就設定目標:只要VIVIX!~~~

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十月生日朋友的蛋糕!

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美食好幾桌呢??~~拍不了那麼多!~~~

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我們開始展現自己的服裝!!!蕭老師的天使!!讓大家好喜歡!~~我的VIVIX女王也很有創意吧!~~

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我在與可愛的嘉康利寶貝拍照留紀念!!~~還吐舌頭ㄟ!~~

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蕭老師的天使!~~~他是一位很有愛心的老師!~~~

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我們認識非常多年!~~~從小就認識!!他是一位!非常精進學習的老師!~我常趕不上他!

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我們倆最環保(KING總裁)!!應該頒個特別創意獎!~~我們的材料都是很環保!!!!!兩個VIVIX

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有愛心的兩個人!~~~也很吸金!~~大膽與創意!~~

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所有有裝扮的朋友一起合影留紀念!~~~歷史性的一刻!~~~

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拍完照!~~就開始大快朵頤!!!~開動!~~還有素食!~~爸與媽原本天要來!~~因為爸媽吃素!~~吃素也是一種環保啊!

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豐富的佳餚!~~~餓了!~~~~我也開始動筷!~~~

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看蕭老師!~~~嘴巴的水果!!像不像一個嘴唇!~~

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吃完東西開始抽獎!!~~~主持人莫妮卡頒獎禮物~~多功能清潔劑!~~上上下下!一瓶搞定~~白宮用的指定產品!

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抽獎中!~~又搬今天最棒裝扮獎!~~~由全體來賓一起投票!~~得獎這兩位最小!最可愛的小朋友!獲得雪克!(這能燃燒脂肪喔!我運動完的最愛!)

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蕭老師開始發功!~~~~他似乎知道今天他會得獎!~~~~

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發了功之後~~~果真抽到最大獎!~~~VIVIX!~~我的最愛!變年輕!變漂亮!就靠這一瓶了!~~~(今天正好帶了腳架!!拍了這段紀錄!)

 

蕭老師因為得獎!!~~由感而發!~分享了!最近一位客戶用了VIVIX變活力提升的故事!~~很有趣!~但值得分享!~~

 

最後大家完瘋了!~~但還是沒有忘記為十月生的朋友慶生!~~生日快樂喔!~~在這大家庭哩!我們都是幸福的~

CIMG2967

 

(最後感謝蕭老師將VIVIX贈給我!~~~~哈哈哈!太棒了!~~我就是要VIVIX!~因為這產品讓我變年輕變漂亮!~~~每天一口!讚讚讚!~)

什麼是值得用????
 一輩子的時間來完成的工作????
 招募健康快樂幸福大使~~
⋯⋯
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 A米嘉康利知見生活http://goo.gl/49o2vq

 

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一早運動時間!~~還是找WAKA  WAKA~~還有兒童版好可愛!!!

 

看這些小孩子跳舞!!細胞都活起來!~~~

 

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美商嘉康利總經理顏慶和:嘉康利,歷經時間淬練的夢想舞台

出自直銷世紀

 
          

夢想如同好酒,從苦澀到成熟需要時間醞釀,更需要堅持。擁有50多年直銷歷史的嘉康利,

在擁有20年直銷經歷的顏慶和帶領下,將使業績倍數成長,使直銷夢想成為讓人神往的好酒。

 

20年前,當顏慶和學成歸國,進入一間美商跨國直銷公司擔任客服工作時,對於直銷,對於未來,

他只有模糊的概念;經過20年歲月的磨練、經驗的累積,

今天,顏慶和成為美國直銷產業,

少數擁有50年以上恢弘歷史的美商嘉康利(Shaklee)台灣分公司總經理,「對我來說,這就是美夢成真」,顏慶和說。

 

夢幻公司,從時間淬練而得

20的歲月裡,顏慶和從基層做到高階,從客服做到業務發展,又從地區性業務經理,做到全國業務經理,

甚至業務處長;其間橫跨四家美商公司,每晉升一個位階,就挑戰公司從草創到成長、業績從零至倍數翻升,每一步都是艱鉅的任務。

 
美商嘉康利總經理顏慶和

年輕時,顏慶和時常觀察主管且不斷問自己:「如果我是主管,在這件事上我會做出不同的決定嗎?」

而當他在直銷領域,經歷不同階段的成長與挫折後,心中浮現了另一個疑問:「夢想中的直銷公司,真的存在嗎?」

 


什麼是顏慶和心中的夢幻公司?他認為,與所有直銷商在選擇加入一間公司時,所需要的辨識準則一樣,四大方向:產品、制度、公司與文化。


「產品是行銷的根本,必須有競爭力、產品力、多樣化,單一產品再好也無法滿足消費者多樣需求。更重要的是,公司必須擁有強大的研發、製造能力。」

而歷史上第一家推出營養補充品的直銷公司,就是嘉康利,長達百年的研發歷史,讓嘉康利於激烈的競爭環境中,永遠穩站全球市場龍頭,更是全美生產天然營養補充品排名第一的公司。


嘉康利的產品研製,完全與企業文化與環保理念結合。

顏慶和表示,只要是有爭議性的化學添加劑,即使在安全劑量內,嘉康利也拒絕使用,寧願以較高成本取得安全替代方案,為的就是堅持「與大自然和諧共存」,絕不傷害人與環境的理念。

 

夢幻時機,掌握現在就是永遠

 

在獎勵制度方面,「一個公平、可成就人的制度」是顏慶和特別看重的,他認為,沒有一個制度是完美的,但是絕對要做到公平,

「也就是任何人只要透過一段時間的努力,就可以達到持續且穩定的收入,讓努力可以累積的制度。」

而嘉康利的無限代組織獎金與無限代領導分紅,讓美國嘉康利直銷商擁有市場上最高的定著率,直銷商平均經營時間長達35年,

更在中國市場創下每15個月誕生一名最高聘(月收200萬人民幣)的記錄,都是因嘉康利制度的公平與人性化。

250-2013100802.JPG 

同時,嘉康利是美國直銷公司中,少數歷史超過50年以上的代表;歷史證明了她的成熟、穩定與專業,完全經得起市場競爭的考驗;

而唯有經得起歷史洗禮與淬練的企業文化,更證明了文化本身顛撲不破的力量,足以使嘉康利與眾不同。


時間的確重要,造就了嘉康利的不凡;而時機,就在於誰能掌握現在,站上這不凡的巨人之肩?嘉康利中國市場已締造超越150億台幣年營業額的業績,

而做為中國前哨戰的台灣,經6年扎實的基礎經營,現已進入暴漲期,「嘉康利的根基是堅實的磐石,在磐石上發展的台灣,也已打下穩固根基,

明年業績勢必雙倍成長。接下來,每個人要問自己一個問題:未來的雙倍成長,甚至5年內的十數倍成長,是否與你有關?」


因應未來大暴漲期的來臨,顏慶和更提出四大策略:首先打造以消費者為導向的基石,使消費者不需每月基礎消費額,即可在毫無壓力的前提下成為終身會員;

其次,透過嘉康利學院的成立,從教育著手,打造成功的流水線,幫助直銷夥伴只要跟隨就能成功;

並且建立最完整的輔銷工具,使標準化、實用化與精緻化的工具,助直銷商發展一臂之力;

最後,培養人人可為的中階領導者,達到每人月收入至少20萬以上的標準。

「最終目的是使高收入普及化、美好生活普及化、成功普及化,不再是夢想,而是人人均可實現的未來。」


如果直銷有夢,何不讓夢想起飛?顏慶和相信,嘉康利歷50多年歲月淬練而得的成功經驗,

以及其個人從業20年的直銷經歷,是一雙翅膀,這雙翅膀將帶領有夢之人,往高處飛翔。

 

 

你要讓生活過的更美好嗎?
【1計劃】http://goo.gl/fLnd4T
【體重控制】http://goo.gl/MvkAnz
【消費致富計畫】http://goo.gl/m78XEe

嘉康利環保企業家成功發展的舞台
http://goo.gl/TAy7EA⋯⋯
http://goo.gl/pw4aFe
http://goo.gl/u3AnR9
嘉康利國際第一線品牌 http://goo.gl/Eg8916
The Shaklee Opportunity http://goo.gl/0adLLK

【嘉康利A米企業家培訓幸福世界】http://goo.gl/49o2vq
【A米的嘉康利效應招商專線:0977561421】

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