春節減肥5大飲食必殺技,讓你過年不發胖!

 2
 一、飯局、宴會中,每次卡路里的攝入量一般是多少呢?

不管是小餐館還是大飯店,邊吃喝,一不小心就會攝入了足足一天的熱量!

歲末年初,跟家人朋友或是同事一起去聚一聚,到餐館、飯店好好吃一頓,無論是中餐還是西餐,喝上幾杯或是拼拼酒也是在所難免,可是邊吃邊喝正是讓你快速增胖的關鍵原因!

以為吃得跟平時一樣,其實熱量遠遠超出你的想像!掌握精明的飲食減肥技巧才是王道!

在宴會中,菜式各種各樣款式很多,有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點心、蛋糕等等,一頓下來每個人大概會攝入800-1000卡路里。再喝上幾杯,加起來卡路里總量輕而易舉就能高達1500卡,相當於成年女性每天的卡路里攝入標準量。

二、各種美酒,哪種酒熱量比較高呢?

啤酒1杯210卡,紅酒1杯85卡。

到了歲末年初,聚會越來越多,同時喝酒的機會也增多,而你務必要了解的就是酒的熱量參數。如果以2小時的宴會中,每30分鐘喝4杯的標準來計算,究竟會攝入多少熱量,不同的酒得出的結論也不一樣。

小編建議,一開始先喝一小杯啤酒,之後再慢慢喝2-3杯紅酒,這能有效令卡路里攝入量減半哦!

常見酒類的熱量分析

啤酒小杯(120毫升)—— 48卡

啤酒中杯(500毫升)—— 210卡

紅酒1杯(120毫升)—— 85卡

雞尾酒1杯 —— 150卡

梅酒1杯(50毫升)—— 80卡

三、要減肥的話,最開始應該吃些什麼呢?

膳食纖維抑制血糖值的上升,檸檬酸令熱量消耗得更有效率!

要想吃不胖,關鍵在於飲食的前半段時間要充分攝入膳食纖維,讓你飽腹,防止飲食過量的同時,還能改善與預防便秘,是減肥中需要多多攝入的營養物質哦!

膳食纖維熱量極低,進入人體後自己不能消化,吸附在廢物與毒素上,使起增加重量,就能順利讓其排出體外,同時抑制血糖值的上升,使你不容易發胖。

富含膳食纖維的食材

海藻類、菌菇類、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、根菜類、豆類等

另外,酸味的食物富含檸檬酸,令食物更容易地轉化成能量並得以消耗,同時消除疲勞、恢復體力,在宴會與飯局前,多吃一些酸味的小吃是有幫助的哦!

富含檸檬酸的食材

醋、酸梅、柑橘類、番茄等

四、若不清楚熱量是多少時,應該如何點餐呢?

選擇食材清晰可見的料理。

就算是同一種料理,由於不同的餐廳會有不同的煮法,其加入的材料也各不相同,而且每一樣都算得清清楚楚是在也很困難,這往往令我們摸不著頭腦,不知道料理具體的熱量是多少。

五、吃烤肉的話,怎樣吃比較健康?

網燒烤肉能令熱量降低25%!

烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一,但其實網燒的烹調方法的確能令熱量大大降低,因為它能令肉類中的脂肪充分釋出,據說比吃刷刷鍋還健康!

ADVERTISEMENT

但值得注意的是,肉類本身熱量就不低,所以要在吃烤肉的時候吃得更精明,你要記住以下5個鐵則:

1、充分攝入蔬菜

在吃烤肉前,先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃,讓膳食纖維預防體脂肪的形成。

2、小心飲酒過量

聚會中要注意飲酒的分量,特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高,而且適口性比較好的酒類,越喝越想喝,喝著喝著就過量了,這也是在吃烤肉時容易令熱量急升的原因之一。

3、不要總吃同一部位的肉類

為了防止飲食過度,要按照飲食順序來吃才行。同時,不要光吃同一個部位,各個部位的肉類都吃一吃,營養才均衡哦!一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內臟,令你充分飽腹,後半段時間可以吃一些脂肪量稍多的肉類,但也要控制分量。

4、主食點一份

吃烤肉的時候,如果想吃點主食,注意不要點太多的分量,一份就足夠了。另外,比起麵食,其實泡飯更低卡健康。

5、甜品要節制

吃完烤肉,其實熱量就已經攝入了不少,飯後要儘量避免吃甜品,如果實在是很想吃,那麼就選擇一些以水果為中心的液態甜品吧! 

延伸閱讀: 
如何快速提高基礎代謝率方法?
http://amy180.blogspot.tw/2017/02/blog-post_1.html

減肥要改變體質,新陳代謝好不好,影響你的身材→http://goo.gl/xDRfc1

【健康知識】「宿便」 你所不知道的可怕真相!https://goo.gl/KfXLU1

『為什麼營養食品需要堅持用3-6個月才會達到明顯效果呢?』→http://goo.gl/xU3rcc

   

過年容易胖,180讓你不發胖!!

簡單秘方:讚~◎青春露◎活力茶◎奶昔◎營養隨身棒◎活益菌◎紫花苜蓿

過年快到了,大吃大喝,大魚大肉~容易胖
 這時候朋友說 能量茶 & 紫花苜蓿 備用囉~讚唷~
我家也是吶~(活益菌也一定要,怕鬧肚子啦!!呵)
嘉康利讓你不發胖!! 讚~

◎青春露
●5cc=100杯紅葡萄酒  一瓶=3000杯紅葡萄酒
無酒精  天然植物抗生素
讓你年輕25歲 多活25年  健康25歲

◎活力

●代謝的好幫手:牛磺酸
過年快到了,大吃大喝,大魚大肉~容易胖
 這時候朋友說 能量茶 & 紫花苜蓿 備用囉~讚唷~
我家也是吶~(活益菌也一定要,怕鬧肚子啦!!呵)
嘉康利讓你不發胖!! 讚~

◎奶昔
●燃燒脂肪  保留肌肉  幫助新陳代謝
控制體重最好的代餐產品!

◎營養隨身棒棒
●有中鏈脂肪~對內臟脂肪很有幫助!
嘉康利讓你不發胖!! 讚~

◎活益菌

5億有益菌直達小腸!   三層囊膜保護與傳輸系統!  嘉康利讓你不發胖!! 讚~

◎紫花苜蓿(網路文章)
●含豐富礦物質-鉀,可幫助身體排出過多的"鈉" 水腫可排除過多的水份~
●傳統的中醫使用紫花苜蓿來刺激食慾、調整消化、治療饋瘍。在西元六世紀,中國人開始使用苜蓿治療腎結石及利尿。
●在古印度,紫花苜蓿被用來舒緩關節炎疼痛、治療黃疸與促進血液的凝結。也被利用於風濕病的治療,亦被視為開胃劑、滋補品、利尿劑、通便劑。
●許多文獻中,記載了紫花苜蓿被用於治療之途。紫花苜蓿的療效也愈發受到證實,在藥典中,紫花苜蓿被稱為《藥草之王》 — 覺得很棒。

(維基百科)

莢果可食,含有豐富蛋白質脂肪酸(Omegas 3)和維生素K。在阿拉伯語中被稱為食物之父,亞歷山大大帝曾將麥蒂卡的名字賦予它,而羅馬皇帝則將其稱為「Lucerna」,光芒之意,因為它帶來了生存和發展的希望之光。

 

苜蓿的嫩苗亦可食,稱為「苜蓿芽菜」,是時下瘦身素食主義者的最愛,一般都會與沙拉醬涼拌,亦有夾入三文治或搾汁。

沒有自動替代文字。 

 

你會是正在工作做不完時,身體開始累了嗎?
宇宙萬物都是能量,好能量幫助你身體提升!
提升好能量!提升好磁場!
推薦現代人攜帶方便的茶:

能量茶介紹:https://goo.gl/ZBvMut

追蹤+按讚+分享👍 180The Art of Living

每天都為你補充好能量,讓身體成為好磁場!好美好的一天!
天然 環保 安全/科研嚴謹 / 高品質營養補充食品 
纖體產品 /個人皮膚保養品/ 無毒環保清潔用品
加入會員:https://goo.gl/weipcq
預約諮詢:https://goo.gl/q8Hx08

Our Story:http://goo.gl/fLnd4T 

經銷專線:http://line.me/ti/p/i3snCEEpJs

<延伸閱讀>

最營養的早餐:→http://goo.gl/rtnCXN
能量茶介紹:→https://goo.gl/ZBvMut
安全方便的濾水壺;→http://goo.gl/eh7DZl
好處多多維他命C的重要性:?→https://goo.gl/jcTGA8
八個理由將告訴你為何要食用營養補充品:→https://goo.gl/1Rbw4J
茶如人生:一茶一世界,一葉一追尋:→ https://goo.gl/iNMGMP

減肥要改變體質,新陳代謝好不好,影響你的身材→http://goo.gl/xDRfc1

『為什麼營養食品需要堅持用3-6個月才會達到明顯效果呢?』→http://goo.gl/xU3rcc

公視晚間新聞 榮總白藜蘆醇治癌 醫療新突破→http://goo.gl/GgWIFQ
 
三立新聞抗老 /白藜蘆醇聖品的新聞報導~讓我們更健康!更美麗!更年輕!→http://goo.gl/mMEhgP

招教你減壓抗憂鬱 10大秘訣https://goo.gl/tKDnnX

 

 

arrow
arrow
    文章標籤
    嘉康利 減肥 瘦身
    全站熱搜

    手碟音樂藝術家 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()