眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。 

導致眼睛疲勞的原因有什麼?

眼睛屈光異常 :當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力。 眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合。

不斷變換焦點眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。

體質及生活因素:比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等。

年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。

環境因素:眼睛超負荷地工作,還會引起近視和其他疾病。 

平常如何緩解眼睛疲勞的症狀?

調整好光線:光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。

適時休息:如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調整電腦螢幕的亮度:電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此你需要調降亮度。

讓眼睛好好休息練瑜珈用茶水敷眼部:將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。

用手熱敷眼部:摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。每天這樣作20分鐘。

經常眨眼:每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。 

 

眼睛疲勞的食療方法,這些東西要常吃!

維生素A:胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B:可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子的三種食療配方:1、枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。2、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

 

預防眼睛疲勞的養生方法

避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5至10分鐘。 

眼睛疲勞的日常保健操!

1、按壓眼球法閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。2、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重複做3~5次。3、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。

眼睛疲勞的原因可能有很多種,如何預眼睛疲勞產生疾病,有時候不僅僅是透過日常食物的食療方法,更多的是需要作息正常!擁有良好的生活作息才是預防疾病的生的好方法!每天在電腦前工作3小時以上的人中,90%的人都患有眼睛乾澀。而在未來5年中,眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀,這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水。日常生活注意眼保健,可以預防眼睛乾澀,若發病症狀也會減輕。方法是平時用眼得當,注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息。身體健康顧好,才有心力去做其他更多的事情!連健康都沒了,用再多的金錢都換不回來!!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!

<健康小常識>

參考來源

 

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