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目前日期文章:201709 (12)

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兩天後刪除⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文

 ◎ 成為永遠病人的二大原因:過食 + 藥物!就是吃太多啦,還有就是吃葯,這絕對不是好事,醫師和護理人員,都很少吃葯。

◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞!◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!

◎ 活得健康的重要原則?一少三多! A丶少吃; B丶多休息; C丶多喝水; D丶多流汗!◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的!

◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!

◎ 吃飯最好"五分飽",不要撐飽!

#當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!

◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機!(消化系統運作時,就停止排毒!)

◎ 癌症的主因:超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!

◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸),所引起"缺氧"的自然現象!

◎ "氧"是身體治病救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!(clap)(clap)(thumb up)

 請看完後 ,拜託你把它轉寄出去,別只顧著存檔 喔!非常重要的養生短文。

(再忙也請看)

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請你花一分鍾讀完這篇文章,應該有益大家,如果有用請轉到朋友圈,幫助更多的人。 

       故事:某次老同學聚會,一位女士在搞烤肉時絆倒,摔了一跤,旁邊的朋友建議找醫護人員,但她很確定自己沒事,隻是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。在她還有點顫顫巍巍站立不穩的時候,她的同學們幫她清洗幹淨,又為她盛了一小盤食物,她就跟著大家一起享受接下來的時光了。

       聚會後,她的先生後來打電話通知大家,回家後因不舒服她被送到了醫院,沒想到傍晚六點就過世了,原因是她在烤肉聚餐的時候就中風了。當時,如果他們之中如果有人懂得辨識中風的症兆,她現在也許還能跟我們在一起。

 

       其實,中風是有先兆並可預防的,隻是很多人不懂。

       某腦神經外科醫師說,如果他能在三小時之內接觸到中風患者,他就可以將中風的後果完全扭轉過來。訣竅就是辨識診斷出中風的問題,並讓病患在三小時之內接受醫療,而這並不是很難做到的。

       辨識中風,讓我們記住 S、T、R 三步驟,請閱讀並學習!

       有時候中風的症兆可能很難辨認,而有時不難。不幸的是,一但缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的征兆,中風患者就會嚴重腦傷。 

       

醫生說,其實旁人隻要問三個簡單的問題,就可以辨識是否中風了:

       S:(smile)要求患者笑一下。

        T:(talk)要求患者說一句簡單的句子 (要有條理且有連貫性),例如:今天天氣晴朗。

       R:(raise)要求患者舉起雙手。

       注意:另外一項中風症兆是:要求患者伸出舌頭,如果舌頭彎曲或偏向一邊,那就是中風的征兆。

 

      上麵四個動作,患者如果有任何一個動作做不來,就要立刻打120!並且要把症狀描述給接線生。 

       心髒病發作在睡眠的時候,60%的人沒有再醒過來。但是,劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。如果有上述任何一種狀況發生的話,立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開,然後喝一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心,坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助……注意——這時千萬別讓患者躺下!!!

       臨上救護車一定要告訴醫生——已經服下兩顆阿司匹林。 

       一個心胸科醫師強調,如果每個收到這份郵件的人都能夠轉發十份給其他人,肯定至少有一條生命將會被挽救回來!

       現在,我已經做了我的部分了!希望你也做你的部分:請繼續轉發下去!別隻存檔。

上善若水,厚德載物,贈人玫瑰,手有餘香!

我已經做了我的部分 了!希望你也做你的 部分。請轉寄轉發!

贈人玫瑰,手留 餘香!贈人此訊,心留 德香!

師父說:再忙,也要把做功德事放在第一位!

祝福您

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益生菌吃心酸的?能不能通過胃酸是關鍵

你吃益生菌吃心酸的嗎?一般人雖然明白益生菌對人體的好處,卻不一定曉得吃下肚的益生菌到底有沒有效。國立陽明大學生化暨分子生物系蔡英傑教授表示,大家都知道吃益生菌好處很多,不過由於益生菌攝取進入人體,要安全無虞的到達腸道並不容易,能不能通過天敵「胃酸」的考驗,直達腸胃道作用,才是益生菌發揮增進整體健康的關鍵。

益生菌有助增進人體整體健康
到底什麼是益生菌?對人體有什麼好處?蔡英傑教授表示,益生菌是一個通用的名詞,只要是對人體有益的微生物或菌種,都可以被稱之為益生菌,一般被證實益生菌能改善體內好菌及壞菌的平衡,達到免疫系統的提升、抗過敏的功效;此外,也能幫助調整體質、促進腸道健康,改善便秘、消化功能的疾病,甚至近幾年還發現,益生菌有助維持神經及內分泌細胞的穩定等,幫助改善精神方面的疾病,如:憂鬱症等。

益生菌最大的天敵:胃酸
「益生菌最大的天敵是胃酸,許多保健品的益生菌可能來不及到達腸道,就可能已經被胃酸溶解掉?」針對這項問題,蔡英傑教授說明,因為胃酸的pH值為1.2,人體攝取益生菌後,要安全到達腸道確實並不容易,確實某部分的益生菌會被胃酸溶解掉,但蔡教授提到,目前市售的保健食品,都含有程度不一的包埋技術,倒不至於所有的益生菌都會被溶解掉,需要慎選;例如益生菌在晶球技術的保護下,可大幅提高益生菌到達腸道的存活率,還能增加菌種的安定性。

要確保益生菌能夠正常發揮效用,蔡英傑教授說明,除了要天天持續,並確保服用劑量足夠外,也要確保菌種在服用時是處於活菌的狀態,因為益生菌在腸胃道停留的時間越長,表示存活的時間越久,對人體的作用效益也就越大。

(優活健康網新聞部/綜合報導)

腸道是大二個大腦__

失衡的腸道容易生病

腸道沒有顧好,容易滋生毒素!

所以要多補充活益菌很重要!

推薦:

好菌in 壞菌out 順暢沒煩惱

人體的消化道中有500種以上的菌種,其中有好菌與壞菌,若壞菌太多,會產生身體疾病。

現代人工作壓力大、生活緊張、四處旅行、飲食不衛生或濫用抗生素......等,皆會破壞體內菌叢的平衡,若能藉由增加好菌來改變菌叢生態,便可幫助維持消化道機能。

專利3層保護技術,第一層幫助活益菌通過胃酸,第二層幫助活益菌對抗氧氣和溼氣,第三層將活益菌安全送達小腸,完整保留益菌數。

有了健康的消化道,就能調整體質,輕鬆擁有健康活力,自然散發青春亮麗的光采。

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夏季減肥正當時,減肥食譜如果只是一丁點兒的食物,吃久了難免會單調寡味。所以今天小編為你推薦一款5天超級燃脂減肥食譜,食物豐富多樣,而且營養兼備,讓你一天吃足5餐照樣瘦下來!

日常飲食習慣安排:

1、將2餐改回3餐,同時加了2次的餐點,早睡早起,8:00前吃早飯,午飯12:00左右,晚飯17:30-18:00,23:00睡覺。

 

雖然從2餐改回3餐,但這樣避免了平時吃零食的習慣,時刻處於不餓的狀態,也就比較好控制食慾,也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。

另外3餐的熱量也並沒有增加,將以往3餐吃的食物和熱量平均一下,放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前不再選擇任何零食,也沒有宵夜。

3、餐單中加入增強氣血的食物,以緩解她怕冷,月經較少等問題。

 

4、開始運動計劃,除了瘦大腿、臀部,屁股的運動外,還要適量的跑步計劃。

第一天減肥餐單:

早餐:五穀豆漿一杯,捲心菜一份,蒸山藥一些。

餐點:葡萄一些。

午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。

餐點:優酪乳一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸紅薯一根,番茄紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。

 

第二天減肥餐單:

早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。

餐點:葡萄一些。

午餐:米飯一碗,蒜蓉綠花椰一些,涼拌雞絲莧菜一些。

餐點:桃子一個。

晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。

 

第三天減肥餐單:

早餐:牛奶燕麥粥,堅果幾顆,蘋果一個。

餐點:紅棗幾顆,優酪乳一杯。

午餐:紅豆飯一碗,牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些,涼拌芹菜豆芽一些。

餐點:橘子一個。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

第四天減肥餐單:

早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個,芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

 

餐點:聖女果一些,優酪乳一杯。

午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌綠花椰一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點:桃一個。

晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個,涼拌海帶絲乾豆腐絲一份。

第五天減肥餐單:

早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個,杏仁拌雞毛菜一些。

餐點:苦丁茶一杯,秋棗一些。

午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。

餐點:葡萄幾顆。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

不僅熱量降低了,而且營養上更豐富了,也更健康了。第一個月減輕7、8斤是正常的,已經比較好了。所以,姐妹們要繼續努力哦!不要因為這段時間體重減輕了,就放任自己,

我們要繼續努力,爭取三個月減到你的理想體重。

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手臂粗怎麼辦?4招輕鬆搞定~

雙臂鬆弛是老化的標誌!不想身體鬆鬆垮垮形態顯老?你需要的身材逆齡術關鍵正是在於手臂哦~想要Hold住年輕的好身材,趕緊來瘦手臂吧!擊退惱人的拜拜肉!

首先,為什麼你會長出掰掰肉?!

1、背部的贅肉跑到了雙臂上

一開始,由於背部的肌肉萎縮,所以背部就會開始積聚脂肪,長出贅肉。放著它不管,贅肉的數量慢慢增多,就開始轉移到了手臂上。

2、疲勞感蔓延到手臂,從而導致手臂鬆弛

 

在活動脖子、肩膀以及背部時,連帶著雙臂也會活動起來,從事辦公室工作的人,長時間坐著或是姿勢不正確,因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會影響到手臂,由於手臂疲勞,不久就會導致手臂肌肉鬆弛。

鍛煉雙臂肌肉你要這麼做

(1)活動小指

小指的肌肉是和手臂連接在一起的,有意識地時常活動小指,就能通過手指的活動,向手臂肌肉傳遞這種對肌肉的刺激感,從而拉緊手臂肌肉。

 

1、在拿著包包的時候,或是握住公交車、地鐵上的吊環時,放開拇指和食指,利用小指、無名指以及中指來用力,抓住包包或是吊環。

2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭發等日常生活活動當中,也要有意識地利用小指使力去做事情,從而鍛煉手臂肌肉。

(2)轉動手臂

1、雙手在身體前方伸直,同時放鬆肩膀和手掌,這兩個部位不要使力。但是注意,在做動作時,手要擡高到與地面平行,而且是用手臂用力,慢慢地擡起雙臂。

 

2、好像要讓小指往上擡起那樣,往上轉動手臂。讓小指轉動到最上方,這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。最好是重複做10次該動作,當小指轉到最上方時,保持住這樣的姿勢5秒鐘。

(3)鍛煉手臂肌肉

1、雙手在頭頂互握,手肘貼著耳朵。拉伸腋下和側腹,讓一隻手翻轉向上,慢慢地用另一隻手拉扯這只手。然後,保持這個姿勢3秒鐘。左右兩邊動作不變,各重複做5次該動作。

 

動作效果:這個動作對於拉伸手臂到側腹部位,以及肩胛骨周圍的肌肉都有很好的效果。

2、右邊手肘靠在桌子上,右手背和左手交疊在一起,右手用力,好像要往前方傾倒那樣,左手手指用力,拉回右手,以相反的兩種作用力來相互推壓。接著,一邊呼氣,雙手同時用力,保持住這樣的姿勢3秒鐘時間。然後換一邊手,同樣的動作重複做5遍。注意,用力的不是手腕,而是要手臂有意識地使力。

動作效果:這個動作能輕鬆鍛煉上臂三頭肌。

 

(4)按摩手部

一隻手抓住另一隻手的手臂,轉動手臂,讓手掌心轉向上方,然後另一隻手抓住手臂上方,讓被抓住的手臂從內側轉向外側,通過扭轉手臂來進行按摩。這個動作最好是重複做10遍。

動作效果:這個動作可以增加肌肉的柔韌性,從而刺進血液循環,提高基礎代謝能力,而且,對於消除脖子和肩膀疲勞也有很好的效果。

手臂的掰掰肉會影響整個身體!!

兩條手臂的肌肉是和背部、肩膀以及脖子連接在一起的,通過鍛煉手臂肌肉,同時還能鍛煉背部的伸縮肌肉,讓體型變好,姿勢更加自然。

另外,如果雙臂的肌肉變得鬆弛,接著,臀部、腿部的肌肉,甚至是全身肌肉變鬆弛也只是時間的問題。到時候,想要改善全身伸縮肌肉變鬆弛得問題,那時就相當費時間和功夫了。所以,要從改善手臂鬆弛開始,預防這種連帶性的肌肉鬆弛問題。

 

按照肌肉的作用來分,全身的肌肉可以分為屈肌,也就是類似上臂二頭肌那樣的,幫助關節彎曲的肌肉。以及伸肌,幫組關節伸縮的牽引肌肉,這兩種肌肉。

伸肌:手臂(上臂三頭肌)、前臂(手背側)、背部到臀部的肌肉。

屈肌:手臂內側(手掌心側)、腹部側面的肌肉。

如果身體肌肉開始衰弱,就會從背部開始。一旦背部肌肉力量衰弱,連帶著,手臂肌肉也會開始肌肉力量下降。背部的肌肉鬆弛,是自己很難確認的。另外,由於背部肌肉面積大,初期的肌肉鬆弛很難發現。但雙臂的肌肉鬆弛是自己可以看到的,而且非常明顯,是身體機能開始老化的一個標誌。

 

位於身體背面的伸縮肌肉一旦萎縮,肩膀就會變得肥厚彎曲,同時背部和腰部也會長出贅肉,並且腹部會往前突出,膝蓋彎曲。所以,要想讓身體保持年輕態,保持緊致苗條的身材,那就必須要通過按摩和鍛煉來活動肌肉。

 

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今天充滿能量嗎?一天好能量的開始從早餐!​

 

很多人都來不急吃早餐,或吃的不營養!

你可知   不吃早餐欸身體的影響嗎?

 

人體內的蛋白質無時不刻不在快速地更新和轉換——在一位成年人體內,每日約30克蛋白質需要進行更新。這些重新合成的30克蛋白質內,除了一部分來源於自體蛋白質的分解轉化外,另一部分則必需從每日膳食中得到攝取補充。人體每日所需能量的30%左右來自早餐。

參考中國營養學會對中國成人(輕體力活動者)膳食蛋白質的每日推薦攝入量——男性75克/天、女性65克/天,可計算出早餐應提供其大約30%的量,即接近21克的蛋白質。

早餐蛋白質「質」有講究

一份合格的營養早餐,應該謹遵「食物四要素」(穀類能量,蛋白營養,果蔬精華,豆漿或牛奶的水分與鈣質)的要求,注意對「蛋白營養」類食物進行適當搭配,例如對蛋類、豆類或少量的肉、禽或魚類等進行合理搭配。同時,由於清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以,要獲取早餐的優質蛋白質,達成早餐21克蛋白質的充足攝取,可考慮從蛋類、豆類,或富含大豆分離蛋白的營養保健食品中進行補充。

 

常見早餐蛋白質含量分析

常見早餐搭配舉例 蛋白含量估計值 與理想值21g的差距

麵包牛奶(3片麵包約100g + 200ml牛奶) 13g -8g

麥片雞蛋(1包麥片約30g + 1枚雞蛋) 10g -11g

餅乾奶茶(8片餅乾約60g + 200ml奶茶) 6g -15g

饅頭豆漿(2個饅頭約130g + 200ml豆漿) 15g -6g

包子米粥(2個包子約100g + 300ml米粥) 12g -9g

火腿麵條(約50g火腿 + 200g麵條) 13g -8g

漢堡奶茶(漢堡包約200g + 奶茶200ml) 16g -5g

生活飲食保健:上班族千萬別拿蘇打餅乾當早餐

很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍。養分專家稱,酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐。這種乾食以穀類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。

 

早餐一定要有主食

早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。

早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品,穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快,2—3小時之後就會有飢餓感,因此,還要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

 

蘇打餅乾不宜作早餐

酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐,常會有口乾難以吞咽的閱歷,那是由於閱歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種乾食以穀類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。很多上班族,由於時間緊,早餐常邊走邊吃,這樣對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。

 

油條一周最多一次

隔夜蔬菜可能發生亞硝酸,對健康極其不利,不要惋惜,堅持扔掉,放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險箱。

另外,假如豆漿加油條作為早餐是你的最愛,那就要留心了。這種搭配養分素少,且炸、煎、炒的食品,熱量油脂顯著偏高,長期吃對身體非常不利,所以,一星期不宜超過一次。

教你算你所需要的蛋白質

你攝取夠嗎?

如果不會算,幫你製作一個表

當然營養素的攝取,還有關你的活動量,個又不同喔!

懷孕與戶外運動量大的人,所需的蛋白質更多喔!~~

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相信很多人都知道想要成功減肥,本質就是要消滅體內的脂肪。但是,很多人認為消除脂肪就是消除皮下脂肪,卻忽略了深層脂肪——內臟脂肪。不消除內臟脂肪,肥胖問題就無法得到根本解決。那怎麼才能知道自己的內臟脂肪時候超標?又該如何減去內臟脂肪?今天,就有小編為大家一一解答。

一、測試看你是否內臟脂肪超標

Test1:你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事?

解答:這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍尺碼就會不斷增大!

Test2:體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩?

解答:這並不是證明你的生活質量有多高,而是在告訴你,內臟脂肪已經超標了,因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪,附著在內臟周圍了。

 

Test3:你屬於無肉不歡的類型麼?尤其是吃晚餐時。

解答:如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能規程在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。

Test4:便秘對於你來說早已經不奇怪。

解答:顯而易見,因為無法正常排便,多餘脂肪就無法自行離開身體,自然會出現便秘現象!

二、內臟脂肪形成的原因

 

1、容易被忽視

人們減肥時只注重減掉「皮下脂肪」,而忽視了「內臟脂肪」。因為皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

2、飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常吃宵夜。偏食,愛吃油膩食品或者甜食,肉多菜少。

 

3、動得少

現在的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。體育運動少得可憐。

三、內臟脂肪怎麼減

1、適量減少碳水化合物攝入

過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材,三餐攝入的比例保持在5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

 

2、纖維食物不能少

食物纖維能讓排泄順暢,吸收有害物質和過多的膽固醇,並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等,在飲食中可以多多食用。此外,還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪,也不要錯過哦。

3、運動必不可少

每天25分鐘快步走。快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要,要舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。 最後,還可以做一些像仰臥起坐之類的運動,每天由少到多的運動。以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控制飲食減肥的,不建議喝藥!

 

4、「勺子按摩法」按走內臟脂肪

在日本,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達到很好的養生作用。首先,在腹部均勻塗抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內,參與到身體代謝中去,還能從外向內地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。

四、去內臟脂肪的食物

1、甘薯

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

2、燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。

3、玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。

4、海帶

含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。

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你心中最愛的到底是誰?

佛陀曾遇到這樣的事: 有一天國王來到佛陀跟前聽法,並開始練習內觀,而通常在家中只要有一個人開始學,慢慢地,法就會影響到家中其他的人。因為國王是一家之主,一國之長,他的影響力自然很大,家中所有的人都在練習這種方法,而皇后瑪麗,也成為一位很好的修行者。 他倆常在皇宮裡同一個禪房內觀。

有一天內觀一小時之後,國王問皇后:「若有人問你,你最愛的人是誰?你會怎麼回答?」 她說:「我內觀的時候,同樣的問題也浮現出來,我發現其實除了自己,我誰也不愛。」 國王笑著說:「好極了!我也有同樣的問題,同樣的答案。」

於是他倆相偕去見佛陀稟告他這件事,佛陀說:「說的好!說的好!」

這是走出痛苦的第一步,當一個人開始發現這個問題癥結所在,

就可以走出問題,解決問題,否則一輩子都活在想像中。 

「我愛我兒,我愛我妻,我愛我夫,我愛這,我愛那。」 

其實你誰也不愛,你只愛自己;愛自己的欲望、希望與夢想,

我愛這個人是因為我期待他能實現我的理想,一但他的行為與態度與我所要的背道而馳,

所有的愛就消失不見。所以我不是愛別人,而是愛自己,只要能認清這點,

就很容易去除私念,就能夠走出以自我為中心的習性,所以這是內觀者第一個重要的體會。

我們常在許多時候,感嘆世間沒有完美的愛戀與情人,卻忽略了自己要的到底是人還是神明。

常常希望著完美浪漫的戀情,卻忽略了浪漫和現實難以相容的部分。

我們常常愛上了感覺,愛上了默契,愛上了浪漫,卻不一定愛這個人。

孰不知你該愛的是因為他是你的選擇,沒有人生來是完美無缺的,

如果你真的愛上一個完美無缺的人,那麼在往後的相處日子裡你們還有什麼成長的空間呢。

他有些缺點可以讓你學會包容,讓他有些不足讓你可以為他彌補,

這樣的愛情才有交集,這樣的生命才有牽引,那麼你還要去愛一個完美的戀情嗎??

其實你愛上的只是一個完美的標準罷了,學著去愛一個肉體和心靈的結構體吧,

愛你的選擇和他的不完美。妳愛的是一個對象,不是一個偶像,讓愛將彼此的缺憾填補起來,讓愛將彼此的生命富足圓滿。

 

好好愛己吧!~~~

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開學季,教你幾招讓孩子少生病!


對爸爸媽媽們來說,這幾天最大的事情就是「孩子終於開學啦」!開學季,也是孩子最容易生病的季節,特別是剛上幼兒園的小朋友,還沒適應幼兒園的生活,就先被各種疾病給擊倒了,孩子受罪,家長也倍受煎熬。

醫生們表示,開學後孩子容易生病主要是受以下幾個方面的因素影響:

 

一是環境改變影響孩子,突然進入陌生的環境,不少幼兒容易出現情緒低落、食欲不振、睡眠不足等情況,直接影響孩子免疫力的下降;

二是剛入校園接觸人群更雜,交叉感染的風險更高;

除此之外,受氣候影響,秋季冷暖交替,兒童早晚外出、回家和午睡起床時容易著涼,患上呼吸系統疾病的風險更高。

 

而且,容易生病的孩子大部分存在以下情況:

 

1、不愛吃菜、挑食

這樣的孩子,飲食結構不均衡,容易引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏,容易引起反覆的感冒。

 

 

2、習慣加餐

一些家長,總擔心孩子在幼兒園、學校里吃不飽,傍晚回來後,不管孩子是否餓,就哄著孩子吃很多東西,晚飯里有還有很多肉。這種飲食很容易引起消化不良,造成孩子夜間睡眠質量差,久而久之,孩子就生病了。

 

3、有過敏體質

這種孩子小時候愛出濕疹,大多有家族史,比如爸爸媽媽有過敏性鼻炎或哮喘等。這樣的孩子發生上呼吸道感染的機會非常多,而且咳嗽的原因不一定是感染,有可能是碰見了引起過敏的衣物,或吃了蝦或螃蟹或其他引起過敏的食物引起的反覆咳嗽。

 

 

4、睡眠太少

睡眠充足是孩子發育的先決條件,有些孩子非常貪玩,不愛睡覺,加上家長愛熬夜,對孩子關心不夠,沒有培養孩子早睡早起的習慣。孩子每次都是玩得很累才睡覺,第二天還要按時去幼兒園。久而久之,孩子疲乏過度,就生病了。

 

兒童想要避免生病,做到以下幾點很關鍵:

 

1、鹽水漱口

鹽水殺菌的原理是利用鹽水的滲透壓,令細菌失去水分。而通過淡鹽水來漱口,可及時清除口腔里的病菌,降低流感病毒對身體的影響。

 

2、勤洗手

孩子活潑愛動,又沒有較強的衛生意識,經常飯前便後不記得洗手,手上全是灰去拿食物;感冒的孩子抹了鼻涕,再和其他小夥伴一起玩同一個玩具……勤洗手是預防病毒傳染的重要方法之一,流感病毒以飛沫和接觸性傳播為主,隨時保持個人清潔衛生,可以大大減少病毒感染的機會。

3、養成及時喝水的習慣

感冒主要通過飛沫傳播,也就是通過口鼻進入身體的。口腔、鼻腔粘膜保持濕潤能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。所以可以適當多喝水特別是多喝一些補充電解質的水(補液鹽、果汁等),讓身體維持在水分和電解質充足的狀態。

 

4、培養孩子不偏食、不挑食的習慣

父母要合理安排孩子的進餐時間、每次進食的數量和食物營養的均衡。在吃飯之前,儘量別讓孩子吃零食、喝飲料,以免孩子吃飽了、喝足了,到了吃飯時卻沒有胃口。

 

5、多參加戶外運動,增強抵抗力

經常參加戶外活動,可以使孩子獲得充足的氧氣和陽光照射,還可以促進孩子器官和肌肉的生長發育,提升孩子的免疫力。此外,戶外活動還可以促進孩子與更多的小朋友交往,使孩子提高人際交往的能力,更好適應集體生活。

6、穿衣有講究

夏秋季換季季節,一場秋雨一場寒,早晚溫差較大,做到及時增減衣物非常必要。幼兒秋季穿衣要「三暖一寒一涼」——暖背、暖肚、暖足、寒頭、涼心胸。保證幼兒背暖,但是不能暖至出汗,出汗後被風吹或者不及時換衣服,幼兒很容易感冒,而適當的暖背,則可以防止感冒的發生。因此可以給幼兒穿一件背心保證背部不受涼,同時給幼兒多備一件衣服,以便在幼兒活動出汗後可以更換。

 

7、保持充足的睡眠

睡眠充足也是孩子發育的重要條件,一些孩子睡覺晚睡眠少,加上家長愛熬夜,孩子睡眠時間得不到保障,影響孩子的生長發育,同時使孩子過度疲累容易生病。所以要幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和睡眠習慣。

 

家長們,想要保證孩子的健康,有一樣東西千萬別忘了,那就是預防接種!接種疫苗是預防傳染病最有效的手段,也是保護兒童健康、增強兒童免疫力的一項重要的措施。

 

孩子健康,開開心心上學去,爸爸媽媽也可以放心上班啦!

 來源:西洋參專家樂陶陶

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現在我們只要一想到要減肥,就會對別人說運動啊,跑步呀。確實,跑步有減肥效果,但是並不是減肥效果最好的。選擇一個合適的運動方式,可以讓你的減肥計劃事半功倍,今天就來給大家分享一下8個最有效的減肥運動,看看哪個最適合你。

首先不得不提一下,運動確實對減肥有效果,但並不是完全有效果,想要成功減肥,除了運動之外,還要科學的控制飲食,具體的推薦方案,這裡就不再展開,等下次再獨立細說。

如果你的目標是減肥,那麼肯定是要做有氧運動,那麼多有氧運動,哪個最有效果呢?下面一個一個來分析

一、hiit運動

已經有研究表明,hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的,不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率,在運動結束後,還能達到持續燃脂效果。

 

二、跳繩

跳繩其實也是一個很好的hiit運動,例如一分鐘跳100下,每次跳完休息1分鐘,然後再跳100下,如此循環,就是一個很好的hiit課程,而且跳繩動作簡單,如果你不覺得無聊的話,它的減肥效果,比跑步要更好哦。

 

三、跑步

這是我們對於減肥說得最多的詞,確實跑步是非常健康的運動方式,而且簡單方便,不容易受傷,也更容易接受。對於燃脂效果,減肥可以提高心肺,有效燃脂,只不過對比hiit課程,在持續燃脂方面,效果沒有那麼好,而且想要消耗同樣多的卡路里,跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳

游泳其實是一個很消耗體力的運動,只是我們平時去游泳,5分健身5分玩,不會像運動員這樣一直在那裡游,大部分都是游100米休息四五分鐘,玩水等。因為娛樂性強,所以降低了減肥的效果。而且有研究表明,游泳和跑步不同,跑步完之後你會覺得口渴,對水的需求大,而游泳完之後是會覺得餓,對肉食,碳水的需求大。所以游泳之後不能控制飲食攝入,可能不但沒有減肥效果,還會讓你更胖。

 

五、跳舞

舞蹈的種類很多,有一些有勁爆的舞蹈,可以達到很好的減肥效果,當然也且一些舞步輕緩的,一樣會有減肥效果。看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入,就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車

踩自行車也是一個很好的減肥運動方式,健身房的有氧區,除了跑步機,就是動感單車了,減肥效果也是非常的好。

 

七、球類運動

足球、籃球、羽毛球等,雖然隨著年紀變大之後,對於球類運動的接觸會慢慢變少,但是確實球類運動的減肥效果也是很好的,你看大學裡面,喜歡打籃球的,基本上不會是胖,而是壯,結實。

八、走路

走路的減肥效果是有,效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥,那就是大體重的人,因為體重過大,上面的運動除了游泳,都容易導致膝蓋受傷,所以如果你的體重超過200斤,或者你覺得自己非常胖,那麼可以多走路開始。走路1小時,也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要支持,也是非常有效果的。

最後再提醒一下,運動是一個有效的減肥方法,但是只運動不控制飲食,你的減肥成效可以無法達到你的預期,在運動的同時,配合科學的飲食,你的減肥效果才會明顯。

 

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容易生氣,不耐煩,脾氣大怎麼辦?除了常見的情緒治療,心理諮詢、運動療法之外,還可以通過飲食來調節,您不妨了解看看。

缺乏3類營養素影響情緒

1、B族維生素

維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成,維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退,還有增加抑鬱的風險。

推薦食物:粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

 

2、碳水化合物

人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內這種物質很少,而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外,正常的血糖水平也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。

推薦食物:全穀物、粗糧、薯類等主食。

多攝取原型食物,精緻的少攝取

3、鈣和鎂

鈣不僅構成骨骼和牙齒,還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止,成年人缺鈣也會變得神經質,容易被惹怒,還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為「抗壓力營養素」,充足的鎂能減少壓力激素的分泌,還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。

 

食物推薦:奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。

鈣  鎂  鉀的蔬菜

十種「壞性格」該吃什麼調理

1、性格不穩定者:性格不穩定者,常因長期缺鈣,造成心神不定,應該多吃一些含鈣、磷較多的食物,如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

 

2、喋喋不休者:喋喋不休者,大腦中缺少維生素B,從而整天嘮叨,需要多吃粗糧,或牛奶加蜂蜜,常飲用會有好的效果。

 

3、易怒者:易怒者,多因缺鈣和維生素B,遇到不順心的事,極易激動,甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。

 

4、恐懼抑鬱者:恐懼抑鬱者,請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的麵包和燕麥等。

 

5、怕交際者:自我封閉、怕交際者,多屬於神經質兼冷漠,故宜多飲用蜂蜜加果汁,並可飲用少量的酒。

 

6、優柔寡斷者:處事多優柔寡斷者,要建立以肉類為中心的飲食習慣,同時食用水果、蔬菜。

 

7、消極依賴者:消極依賴者,平時遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節制甜食,多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。

 

8、做事虎頭蛇尾者:做事虎頭蛇尾者,這種人通常缺乏維生素A和維生素C,應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物,還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

 

9、固執者:為人處事多固執者,應減少肉類食物,但可多吃魚,並儘量生吃;蔬菜以綠黃色為主,少吃鹽。

 

10、焦慮不安者:遇事多焦慮不安者,應多吃富含鈣質和維生素B族的食品,並要多吃些動物性蛋白質。

 

食補的量通常無法估計量,推薦營養補充,方便實惠!

在營養補充食品中,例如:挑選鈣鎂片時,要注意成分選擇與比例!

最好找尋天然製作營養補充品,不加人工香料與防腐劑,

在鈣鎂片成分中,有鋅 銅  錳 與K1(幫助腸道吸收) 

推薦太空人用的營養品

外出攜帶方便+80種營養帶著走

 

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